Paano upang ihinto ang iyong sarili cheat: sikolohikal na payo

Pag-usapan natin kung paano ihinto ang kanilang mga sarili cheat Hayaan. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang at mga paboritong female species "sport". Halos lahat ng mga kababaihan, sa ilang mga lawak mayroon silang ito amazing talent.

Ano ang ibig sabihin ng "mandaya"?

Pag-iisip tungkol sa kung paano na huminto sa hangin sarili nito sa masamang mga saloobin, mga kababaihan ay madalas na pinamamahalaan upang ihatid ang isang kahulugan ng pagkabalisa sa paligid ng mga tao. I-wrap - ito ay ang palagay na ang tao sa topic, tungkol sa kung aling maliit na impormasyon o wala sa lahat. Ito ay amazing kung ano ang isang babae ay tunay na naniniwala sa tulad fantasies, mga karanasan at nakakaranas ng ilang mga damdamin. Kadalasan sa batayan ng kanilang mga tao upang bumuo ng kanilang mga buhay, baguhin ang mundo.

Mga tampok wrap

Sa isang banda, ito ay masaya at kawili-wili. Ngunit maiiwan tayo fantasy magkaroon ng isang negatibong kahulugan. Sa kasamaang palad, ilang mga tao invents ng isang positibong, ngunit dahil may mga problema sa pag-iisip, umuusbong na sakit.

Ang utak function sa paraan na ang kakulangan o kawalan ng impormasyon sa isang partikular na kaso, siya dorisovyvaet at nakatapos ng kanilang sariling mga larawan ng ang sitwasyon.

Ang isang katulad na kababalaghan ang mangyayari nang katutubo. Ang isang tao ay nararamdaman ligtas lamang kapag siya nauunawaan, nakikita, kinikilala ng isang larawan ng kung ano ang nangyayari sa pangkalahatan. Kung hindi man, ito ay mahalaga upang makumpleto. Narito siya ay nasa anyo ng mga negatibiti. Constructing karagdagan ang malaking larawan, ang tao winds mismo habang nalulumbay, pisikal na naubos. Sa katunayan, may ay walang dahilan para sa malalim na emosyonal na damdamin at anxieties.

Mga dahilan dorisovki sitwasyon sa isang negatibong ilaw

Maraming mga tao sa tingin tungkol sa kung paano upang ihinto ang iniisip tungkol sa mga masama at mandaya sa kanilang sarili. Dorisovki sitwasyon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga negatibong katangian ng iisip ng tao. Reprises ang problema sa isang ganap na pakiramdam ng seguridad, ang mga tao ay ipinapalagay na ang sitwasyon ay sa ilalim ng kanyang kumpletong kontrol.

mga halimbawa ng pambalot

Maraming mga ina na ipinadala ng kanilang mga anak sa unang klase, nabibilang sa isang estado ng stress. palagi niyang iniisip na ang kanilang anak ay tinatakot, pinapahiya at inalipusta. Paano upang itigil sa hangin ang kanilang mga sarili sa wala? Kung ang kontrata tawag para sa isang tiyak na oras, maaari kang makakuha ng alisan ng estado ng balisa naghihintay.

Impluwensya ng mga sikolohikal na mga mekanismo sa pagkabalisa ng estado

Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang mga batas ng pang-unawa ng mga modernong mundo, sa sinumang tao na apektado sa pamamagitan ng kanyang sariling mga sikolohikal na mga mekanismo. Kung ang isang tao ay may kakulangan ng pagtitiwala, ito ay sensitibo sa kritisismo, bugnutin, pagkatapos siya ay lokohin ang iyong sarili sa isang daang porsyento. Self-nakakatakot mga propesyonal tawagan ang pagkawasak ng sikolohikal na kalusugan. Ang mga taong ito ay nakatira mahirapan dahil sa pagkakaroon ng pare-pareho ang stress sa lahat ng lugar ng buhay at aktibidad.

Paano upang itigil ang iyong sarili cranking, mapupuksa ng takot? Isaalang-alang ang mga payo na inaalok ng psychologists upang makakuha ng mapupuksa ng pagkapagod estado.

Tip 1: Ito ay kinakailangan upang taasan ang pagpapahalaga sa sarili

Ingat sa trabaho upang mapabuti ang kanilang sariling mga self-evaluation tumutulong sa kumuha alisan ng mga paikot-ikot. Kung ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang sarili, siya nauunawaan ang kahalagahan nito sa iba at sa kanilang sarili, sa kasong ito, ito ay hindi gumagawa ng kahulugan sa manligalig, upang tapusin ang pagbuo ng mga negatibong mga tala sa mga umiiral na katotohanan. Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan mag-alala kung hindi kinakailangan. Ito malulutas nito ang lahat ng mga problema lumitaw ang mga ito, nang walang pag-aaksaya ng oras sa haka-haka. Nakakagambala isang tao na may mababang pagtingin sa sarili, ay ginugol karanasan tungkol sa mga di-umiiral na mga problema. Bago matulog kailangan mong tandaan 3 bagay malilimot araw. Magtaltalan higit sa kung paano upang ihinto ang aking sarili cheat? Tanungin ang iyong sarili ang tanong ng kung paano ang kasalukuyang sitwasyon (mga tao) ay nagbago ang iyong buhay. pagsasanay na ito ay hindi dapat malugi ang antas ng palasak negatibong pagtingin sa sarili, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang sitwasyon ng isang tiyak na halaga ng karanasan. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano upang ihinto ang kanilang mga sarili sa hangin at ituon ang iyong buhay sa isang positibong direksyon.

Tip 2. makakuha ng tiwala sa sarili

Kailangan mo ring subukan upang pag-aralan ang kanilang mga kasanayan sa loob ng nakaraang dalawang taon. Kumuha ng isang sheet ng papel, sulatan mo sa ibabaw ng mga kaganapan na nangyari sa inyo sa panahong ito. Subukan upang patuloy na maglagay na muli ang listahan ng mga nagawa upang makakuha ng tiwala sa kanilang sarili, upang maunawaan ang kanilang pagiging natatangi, orihinal.

Tip 3. limitahan katotohanan at pantasiya

Sinusubukang upang malaman kung paano upang ihinto ang aking sarili cheat sa anumang okasyon? Psychologist payuhan sa bawat oras na ang pangyayari ng nakababahalang mga sitwasyon na mag-isip tungkol sa kung paano upang ayusin ito sa tulong ng mga tunay na ari-arian, hindi haka-haka.

Tip 4. Alisin negatibong

Papagbawahin stress sa pamamagitan ng ehersisyo, ang isang malakas na sigaw, umupo-ups at push-ups. Pinapayagan ka nito na dumura ang lahat ng negatibiti.

Tip 5. shift focus

Hindi mo alam kung paano upang ihinto ang aking sarili cheat? payo ni Psychologist: shift ang pokus, upang pisanin sa iba pang bagay. Sa sandaling nasa samonakruchivaniya estado, dapat mong agad na i-on ang kanyang pansin sa iba pang mga gawain. Halimbawa, upang pag-aralan ang encyclopedia ng biology o kimika, panoorin ang isang kawili-wiling movie nagbibigay-malay na mga paksa. Basahin at panoorin maingat upang retell basahin at nakita, upang mapagtanto ito. Ang mga tao ay hindi palaging magagawang upang mahulaan ang hinaharap. Ang ilan ay sa kanyang maganda, kahali-halina, puno ng maayang pulong at sorpresa. Para sa isang tao darating na mga kaganapan kumuha ng isang negatibong kahulugan, sa halip ng pagkuha ng kagalakan sa buhay na kanilang hinahanap para sa isang paraan upang impostor sa iyong sarili.

pagtuturo

At kung paano na huminto sa cranking ang iyong sarili sa isang relasyon? ipanukala kami ng algorithm upang mapupuksa ang problemang ito:

1. Tumaas na pagkabalisa ay nakukuha mula sa mga magulang naman na para sa anumang dahilan upang mag-alala tungkol sa mga bata. Ang mga ama at mga ina na ipinagbabawal na maligo sa mga bata dahil sa takot na baka sila malunod, pinagbawalan bata na pumunta nang walang isang cap, scaring ang mga ito meningitis. Ang mga lalaki ay lumago up, ngunit ang mundo kinakatawan nila ang isang lugar na puno ng mga iba't-ibang mga panganib. Deal na may mas mataas na pagkabalisa ay hindi lamang na posible, ngunit kinakailangan. Bilang karagdagan sa mga negatibong pag-iisip, ito ay mahalaga na isipin ang positibong sitwasyon. Sa kasong ito, ang pagliko ng problema siguraduhin na huminto at, sa halip na dumadami ang sitwasyon ay lumikha ng isang positibong saloobin patungo sa mga nakapaligid na katotohanan.
2. Kung mayroon kang pagkakataon na gawin ang isang bagay upang linawin ang sitwasyon, siguraduhin na gamitin ito. Halimbawa, kung ang asawang lalaki ay gumawa ng pangako na maging para sa hapunan, ngunit ito ay huli na, siya ay nagpapahiwatig na siya ay may isang maybahay. Kailangan mong puntos ng isang tao sa telepono, upang linawin kung ano ang mga dahilan ng kanyang pagka-antala. Kung ang telepono ay hindi sumagot, at pagkatapos ay kailangan mong tawagan ang mga kasamahan o buddies, huwag mag-alala.
3. Subukan upang mang-abala ang iyong sarili. Kung ikaw ay may sa ilang mga mahalagang mga kaganapan sa iyong buhay, isaalang-alang ang lahat ng mga opsyon. I-on ang player energetic musika, makisali sa paglilinis ng apartment, makipaglaro sa mga alagang hayop, poreshat puzzle sa pisika.
4. Alamin kung paano magnilay. Kung sa tingin mo na sirain mo ang pagkabalisa, umupo kumportable, lumiko sa iyong sarili sa kaaya-ayang musika. Ihinto ang pagtingin sa isang punto, mauubusan ng aking ulo ang lahat ng mga masamang saloobin. Magsipag ka maaari hindi lamang sa tahanan kundi pati na rin sa opisina.

Ang mga tao na ginamit upang maging balisa at kinakabahan sa wala, iniisip tungkol sa mga nakaraang mga problema. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili sa gitna ng mga may alarma numero, malaman upang manirahan sa kapayapaan, huwag lokohin ang iyong sarili para sa anumang mga pag-aksayahan. Constant stress, tensyon humantong sa pagkawala ng katawan ng isang malaking halaga ng enerhiya, at dahil doon nagiging sanhi ng iba't-ibang mga sakit. Psychologist nagsasalita ng pagiging materyal ng pag-iisip. Kung palagi kang maghintay para sa problema, sila ay dumating kaagad. I-set ang iyong sarili positibo sa mga tao sa paligid mo ay maakit sa iyong sarili lamang positibong developments, kumuha alisan ng mga problema at pagkabigo. Sa sandali na ang susunod na alon ng depresyon subukan upang magapi mo, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggolo. Subukan upang mahanap ang tunay na dahilan ng pagkabigo, maghanap ng mga paraan upang malutas ito.

konklusyon

Kung ang isang babae para sa isang habang ay nag-iisa sa kanyang ulo scrolled iba't-ibang mga saloobin. Lady fantasy ganap na pamilyar sa lahat. Girls kadalas lilipad mula sa elephant twirling isang regular na pag-aksayahan upang ito at pagkatapos ay hindi kayang bayaran upang maunawaan kahit propesyonal na psychologists. Upang mag-alala tungkol sa wala, huwag mo akong pahirapan ang iyong sarili hindi kailangang mga suspicions, kailangan mo munang maunawaan ang mga problema. Kababaihan pantasya ay mabuwag ng anumang malakas na relasyon sa seams. Karamihan sa mga mag-asawa maghiwalay tiyak dahil sa ang paikot-ikot na babae karaniwan delay kanyang asawa sa trabaho. Upang maiwasan ang mga problema, i-save ang mga pamilya, ang kasal, ito ay mahalaga upang malaman upang makinig sa iyong asawa, upang magtiwala sa kanya.