Kalabasa diet menus, mga resulta, mga komento

Kalabasa pagkain para sa mga tao na nais na mawalan ng timbang nang walang gutom at walang pagbabago ang tono pagkain. Ang artikulo na naglalarawan nang detalyado ang paraan upang mawala ang timbang. Nais ka naming tagumpay sa pakikibaka para sa pagkakaisa!

pangkalahatang impormasyon

Iyon ay isang diyeta squash, kami ay sabihin sa ibang pagkakataon. Sa habang panahon, sabihin isaalang-alang ang mga pakinabang ng kultura na ito. Sa pub na nilalaman bitamina C, B1 at B3, bakal, potasa iba pang mga sangkap na nagdadala sa amin benepisyo. Mga pagkain sa labas ng mga ito inirerekumenda na gumamit para sa mga taong magdusa mula sa labis na katabaan, cellulite, ng pagtunaw sakit at iba pa.

Kalabasa diyeta patakaran at mga rekomendasyon

• Gamitin lamang ang madilim na berdeng prutas. Maaari silang ma-bake, luto sa isang double boiler at sa grill. Ngunit hindi magprito.
• Kung pagluluto ay hindi kinakailangan upang alisin ang alisan ng balat na may isang halaman utak. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang maximum ng mga bitamina at mineral.
• Idagdag ang iba pang mga gulay at prutas sa menu.
• protina produkto ay dapat na naroroon sa iyong diyeta. Pumili ng manok at hindi mataba isda.
• Iwasan ang mga pagkain tulad ng tinapay, asukal, cake, meats, atsara at sweets.
• Pagmasdan pag-inom ng rehimen - 1.5-2 liters bawat araw.

contraindications

Ang pagbaba ng timbang sistema ay hindi gusto:

1. Mga tinedyer sa ripening panahon.
2. Buntis at lactating kababaihan.
3. Ang mga taong may talamak sakit ng bato at sa ihi system.

Kalabasa pagkain para sa pagbaba ng timbang: ang menu para sa 14 araw

Lunes

Para sa almusal, gumawa kami ng isang kaserol ng pipino. Serving Sukat - 250 g ng sabay sa kopa ng anumang likido.

Sa hapunan sa mesa ay dapat na: isang plato ng gulay na sopas, 150 gramo ng pinakuluang manok at karot juice.

Para sa hapunan hinahanda namin Kalabasa pancake para sa isang mag-asawa. Kumain ng 3-4 piraso. Maaari ba uminom ng isang baso ng yogurt, taba ng nilalaman ay nasa hanay 0.5-2%.

Martes

Almusal ay binubuo ng pipino (2-3 hiwa) pinalamanan na may keso at isang tasa ng sabaw hips.

Ang mababang-taba lunch namin kumain ng isda na may gulay (kabuuan 250-300 g). Hugasan down ang purified tubig.

Para sa hapunan kami pipino, nilaga na may mushroom. Bahagi - 200 g Gayundin uminom ng 1% kepe.

Miyerkules

Para sa almusal, kumain ng gulay salad (walang patatas). Uminom ng sabaw hips.

Sa tanghalian magluto kabuting sopas na may pipino hiwa. Ang inirerekumendang paghahatid ng laki - 250 g uminom namin ang anumang likido.

Para sa hapunan kami ay may isang masarap at malusog na ulam - beef steak (200g), inihaw at pinakuluang beans (100 g). gulay juice ay pinahihintulutan para sa inumin.

Huwebes

Para sa almusal, maghanda malusog na torta na may pipino hiwa. uminom kami ng orange juice.

Bilang namin kumain ng tanghalian 150-gramo bahaging ito ng nilagang karne ng gulay, at 100 g ng pinakuluang manok. Uminom ng karot juice.

Hapunan ay kasama ang mga gulay salad (200 g) at 1% glass yogurt.

Biyernes

Para sa almusal, kumain kami ng pipino, nilaga na may sibuyas. Bahagi - 250 g para sa mga inumin pinahihintulutan mababang-taba yogurt.

Ang hapunan sa mesa ay dapat na: steamed fish (150 g) at brokuli bake na may pipino (150 g). Uminom ng anumang juice.

Para sa hapunan, kumain ng isang plato ng gulay na sopas. Isang oras mamaya, uminom kami ng isang baso ng tubig.

Sabado

Gumawa ng fruit salad gamit kiwi, apple, peras at saging. Mayroong ding magdagdag ng ilang hiwa ng pipino. Bihis na may mababang-taba yogurt. Portia ay hindi dapat maging higit sa 250 g para sa mga inumin, piliin ang green tea.

Para sa tanghalian kami ay may pinakuluang manok (150 g) at lutong pipino (150 g). uminom kami ng orange juice.

Kumain kami ng hapunan sa 150-gramo bahaging ito ng pinakuluang bigas. hugasan namin down na may berdeng tsaa.

Linggo

Para sa almusal, perpektong akma squash fritters, steamed o inihaw. Uminom ng orange juice.

Tanghalian ay binubuo ng karne ng baka (150 g) ay niluto sa hurno, at isang mag-adorno (150). Ito ay pinakamahusay na pakuluin bigas o lentils. Mula drinks pumili ng 1% yogurt.

Hapunan: gulay salad + sabaw hips.

Ginagawa namin ang dalawang hanay ng mga 7 araw. Gaano kabisa ang squash diyeta? 14 kg para sa 2 linggo - ito ay ang pinakamahusay na resulta, na maaari mong bilangin sa. Lahat ng bagay ay nakasalalay sa mga paunang timbang. Ang taba tao, mas siya ay mawawala ang timbang.

Ang short-term option

Kailangan mong mawalan ng ilang timbang sa isang mahalagang kaganapan, pag-aalis ng 2-3 cm sa baywang? Hindi mo nais na mamatay sa gutom at uminom ng uminom ng panunaw? Pagkatapos ay ikaw ay lapitan Kalabasa pagkain para sa 3 araw. Menu ay ipinapakita sa ibaba.

Variant № 1

Almusal: paghahanda ng kalabasa (300 g), steamed gulay (200 g). Uminom ng isang baso ng green tea.

Tanghalian ay kabilang ang: isang mansanas (malasang) + orange juice.

Ang tanghalian maghurno pipino (300 g), pigsa manok (200 g). Bukod pa rito, maaari mong kumain ng kiwi prutas. Tulad ng para sa mga inumin, inirerekumenda namin ang green tea.

Sa paggawa snack repolyo at karot salad (150 g). Muli bake pipino (250 g). Uminom ng apple juice.

Kumain kami ng hapunan sa 100 g ng tuyo prun. hugasan namin down na may berdeng tsaa.

Variant № 2

Para sa almusal i-cut papunta apple coleslaw (150 g). Uminom ng green tea.

Tanghalian ay binubuo ng purong pipino (300 g) at dalawang mandarin prutas.

Sa paghahanda ng kalabasa meal (200 g), nilaga na may lean fish (200 g). Kumain kami ng isang ibon ng kiwi. Ipaalam sa kanila uminom ng green tea.

Sa lunch kumain kami ng isa mansanas at 100 g ng tuyo pasas. Uminom ng orange juice.

Para sa hapunan ay muli squash (300 g), steamed gulay (150 g). hugasan namin down na may berdeng tsaa.

Kaya, kami ay nakalista ang mga pagkain at mga produkto na nagbibigay-daan Kalabasa pagkain para sa 3 araw. Ang mga resulta ng ang maikling-matagalang pagbaba ng timbang, Pagpili ng mga review, magiging mabuti. Timbang nabawasan sa pamamagitan ng 1-3 kg. Baywang pagbaba sa pamamagitan ng isang pares ng mga sentimetro.

mga recipe

Kalabasa diyeta ay maaaring mabilis na makakuha ng nababato. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang gumawa ng pagkakaiba-iba sa diyeta. Sa ibaba ay ang mga recipe. Maaari silang isama sa menu ng squash diyeta. Ikalat ang mga pagkain kapag weekday.

Pipino, nilaga na may mga gulay

Kinakailangang ingredients:

• 1 tbsp. l. harina at pino langis;
• sariwang herbs;
• dalawang mga kamatis;
• maliit na pipino (200-300 g);
• harina - sapat na para sa 1 st. l.
• karot at mga sibuyas - 1 pc;.
• spices;
• isa bell pepper.

Praktikal na bahagi:

1. Hugasan ang pipino. Gupitin ito sa maliit na hiwa, nang hindi inaalis ang alisan ng balat.
2. Paminta, sibuyas at karot ay dapat na gutay-gutayin sa strips. Kami ay nagpadala ng mga ito sa pan. Fry gamit butter.
3. Sa isang kawali ilagay ang tinadtad pipino. Mayroon ding ilagay ang inihaw na gulay. Ibuhos 250 ML ng tubig. Nilagang karne, palayok saklob sarado. Ang prosesong ito ay magdadala sa 5-7 minuto.
4. Tomatoes ay dapat na may dusdos na may tubig na kumukulo. Aalisin ang mga ito nang mabilis mula sa balat. Sapal ay milled.
5. Sa isang dry pan Pagprito magprito ang harina. Sa sandaling ito acquires isang maputla dilaw na tint, ibuhos 2 tbsp. l. ng tubig. Idagdag ang kamatis sapal. Season na may asin. Budburan pampalasa. Ang resultang mass ay kumakalat sa isang pan na gulay. tayo'y magsipaghintay ng hanggang sa simula ng pigsa. Ino-off ang apoy. Isara ang takip. Hayaan ang ulam isaayos ang kanilang mga sarili para sa 8-10 minuto.

gulay na sopas

Dalhin ang pipino (200 g), matamis paminta, isang karot at kintsay. Ang lahat ng ito maliit na pilas cube. Kami ay ilagay sa isang palayok ng tubig. Lutuin hanggang malambot. Gulay na sopas palamutihan na may isang munting sanga ng balanoy o perehil. Salt sa isang minimum.

salad

Pipino (250 g), matamis paminta, at pipino hiwa sa cubes. Lay out sa isang mangkok. Gumawa ng isang sauce sa pamamagitan ng pagkuha 1 tbsp. l. yogurt, cottage cheese at tinadtad perehil. Magsilid na muli ang mga ito salad. Ito ay lumiliko out napaka masarap at malusog.

Kalabasa pancake para sa isang pares

Para sa isang panimula, matalo ang itlog puti. Pipino (200 g) na may balatan rehas na bakal, ibuhos ang juice. Ano ang susunod? Ang paglalagay ng protina at isang pulutong ng squash. Magdagdag ng 1 tbsp. l. harina. Bumubuo tayo ng pancake. Ang kapasidad ng steamer ibuhos kalahati ng isang baso ng tubig. Bowl pinahiran ng langis ng halaman. Ilagay ang fritters. Sa sandaling ang tubig ay nagsisimula sa pigsa, inorasan 1 minuto.

Mga review ng mga doktor at dieters tao

diyeta squash Ito ay makakakuha ng pag-apruba ng maraming mga eksperto. Kabilang sa kanyang mga pakinabang ay maaaring makilala madali portable, iba-iba pagkain, kakulangan ng gutom at kaunting financial gastos.

Ano ang mga tao isipin ang tungkol sa pagkain, ang mga taong nakaupo dito? Karamihan sa mga tao iwanan positibong feedback. Natuwa sila at naghandog ng isang menu, at ang resulta. Tulad ng para sa mga negatibong mga review, ang kanilang mga numero ay bale-wala. Ang mga may-akda ng naturang mga komento ay karaniwang mga taong nabigo upang mawalan ng isang solong kilo. Ito ay posible na sila lamang ay hindi sumunod sa mga pagkain hanggang sa sagad.

sa pagtatapos

Usapan natin ang tungkol sa kung ano ang isang kalabasa diyeta. 14 kg para sa 2 linggo - ito ay lubos na tunay na resulta. Upang makamit ito, kailangan naming mahigpit na sumunod sa mga tagubilin na nai-post sa mga artikulo. At huwag kalimutan ang tungkol sa katamtaman ehersisyo.