Pag-iwas ng stress. Ilang mahalagang mga tip upang mapahusay ang kanilang mga panloob na fortress.

Ang katotohanan na ang naturang stress, alam ngayon lahat ng tao firsthand. Nakikipagtulungan kami ng isang pulutong, isang maliit na pahinga, at lahat ng iba pa, sirain namin ang naka-mahina ang katawan sa kanilang mga addictions: alak, sigarilyo at droga. Kahit labis na paggamit ng pagkain ay madaling humantong sa amin sa isang kasiya-siya at hindi mabata pakiramdam ng sama ng loob.

Kaya, ang stress pag-iwas. Diyan ay lots ng payo sa paksang ito sa panitikan at sa Internet. ang mga ito ay ang lahat ng medyo katulad at walang bago sa kanyang sarili ay hindi carry. Una sa lahat, siyempre, ay upang baguhin ang iyong mga karaniwang iskedyul. Kumatok sa iyong sarili sa labas ng isang kinaugaliang paraan uni araw, masikip troubles. Bahagyang baguhin ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng kanilang mga tungkulin, ang isang maliit na livelier-isip ng bago at naiiba. Dapat ilarawan ang kanyang partikular na listahan para sa araw, at makikita mo na marami sa mga problema ay malulutas ay hindi masyadong mahirap, at ang ilan ay hindi katumbas ng halaga ng iyong pansin.

Sa slightest hint ng stress - itigil. Tumingin sa paligid, maglaan ng ilang malalim breaths. Ikaw ay pakiramdam ang iyong sarili bilang isang masugid na tibok ng puso slows down, ang kanyang ulo kini-clear at ito ay nagiging mas madali upang tasahin ang sitwasyon.

Upang palaging pakiramdam sa mahusay na hugis, kailangan mong isama sa iyong buhay sports. Maaari itong maging dance, gym o aerobics classes, pool, o kahit na isang ordinaryong tennis court (stress prevention - minsan maayang bagay).

Subukan upang makakuha ng sapat na pagtulog. Stop nagtatagal late sa gabi sa harap ng computer at TV - ito ay may isang negatibong epekto sa umaga pagkatao, samakatuwid ay ibinigay pagkapagod, bisyo at katamaran. Basahin ang libro bago pagpunta sa kama - ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din maayang palipasan ng oras.

Kung naninigarilyo ka, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong mga saloobin sa mga sigarilyo. Pag-iwas ng stress ay halos ganap na nag-aalis na ito kasiya-siya kahit na para sa mga tao na relasyon. Tandaan na upang tanggihan ang nikotina mas madali kaysa ito tila sa unang tingin. Mag-isip tungkol sa iyong kalusugan, ang kalusugan ng mga taong malapit sa iyo, at para sa hinaharap na henerasyon - hindi sila karapat-dapat ang mga problema na lumabas dahil dahil sa usok.

Ang isa pang praktikal na payo sa mga lugar tulad ng pag-iwas sa neuroses ay ang pag-ibig ng sarili. Hindi mapigil narcissism narcissistic araw-araw, at isang matino pagtatasa ng kanilang mga positibong katangian. Maniwala na ikaw ay may isang bagay upang ipagmalaki.

Kung pag-iwas ay matatag ang stress sa iyong buhay, hanapin ka ng oras para sa mga kaibigan at kakilala! Matapos ang lahat, alam mo na tunay na pagkakaibigan - na responsibilidad at pag-aalaga, at regular na atensiyon sa mga tao. Maging panatag na sila ay tumugon sa uri.

At, marahil pinaka-mahalaga, sa tingin positibo. Ang mundo ng isang pulutong ng mga tao, at bawat isa sa kanila ay may sariling mga problema: maliit, malaki, lang malaking. Sino ang gusto hindi sabihin, ngunit ang kanyang pag-iisip ay pa rin na materyal. Magaling ang stress prevention - ang kakayahan upang ma-enjoy kung ano ang. Kung positibong pag-iisip ay hindi bumuo, may mga ilang mga recipe:

1. Maging ganap na tahimik. Huminga nang pantay-pantay at walang jumps.

2. Sabihin sa iyong sarili na ang lahat-lahat ng problema ay malulutas. Sa malao't madali, ngunit ang paraan out doon.

3. Maging kakayahang umangkop na may kaugnayan sa ang mga nakapalibot na mundo, isang maliit na ayusin ilalim ng mga tuntunin nito.

4. Subukan upang cleverly hatiin ang kanilang oras. Huwag hawakan ang ilang mga gawain nang sabay-sabay, kung hindi man ito ay puno na may mga hindi kasiya-siya kahihinatnan.

5. Kung ang stress sa paraan - tumagal magpahinga. Maikling produktibong vacation (tandaan na ang pagbabago ng aktibidad - pahinga, masyadong) ay hindi makagambala sa iyong negosyo, ngunit sa salungat, ay lamang gumawa ng isang bagong puwersa upang gawin upang pagtagumpayan obstacles.

Pag-iwas ng stress - lubos na isang kawili-wiling proseso na tumutulong sa gumawa ng buhay mas madali. Kahit na ikaw ay lubos na kakayahang umangkop at ay immune, kahit na ang iyong kapayapaan ng isip ay sapat para sa buong uring kawani, habang ikaw ay pa rin ng isang tao, na kung saan ay may sariling panloob na mundo, at ang mundo ng isang mas mahusay na lugar upang mapanatili ang kaayusan at pagkakasundo.