Paano upang makaya sa galit at pagkamayamutin: epektibong pamamaraan, mga pamamaraan at mga rekomendasyon

Galit ay isa sa mga pangunahing damdamin ng tao. At siya - isang tagapagbalita ng pagsalakay. Kadalasan ang tao ay galit dahil sa manifest kawalan ng katarungan sa kanya. Ito ay sinusundan ng isang kalmado o marahas outbursts. Ito ay isang bagay kapag ang isang tao ay galit sa ang tunay na dahilan. Ngunit ang isang pulutong ng mga tao Tinatanaw ng galit provoked suschimi trifles. Ano ang dapat gawin, kung paano haharapin ang galit?

kinakailangan

Una kailangan mo upang i-on sa mga pinagkukunan. Kung ang isang tao ay nakuha mula sa isang half-turn at isang kumikislap na asul na apoy mula sa slightest spark - siya ay may isang problema. Malamang, siya ay nasiyahan sa kanyang buhay. O iskedyul, trabaho, bahay, personal harap. At narito ang isang tip №1, patungkol sa kung paano upang makaya sa galit: ikaw ay kinakailangan upang magtatag ng buhay.

At mayroong maraming mga paraan. Una, kailangan mo upang makakuha ng mapupuksa ng pag-akyat. Matulog ng normal na oras, kumain ng sabay-sabay, huwag i-drag home "cargo" mula sa trabaho (parehong emosyonal at isang trabaho). Pangalawa, ito ay kinakailangan upang dalhin ang mga aktibidad sa pagsasanay. Kung ang isang tao ayon sa kanyang schedule tanging tahanan at trabaho, ito ay hindi nakakagulat na siya ay naiinis at lilipad sa isang galit sa wala. Maaari mong i-enroll sa isang gym, swimming pool, yoga. At buhay ay mag-iiba, at isang pagbabago ng senaryo, at mapabuti ang kalusugan.

simpleng mga rekomendasyon

Maging sigurado na makakuha ng alisan ng mga hindi kailangang mga bagay. Sa isang libre, nezahlamlonnom space mas madali upang mabuhay. Kung naniniwala ka Feng Shui, ang kalipunan ng mga bagay ay humantong sa pagkalito sa isip.

At kailangan pa rin upang ihinto ang nag-aapura. Kapag ang isang tao ay patuloy na nagmamadali, tila na masyadong maliit na oras. At ito ay sapat lamang ang kailangan upang masanay sa pamamahagi nito. Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng mga tala para sa iskedyul at pagpaplano ng mga gawain. At upang makakuha ng up sa kalahati ng isang oras na mas maaga upang gumawa ng mabilis na pag-charge, kumuha nang isang shower at tinatangkilik ang isang tasa ng kape. Kaya ay ilagay ang kanyang sarili sa isang tono at i-set ang mood para sa buong susunod na araw. At kung umaga ay nagsisimula sa screams "late!" At isang mabilis na almusal on the go, hindi kataka-taka kung gayon na ang tao bagot ilang mga pag-aksayahan.

mga paraan upang makatakas

Elimination ng mga preconditions - ito ay hindi isang solong araw. Dahil mga paraan upang harapin ang galit, pagdating sa isang punto, masyadong, ay may kamalayan.

Kailangan namin upang i-translate ang iyong pansin sa paghinga. I-hold sa maximum na oras at pagkatapos ay upang itulak sa ere. Bakit? Kaya Babawasan ng mental na aktibidad at minimum kaguluhan ng isip.

Kung galit na humihiling sa labas, ito ay posible na babasagin niya ang mga papel, ang papel na napkin, breaking ang lumang handle. Kahit sa proseso ng pakikipag-ugnayan sa object ng pagkamayamutin. Ito ay kakaiba, ngunit ito ay mas mahusay na iskandalo sa isang daang beses.

Aromatherapy - epektibong paraan. Ngunit sa paliguan na may aromatic oils ay hindi magagawang upang makatulong sa makaya sa galit. Ito lamang ay hindi doon. Kaya ito nagbabayad upang panatilihin sa iyong sarili ng isang maliit na bag (sachet) na may dry nakapapawi herbs.

At pa rin ang galit epektibong "hugasan out" sa malamig na tubig. Pamamaraan na ito ay nag-aalis ng stress mula sa mga kalamnan ng mukha at nagpapabuti sa sirkulasyon.

Apela sa logic

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang flash ng galit at galit sa isang tao, at pagkatapos ay oras na upang pag-isipan ang sitwasyon. Maaari mong ilagay ang iyong sarili sa lugar-stimulus kalaban. Magtanong ng isang ilang mga katanungan. Bakit ginawa niya / sasabihin ko? Ano ito tama?

Ngunit ito ang mangyayari minsan - mga taong nahulog sa isang taong hindi masisi, at pagkatapos ay ikinalulungkot. Ngunit ang salita - hindi isang maya. Upang maiwasan ang naturang mga nakakainis na mga bug, kailangan mo upang bumuo ng ang ugali ng katahimikan. Huwag maibulalas ang mapang-uyam pag-iisip, at sa tingin - kung kailangan mo ang mga ito sa lahat ng sabihin? Ito ba ay nagkakahalaga ito? Sa karamihan ng mga kaso, ang sagot ay hindi. Pumunta sa tungkol sa emosyon ay hindi maaaring, dahil ang kanilang mga aksyon ay maaaring saktan ang isang mahal sa isa. Ngunit ito ay hindi ang kanyang mga kasalanan na ang tao ay nabigo sa araw (o buhay).

Maraming mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano haharapin ang mga galit, gumawa ng isang desisyon upang bumuo ng isang condition na pinabalik, pagkontrol ng pagsalakay. Halimbawa, sa tuwing pakiramdam mo ang tide ng pagsalakay kagat ang kanyang labi o ngipin hawakan nang mahigpit. Katulad nito hindi kasiya-action ay masira ang daloy ng masasamang mga saloobin.

Pamamaalam sa emosyon

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano haharapin ang mga galit at pagkamagagalitin, ito ay imposible na hindi makipag-usap tungkol sa release ng enerhiya. Ang bawat tao ay nakararanas ng pagsalakay ay dapat pumili para sa kanilang sarili ng isang paraan sa pamamagitan ng kung saan siya ay magagawang upang mag-iwan ng mga negatibong damdamin. Ang itaas na inilarawan pamamaraan tungkol sa kung paano makaya sa silakbo ng galit. Iyon ay upang sugpuin ang mga ito at i-block. Ngunit sila ay magtitipon - sa mga kalamnan, puso, isip. At bawa't taong hadlang galit, dapat malaman - sa lalong madaling panahon siya ay ilabas ang lahat ng kanilang mga damdamin.

Halimbawa, sa isang boxing hall, matalo peras. O kaya sa isang gilingang pinepedalan, mapanakop conditional kilometro. Maraming tulong pagkanta. At kahit na mas mahusay na - screams. Ito ay posible upang makakuha ng sa isang malayong lugar mula sa mga tao? Hindi mo dapat makaligtaan ito. Matapos ang isang tao sigaw sa buong distrito, siya ay pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan. Magkakaroon ng kaukulang reaksyon ng psyche, at pagkatapos na ito ay dumating ang phase ng kalmado at katahimikan.

mamahinga

Pagkatapos ng sigaw o matalo peras kailangan upang siguraduhin na mag-relaks. Dahil ang lahat ng ito - din ng isang uri ng stress. At kung ano ang gagawin matapos iyon, kung paano haharapin ang galit at galit ito? Ito ay pinakamahusay na kumuha ng isang mainit na paliguan. Salamat sa ito ay palakasin ang katawan, upang normalize ang konsentrasyon ng asin sa katawan upang maalis ang labis na asukal at kalaunan ay malinaw na ang sarili mula sa mga naipon negatibong enerhiya. Sa karagdagan, ang isang mainit na paligo strengthens ang bato at puso. Ito, sa turn, ay nakakaapekto sa hugas ng mga sasakyang-dagat, at ang "penetration" ng sarado capillaries.

Sa pamamagitan ng ang paraan, kung maaari, ay dapat na bibigyan ng isang massage. Ito ay tumutulong sa panatilihin ang katawan at isipan sa mas mahusay na hugis, at restores ang katawan pagkatapos ng stress, binabawasan kalamnan igting, relaxes ang mga ito at nagdudulot bumalik sa normal ang naka-block na daloy ng enerhiya.

Pagkatapos ng pamamaraan, dapat tangkilikin ang tasa ng green tea o isang sabaw ng mga dahon ng currants, raspberries at rose hips. Ito ay makakatulong sa ibalik ang balanse ng bitamina C. Hindi maraming mga tao magbayad pansin sa pananarinari na ito, ngunit sa walang kabuluhan. Ang kawalan ng ang organic compound nagiging sanhi ng manas, dahil sa kung saan lumilitaw ang sakit sa kalamnan at joints, antok, pagkapagod at pagkamagagalitin. Ito ay walang kasiguruhan na ito ay kung ano ang mga pangangailangan ng isang tao, at nang hindi na kinakailangang mag-alala tungkol sa kung paano haharapin ang mga galit at pagsalakay.

galit bata

Ang temang ito ay din nagkakahalaga ng pansin. Maraming mga magulang clutching kanyang ulo - kung paano haharapin ang mga bata ng galit, ano ang gagawin kung ang isang bata ay nagagalit? Una kailangan mo upang maunawaan ang pinagmulan ng damdamin na ito. Hindi lahat ng mga bata pumunta sa contact na may mga magulang, kaya madalas sa mga dahilan ang mayroon lamang sa paghula.

Ang pinaka-madalas na dahilan upang magalit anak - ay ang hitsura sa pamilya ng isa pang "bulaklak ng buhay". Ito ay hindi lamang galit, ngunit din selos. Ang bata, sanay na pag-ibig at pansin ng mga magulang at ng mga benepisyo dahil sa kanya, tumatagal pagkakasala sa ang katunayan na ngayon ang lahat ng ito ay makakakuha ng hindi lamang sa kanya. Upang pagtagumpayan ang mga anak ni galit sa sitwasyong ito, hindi ka nagsasalita ng parirala bored: ". Ano ang sa iyo, kid, kami pa rin kita" kalabisan salita, kailangan mong kumilos - upang patuloy na magpapakita ng pag-aalaga at pag-ibig para sa iyong anak. Kahit pababa sa materyal na bahagi ng tanong. Kung ang mga magulang ay bumili ng ilang mga packet ng mga bagay para sa isang bagong panganak at mas matanda ay hindi magdala ng anumang bagay - siyempre, na siya ay hindi magdaramdam.

iba pang mga dahilan

Ngunit ang bata ay maaaring maging galit, at sa isa pang okasyon. Halimbawa, kung siya ay pinilit na gawin kung ano siya ay hindi gusto. Hugasan ang iyong mga tainga araw-araw, sa umaga doon sa lahat ng oras lamang ng isang cereal, maglakad lamang tuwing Linggo. Mga magulang ay magtaka - bago dahil ang lahat ng bagay ay ok! Natural. Pagkatapos ng lahat, bago ang bata ay walang muwang, at ngayon siya ay nagsimulang sumulpot bilang isang tao at upang ipakita character. At tulad ng sa kanya upang ipakita ito? Tanging galit dahil ngayon, dahil sa kanyang edad, siya ay hindi alam ng ibang mga paraan - lamang damdamin. Ang isang pulutong ng mga magulang, nakikita na ang bata ay tumigil upang makinig, simulan magaralgal at nakakainis. At hindi ito magiging saktan upang isipin ang tungkol sa kung paano haharapin ang galit sa bata, dahil ang kanyang ginagawa - okay.

Para sa mga matatanda mahalaga na tanggapin ang katotohanan. Upang maunawaan na ang kanilang mga anak - isang indibidwal. At nag-aalok sa kanya ng isang kompromiso. Hindi niya ay nais na kumain ng sinigang tuwing umaga? Well, ni ipaalam sa dalawang beses sa isang linggo para sa almusal ay magiging scones. Dahil nagtuturo sa off nag-iisa siya nararamdaman sa ilalim ng aresto sa bahay? Maaari mong payagan sa kanya upang pumunta sa kanyang mga kaibigan at sa anumang araw ng linggo. Ang susi sa paglutas ng problema ay namamalagi sa kung paano haharapin ang bata at maunawaan ang kanyang nararamdaman. Ito ay mahalaga na tandaan na.

Paano upang tumugon sa pakikipag-away?

Ito rin ay lubos na mahalaga paksa. At ito ay nagkakahalaga ng sinasabi ng ilang mga salita tungkol sa mga ito, bilang doon ay madalas na isang nagpapawalang-bisa, nagiging sanhi ng galit, galit at galit na kalaban. At ito ay lubos na mahalaga na hindi bumigay sa kanyang impluwensiya, sa gayon ay hindi palayawin ang iyong kalooban.

Kailangan naming manatiling kalmado at huwag mahulog sa antas ng isang galit na galit interlocutor. Kung hindi ka maaaring harangan ang isang contact, at malayo mula sa mga ito (halimbawa, galit na boss), kailangan mong matatag makatiis atake. Tumingin direkta sa mata, humahawak ng kanyang ulo mataas, fending reasoned argument. Kahit na ang mga punong affective galit, ang lohika ng kanyang mga kaaway ay hindi magagawang upang gumulantang ang puwang sa kanyang subconscious. O hindi bababa sa ang uri ng walang takot "biktima" pahinain ang loob sa kanya.

At gayon pa man, hindi na kailangang magpakilala. Parry - oo, ngunit hindi marahas makipagtalo at idepensa ang anumang punto ng view. Sa paghaharap na ito ay mahalaga na sipi. At pasensya. Head na magsalita out at huminahon. Pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nangyari. At ang ilan kahit na humihingi ng paumanhin. Ngunit kung ang alipin ay nagsisimula bilang tugon upang makipag-usap sa likod, upang ipakita ang mga character na - doon ay isang panganib sa mananatiling kaaway.