Paano na kumuha ng creatine monohydrate at ang lahat ng kung ito ay magkasya?

Maraming mga bodybuilders ay nagtataka tungkol sa kung paano kumuha ng creatine monohydrate. Ang gamot na ito ay may haba na pinagtibay sa pamamagitan ng mga atleta, ngunit ang pinakamahusay na opsyon ay walang katiyakan pa rin. Ang bawat tao'y thinks ang paggamit ng mga additives, isa-isa o sa payo ng mga bodybuilders na kinuha ito, at magkaroon ng praktikal na karanasan. At ngayon ay oras na upang pa ring harapin ang isyung ito. Sa panitikan maaari mong mahanap ang dose-dosenang mga artikulo tungkol sa kung paano kumuha ng creatine monohydrate, ngunit bawat isa sa kanila Kinukumpirma na ang isang partikular na paraan, ito denies. Upang matukoy hindi lamang ang pinakaligtas na paraan, kundi pati na rin ang pinaka-epektibong kalusugan, dapat kang magtrabaho nang husto.

Creatine monohydrate: kung paano gumawa ng

Una kailangan mo upang tukuyin ang mga pattern: gaano kadalas, kung kailan at kung bakit ka kumain. Upang petsa, ang mga additive ay may epekto sa lahat ng gumagamit nito. Alinsunod dito, ito ay mahalaga upang matukoy sa kung ano ang form na ito ay mas angkop mula sa isang praktikal na punto ng view: sa anyo ng capsules, solusyon o bilang isang pulbos.

Mga tagubiling kasama ng pakete, ay hindi laging makagawa talinong paliwanag sa ang application ng creatine, na kung saan, sa pagliko, nalilito ang mga taong pagharap sa iba't ibang mga producer.

Dosis at mga kaugnay na mga produkto

Ito ay pinakamahusay na upang kumain 05:55 gramo ng pandiyeta suplemento sa bawat araw nang walang ehersisyo. Kung ang araw na pagsasanay, ito ay pinakamahusay na kumuha ng creatine monohydrate sa protina shakes, amino acids o uminom ng matamis na juice, ngunit ito ay kinakailangan lamang pagkatapos ng paaralan.

kapag

Kumuha ng isang suplemento mas mahusay na pagkatapos ng ehersisyo, ito ay dahil sa metabolismo na nagaganap sa katawan sa panahon na ito. Samakatuwid,-iisip tungkol sa kung paano kumuha ng creatine monohydrate, ito ay mahalaga na tandaan na sa panahon ng pagsasakatuparan ng paggamit nito ay hindi lamang praktikal, ngunit nakakapinsala sa katawan, tulad ng sa kasong ito ay magiging mas komplikado metabolismo. Dumaan sa timpla hangga't maaari sa umaga, dahil pagkatapos ito ay inilabas sa mga pinakadakilang intensity ng paglago hormone.

Gamitin food additive sa ilalim ng pagsasaalang-alang ay kinakailangan tulad ng sumusunod: isang tasa solusyon ay dapat na kinunan gamit ang parehong dami ng likido. Upang matutuhan ito rin nakakaapekto sa paggamit ng iba't-ibang mga hormones na paglago, mga anabolic steroid.

Mas mahusay na upang bumili ng creatine na kasama ng transport system, ito ay mapabuti ang pagsipsip ng bawal na gamot sa buong katawan.

gaano katagal

admission course dapat magtagal nang hanggang sa dalawang buwan. Pagkatapos nito, tatlo o apat na linggo upang magpahinga at pahintulutan ang katawan upang absorb lahat. Gayundin sa panahon na ito upang mabawi ang mga kalamnan sensitivity. Kung creatine magdadala sa isang tuloy-tuloy na batayan, pagkatapos ay ang katawan ay pinababang pagkamaramdamin sa additives, ang kanilang pagiging epektibo ay nabawasan.

Para sa ilang mga ito ay walang silbi

Pagtanggap ng mga iba't ibang mga additives - ito ay isang pulos personal na bagay, ngunit ang paraan na kumuha ng creatine monohydrate, lahat ng tao ay dapat na malaman ang mga atleta. Pagkatapos ng paggastos ng oras sa bawal na gamot, ang isang tao ay dapat makakuha ng isang pag-akyat ng lakas at enerhiya. Ang pagiging epektibo ng mga additive consumption ay nakakamit sa humigit-kumulang 30% ng mga atleta. Ito ay lalo na dahil sa ang mga indibidwal na mga katangian ng pagkamaramdamin sa droga. Para sa ilang mga organismo, ito ay lamang ng isang mag-abo at walang higit pa. Samakatuwid, kung matapos ang dalawang kurso ng mga resulta ay hindi pagbutihin, dapat mong sumalamin sa kaangkupan ng paggamit.

Sa anumang kaso, pagkatapos ng pagbabasa ng artikulong mahalagang kayo ay aral na mabuti sa "Paano na kumuha ng creatine monohydrate."