Paano upang mapabuti ang memory? Sinusuri ang memorya, ang kanyang diskarte. Ehersisyo para sa memory at pansin

Naiintindihan namin ang pangangailangan para sa pag-unlad ng memory sisimulan namin pabalik sa paaralan. Ang programa ay nagbibigay ng pag-aaral ng mga poems at kabisaduhin mga patakaran. Sa hinaharap, ay higit pang bumubuo kami sa paghahanda ng mataas na edukasyon. Huwag pansinin ang pangangailangan para sa memory ay hindi maaaring mapabuti. Sa trabaho, bilang ay madalas na kinakailangan upang matandaan ang isang makabuluhang halaga ng impormasyon. Ngunit kung paano gawin ito, kung hindi pa kumukuha ng anumang pagkilos na naglalayong pag-unlad ng katangiang ito?

Paano gumagana ang memory pananaliksik

Paraan ng pag-aaral ng memory ng mga pasyente na ginagamit sa mga klinika na paggamot sa nervous at mental na sakit. Ang pag-aaral ng kakayahan upang matandaan ang paggawa ng sa kaso ng pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, pagkapagod, pati na rin ang mga nakakahawang sakit, Endocrine o vascular sakit.

State short-term at pang-matagalang memory ay maaaring sinusukat sa pamamagitan ng mga survey. Ang punto ay na ang pag-aaral nagsalita tungkol sa mga kaganapan na nangyari sa kanya kamakailan, na tumutulong upang pag-aralan ang kanyang memorya. Sinusuri ang memorya ay maaaring magsama ng isang kahilingan upang makipag-usap tungkol sa kung ano ay kamakailan-lamang na basahin ang mga libro, pati na rin sa pagtingin sa mga pelikula. Upang suriin ang mga memorya, maaari kang kahit na hilingin sa mga pinaka-pangunahing mga katanungan. Upang makilala ang kakayahan upang matandaan ang mga kasalukuyang kaganapan nagtanong tungkol sa kung ano pinggan sa araw na kumain may sakit.

Ang isang pag-aaral ng kakayahan upang maramdaman ng ibang impormasyon

Paksa hiningi sa inyo na basahin ang mga kuwento ng mga iba't ibang mga antas ng kahirapan upang matukoy ang kalagayan ng semantiko at lohikal na memory. Sinusuri ang memorya ay binubuo ng paggamit ng mga produkto na naiiba sa kanilang tagal. Ang subject ay dapat muling isalaysay ang nilalaman basahin.

Upang matukoy ang retrograde at anterograde amnesia, kailangan mong malaman kung gaano kahusay ang mga pasyente remembers ang mga kaganapan na naganap bago ang simula ng sakit, pati na rin pagkatapos na ito ay nagsimula. Kaya ang manggagamot ay maaaring ihambing ang mga impormasyon na nakuha mula sa mga pasyente na may impormasyon na sabihin ang kanyang kamag-anak. Kaya ito ay sumusuri kung paano ang kanyang memory gumagana nang maayos.

Memory pag-aaral, natupad pagtuklas, gamit ang pag-uulit paraan. Upang mag-aral sa ipinanukalang mga maikling kuwento, mga koleksyon ng mga syllables, mga numero, mga salita. Kung magdadala sa iyo ng isang may sakit na salita, na ipinakita sa mga card, sa gayon maaari mong tuklasin ang iba't ibang mga uri ng memorya.

Pag-aaral ng kakayahan upang matandaan ang mga salita

Ang pamamaraan ay malawak na kumalat. Binubuo ito sa pagbibilang ng bilang ng mga salita muling ginawa maysakit. Sa una sila ay iminungkahi 10. Pre-uulit ng pagsubok materyal ay gumanap para sa 6-7 beses. Para sa unang pagkakataon ang trabaho ay tumatakbo pagkatapos ng isang solong paglilipat ng mga salita, pati na rin sa mga regular na pagitan. Testability mag-alok na ilista ang mga salitang ito sa sinabi ng order sa ang gawain upang suriin ang kanyang memorya.

Memory pananaliksik din ay nagsasangkot ng paggamit ng isang pamamaraan na dinisenyo upang makilala ang kakayahan ng pasyente upang muling buuin ang impormasyon nang isang beses ito ay distracting. Upang gawin ito, na may paksang pakikipag-usap sa ilang mga di-kaugnay na mga paksa, at pagkatapos ay magkakaroon ng mga pasyente na may isang panukala upang ulitin ang mga dati nang tinukoy na mga salita. Of course, kung ang isang tao suffers mula sa nadagdagan distractibility, mga resulta nito ay makabuluhang nabawasan.

Dahil memory kapansanan na nangyayari

Kakayahan upang kabisaduhin ay nangangailangan ng maingat na saloobin dito. Maaari itong mapabuti o, sa salungat, upang maging mas masahol pa sa paglipas ng panahon. Kabilang sa mga kadahilanan na hindi mabuting makaapekto ang memory, ay ang mga sumusunod:

1. Depression estado.
2. Ang kakulangan ng pahinga ng isang buong gabi.
3. Paninigarilyo.
4. Madalas na paggamit ng alkohol.
5. Paggamit ng hypnotics at antidepressants.
6. Ang pagkakaroon ng anumang sakit. Ito ay maaaring maramihang esklerosis, atherosclerosis, diabetes mellitus, may kapansanan sa teroydeo function.
7. pinsala sa utak.
8. Pagtanda proseso na nangyayari natural.
9. Ang isang malaking bilang ng mga araw-araw na stress.

Ang estado ng kanyang isipan ay dapat na kinokontrol

Bilang ay kilala, ang kalidad ng kung saan ay hindi na ginagamit atrophies paglipas ng panahon. Ito ay hindi nakakagulat, dahil tandaan ng isang bagay, na kung saan ay nangangailangan ng ilang mga pagsisikap, pagnanais ay hindi karaniwan ay lumabas. Kung patuloy kang makinig sa isang madaling pop music, upang maiwasan ang mga problema, hindi maalala ang mga pangalan ng kalye, mga petsa at iba pa, unti-unti na mapapansin mo na memory ay nagsimulang lumala. Of course, nangyari ito nang paunti-unti, at maraming hindi makita ang problema. Gayundin, huwag simulan na magparinig ng alarma dahil sa mga primitive katamaran. Kapag sa katunayan ito ay dapat gawin sa kanilang sarili.

At bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahan upang muling gawin ang nais na kaganapan sa kanyang ulo, na kung saan nangyari kamakailan. Kadalasan ito katunayan ay isang kumpletong sorpresa sa mga tao. Paano ito na siya'y hindi matandaan kung ano ito ay na ito umaga, siya got up mula sa kama at drank tea doon sa almusal oras.

Problema sa trabaho

Ngunit eventfulness kung ano ang mangyayari sa antas ng sambahayan, ay hindi kaya mahalaga. Karamihan mas masahol pa kapag ang may-ari ng isang mahinang memorya ay biglang hindi matandaan ang anumang data sa iyong lugar ng trabaho. Halimbawa, ang lahat na may kaugnayan sa kanyang kasalukuyang mga pananagutan, alam niya sa pamamagitan ng puso. At kung paano upang matandaan ang isang bagay bago, kung bigla natuklasan na ang kakayahang ito ay nawala?

Na may maliit na pagbabago, halimbawa, automation sa lugar ng trabaho, ito ay magiging mahirap na masanay sa tulad ng isang tao. Bilang isang resulta, siya ay nagsisimula na gumastos ng mas maraming oras kaysa sa kinakailangan. At kung hindi niya matandaan ang bagong impormasyon at masanay ito mabilis, ito ay puspos na may mga problema sa pagganap ng kanilang mga tungkulin, na kung saan ay maaaring magresulta sa pagpapaalis.

simpleng magsanay

Upang mapabuti ang memory, regular ka dapat magsagawa ng maliit na mga gawain. Kaya, maaari naming bumuo ng kakayahan upang pangasiwaan ang maramihang mga gawain nang sabay-sabay. Kabilang sa kanila ay tulad simpleng magsanay para sa memorya at pansin:

1. Mga pagbabago sa layout ng mga bagay sa desktop system.
2. Ang pagnanais upang makahanap ng maraming iba't ibang paraan upang gumana, pagbisita, shop at iba pang mga lugar.
3. Paglilinis ng ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay.
4. Dressing sa dilim.
5. Pakikinig sa audio libro sa panahon ng biyahe sa tindahan.

Visual memory ay dapat ding nakatuon. Upang gawin ito, piliin ang mga kuwarto 5 iba't-ibang mga item upang matandaan ang kanilang mga kulay, laki at mga tampok ng lokasyon. Ngunit pagkatapos ng ilang oras na kailangan mo upang bigyan ang iyong sarili ang gawain upang kopyahin ang data.

Anumang pag-uusap ay binubuo ng mga katanungan at mga sagot. Samakatuwid, kailangan naming subukan upang makipag-usap nang higit pa sa ibang mga tao. Dahil sa reflection sa kung ano ang isang tao sabihin, bumuo ng mga kasanayan sa memorya at pag-aaral ng iba't ibang mga uri ng mga sitwasyon.

Kailangan namin upang masubaybayan ang kalusugan ng

Dapat itong alagaan ng kanilang kalusugan, upang bigyan ang kagustuhan sa natural at kapaki-pakinabang na pagkain. Matapos ang lahat, kami ay nakasalalay sa kung ano ang tinanggap sa anyo ng mga pagkain. Lalo na mga produkto na ginagamit ng sa amin ganap na binuo bilang isang resulta ng aming katawan.

Bad gawi na kailangan mo upang makakuha ng mapupuksa. Paninigarilyo at pag-inom ng magkaroon ng isang pumipinsala epekto sa estado ng organismo bilang isang buo. Ang mga pakinabang ng naturang mga "interes" doon, ngunit dalhin sila ng isang pulutong ng mga problema. Paninigarilyo at paggamit ng alkohol destroys ang mga cell ng gitnang nervous system. Iyon ay, upang mapabuti ang memorya at utak function ay kinakailangan una sa lahat na magbigay ng masamang gawi.

Maximum mapupuksa ang iyong sarili ng hindi kanais kadahilanan

Ang bawat pagsisikap ay dapat na upang mabawasan ang dami ng stress sa iyong buhay. Matapos ang lahat ng mga negatibong emosyon makabuluhang pahinain ang nervous system, papanghinain ang immune system. Kailangan naming subukan upang ngumiti nang mas madalas hangga't maaari, kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na tulong. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung ang karanasan ng positibong damdamin ay ang pag-unlad ng kapasidad para sa nag-uugnay pag-iisip. Kaya, ang memorya ay din pinabuting.

Kabisaduhin ang mga hindi kinakailangang impormasyon ay hindi dapat na. Ito ay pinakamahusay na magkaroon sa kamay ng isang notebook na may layunin ng pagtatala ng lahat ng mga menor de edad puntos sa loob nito. Overload memory ay hindi kinakailangan. Ang lahat ng mga mas kaya dahil sa ang katunayan na ang impormasyon ay hindi nakita bilang kinakailangan, ang panloob na pagtanggi ay magaganap. Iyon ay sapat upang matandaan ang naturang impormasyon ay hindi madali. Bilang isang resulta, ang stress ay lilitaw, pati na rin ang sama ng loob dahil sa ang kawalan ng kakayahan upang panatilihin sa memorya ng kinakailangang impormasyon.

Paghahanda para sa pagpapabuti ng memorya

Sa mundo ngayon, ang memorya ay maaaring pinabuting sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga gamot. Ngunit bago mo simulang gamitin ang mga ito, dapat mong kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay ginagawa upang maiwasan ang allergic reaksyon at epekto o salungat na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iba't ibang mga gamot.

Sa anumang kaso, huwag asahan mula sa kanya tulad ng mga kakayahan bilang pangunahing bayani ng film "Walang hanggan." Ngunit lubos na kapaki-pakinabang upang malaman kung aling mga produkto upang gamitin at kapaki-pakinabang na mga gamot para sa memory at pansin. Kasabay nito makabuluhang mapabuti memory ay pa rin. At sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawa o higit pang mga bawal na gamot lilitaw hindi epektibo posibilidad ng pagkuha ng isang kumbinasyon na maaaring kahit na maging lalong masama ang pakiramdam.

Kape, tsaa at tsokolate

Ang kumbinasyon ng mga sangkap kapeina + L-theanine ay sapat na epektibo gamot para sa memory. Ang mas maraming na ang mga kinakailangang mga produkto sa pangkalahatan ay magagamit sa bawat tahanan. Bilang ay kilala, ang epekto na dulot ng kapeina ay maikli ang buhay. Iyon ay, pagkatapos ng neural pagpapasigla, ang isang matalim tanggihan sa pagganap. L-theanine - isang amino acid na nakapaloob sa berdeng tsaa. Upang makamit ang nais na effect sa tulong ng improbisado paraan, maaari mong gamitin ang ordinaryong sa unang tingin, ngunit naglalaman ng mga ninanais na produkto substansiya. proportion ay dapat na halos tulad ng sumusunod: 1 tasa ng kape ay dapat uminom ng 2 tasa ng green tea. Upang kumbinasyon na ito doon ay isang mahaba at napaka-kapansin-pansin na epekto. Sa kasong ito, pansin ay din pinabuting makabuluhang.

Maitim na tsokolate ay makabuluhang nagpapabuti ng memorya at pag-iisip. Sa kasong ito, dahil naglalaman ang mga ito cocoa flavanols at phytochemicals ay masyado itaas ang kanilang mga espiritu. Ang kalusugan ng cardiovascular system, sa gayon din ang pagpapabuti. Ang gamot na ito ay hindi maaaring tinatawag na napakalakas, ngunit ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga ito ay lubos na maaaring maramdaman. Kagustuhan ay dapat na bibigyan ng isang chocolate na may isang mataas kakaw nilalaman at isang minimum na ng asukal. At araw-araw na kailangan mo upang kumain ng 35-200 gramo, ang kasiyahan na stretch para sa isang buong araw.

Iba pang mga bawal na gamot

Makabuluhang pinatataas ang aktibidad ng receptors at neurotransmitters tulad ng paghahanda ng "Pyracetam". At sa mga katangian nito ay ganap na isiwalat, dapat mong idagdag ang "Choline". Kumain inirerekomenda 300 mg "piracetam" at ang parehong "Choline" 3 beses sa isang araw.

Makabuluhang mapabuti ang memorya at dagdagan ang konsentrasyon kakayahan ng creatine. Ito organic acid ay naroroon sa mga hayop. Ang pagkuha ng gamot para sa memory ay kinakailangan sa isang halaga ng 5 gramo, ginagawa itong araw-araw.

L-tyrosine ay ginagamit upang iangat ang mood at dagdagan ang mental focus. Ito ay epektibo kapag ginagamit ang gamot para sa pag-iwas sa mga pathologies ng endocrine system, lalo sa mga sakit ng tiroydeo at ang pitiyuwitari.

Ang isang kagiliw-giliw na kasangkapan ay ang "Ginkgo Biloba". Ito ay nakuha mula sa puno ginko, na kung saan ay lumalaki sa Tsina. Ang bawal na gamot ay nagpapabuti sa memorya at tumutulong mapabuti ang concentration. Sa pamamagitan ng paggamit ng katas ring bumuo ng panandaliang memorya. Ang taong gumagamit ng mga bawal na gamot, siya nararamdaman mas lundo at mas pagod kaysa sa karaniwan. Tanggapin nutrient ay dapat 2 beses araw-araw sa 500 mg.

Para sa mga libo-libong taon na Tsino gamot ay gumagamit Asian ginseng. Ang produktong ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa utak.

Gayundin upang mapabuti ang memorya at utak function, maaari mong gawin ito ng bawal na gamot tulad ng Rhodiola rosea. component Ito epektibong binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkabalisa, at dahil doon pagtaas ng kahusayan. Ang planta ay mayaman phytochemical sangkap na ginagamit mula noong sinaunang beses sa pamamagitan ng mga kinatawan ng mga bayan ng hilagang Scandinavia at Russia. Ay karaniwang inirerekumenda na gumamit mula 1 hanggang 100 libo. Mg bawat araw. Ang halagang ito ay dapat nahahati sa pantay na mga bahagi.

Acetyl-L-carnitine - isang amino acid kasangkot sa regulasyon ng intracellular enerhiya edukasyon. Ang sangkap na gumaganap sa karbohidrat metabolismo. Taong gumagawa ng bawal na gamot ay mas savvy sa paglutas ng mga problema na nangangailangan ng pagsasaulo ng impormasyon.

Omega-3 mataba acids na nakapaloob sa isda langis, ring pagbutihin ang utak aktibidad. Kapag gumagamit ng bawal na gamot na ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng pansin, pati na rin ang pagpapabuti ng emosyonal na background. Gamitin ang mas maganda 1200-2400 mg araw-araw. Ito ay humigit-kumulang 1-2 na isda capsules langis.

storage Bata

Gusto ng mga magulang ang kanilang mga anak ay lumago ang pinaka-matalino at mabilis mag-isip. Kaya ang mga ito ay interesado sa kung paano ito bubuo sa unang araw ng kanyang buhay. Memory ay kinakatawan sa pamamagitan ng proseso ng pagkuha, pag-iimbak at pag-playback sa pamamagitan ng anumang tagal ng panahon.

Bilang isang bata, pagdama at memory ipinagsama sa 3 taon ay ang pagbuo ng matatag na istruktura ng utak na responsable para sa pag-alala. memory ng bata ay hindi layunin upang matandaan ang anumang bagay. Child behaves kanyang sarili. Iyon ay, diyan ay memorizing kung ano ang tila isang kawili-wiling bata, nahuli ang kanyang pansin.

Ito ay pinakamahusay na upang bumuo ng memorya, nakakaengganyo laro. Pero ang mga batang 2-3 taong may pinakamababang kakayahang kabisaduhin. Sa 3-4 taon na nangyayari kusang-loob na memorization ng impormasyon, pati na rin ang paggamit nito sa laro. Ang isang mahusay na memory ay nabuo, na nagsisimula mula sa pagkabata. At sa span buhay ng mga preschool bata ay mayroon ng pang-matagalang memory.

memory preschoolers

unang bahagi ng school edad mga bata nailalarawan sa pamamagitan ng visual at emosyonal na memory. Ang mga ito ay mahusay sa pag-alala at reproducing kung ano ang kanilang nakita at narinig. Ito ay nangyayari kung ang nag-trigger ang isang kaganapan ang kanilang interes.

At ito ay pinakamahusay na upang makisali sa pagbuo ng memory sa unang bahagi ng pagkabata. Lalo memory preschooler ay pagbuo ng mas mabilis kaysa sa iba pang mga kakayahan. Lalong kanais-nais upang harapin ang kanyang pag-unlad ito ay sa mga pinaka-kanais-nais para sa panahon na ito.

Ito ay kilala na ang proseso ay nagiging hindi maibabalik sa mga pagkukulang sa mga pinakamahusay na taon. Kung ito kaya ang nangyari oras na iyon, ito ay nawala, ng pagkakataon upang matuto ang lahat ng bagay na kinakailangan, na maaaring sumuri sa edad na ito, ay mawawala. Preschoolers taglay na pagiging sensitibo sa kung ano ang nangyayari. Ito ay hindi laging posible upang mahanap ang mga resulta agad. Mga bata absorb ang lahat ng bagay na mangyayari sa kanilang paligid, tulad ng isang espongha, kaya kung walang mga tahasang feedbacks anumang bagay, at pagkatapos ay hindi ito nangangahulugan na walang nangyari. Sa anumang kaso, upang pag-aralan ang sitwasyon, may mga pananaliksik sa memory pamamaraan na payagan ang isang impression ng kasalukuyang sitwasyon.