Paano mag-alis ng taba bago tag-init?

C ang pagdating ng unang mainit-init na araw may mga pangarap tungkol sa isang mahabang kasabik-sabik tag-init. Kaya nais mong ilagay sa isang ilaw damit at lumilipad tulin ng takbo pumunta sa iyong mga paboritong mga kalye. Nice catch ang iyong sarili hinahangaan glances ng mga tao conquered iyong maaraw kalooban at biyaya. Mayroon lamang isang mahirap na tanong: "Paano upang makakuha ng sa isang paboritong damit, kung saan kidlat huminto fastened sa harap ng bakasyon?". Naglalagi sa mirror, may sorpresa pagtingin sa kanyang pagmuni-muni, napagtanto mo na ang pinaka-mahalagang isyu - ay kung paano sa alisin ang taba.

Ang kaaway ay nakita, at ngayon ay kailangan upang malaman kung paano upang talunin siya. Halimbawa, dapat mong mahanap ang kasagutan paano alisin ang taba mula sa puwit. Mayroong pangkalahatang panuntunan na makakatulong sa upang maging slimmer. Sa mga ito ay dapat na magsimula. Ang unang - ang bawat araw na dapat mong uminom ng hindi bababa sa dalawang liters ng malinis na tubig. Ito ay makakatulong sa flush out toxins at basura mga produkto, at bigyan ang balat pagkalastiko. Ang ikalawang panuntunan - hangga't naglalakad hangga't maaari. Naiintindihan namin na ang mga modernong kababaihan ay hindi magkaroon ng panahon upang maglakad sa paligid ng parke sa gabi. Mag-isip tungkol sa kung maaari kang pumunta bahagi ng ang daan sa trabaho o sa bahay, nang hindi gumagamit ng anumang transportasyon. Kung pumasa ka araw-araw ng hindi bababa sa apat na kilometro, isang buwan maaari kumuha alisan ng 2-3 kilo.

Ang ikatlong bagay na kailangan mong gawin - upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Nauunawaan namin na ang pagpipiliang ito ay hindi palaging kaaya-ayang (ang may-akda din tulad ng pastries), ngunit ito ay imposible upang huwag pansinin. Subukan upang makipag-ayos sa bawat isa at matutong mahalin ang mga pagkain na tutulong sa pagkamit ng mga resulta. Alisin mula sa pagkain ng harina, mataba meats, mayonesa at alak. Huwag isaalang-alang ang mga bagong pagkain bilang pagkain, at kung gusto mong kumain ng isang bagay na masarap, siguraduhin na gawin ito nang walang cursing kanyang sarili.

Ika-apat ipinag-uutos na panuntunan - ito ay ehersisyo. Maraming mga beauty salon nag-aalok ng espesyal na paggamot para sa mga tamad. Mga Nag-develop ng lahat ng uri ng mga massagers ipinapangako perpektong form na lumilitaw tulad ng isang engkantada salaysay. Ngunit ang lahat ng mapang-akit at madaling paraan out ng ganitong uri ng hindi hihigit sa fiction. Kami ay sigurado na pisikal na aktibidad at ehersisyo - ito ay ang tamang pamumuhunan sa iyong kalusugan at kagandahan.

Ang ika-limang panuntunan ay mahirap unawain - massage at tubig paggamot. At pagkatapos, at higit pa - simple at magaan na sa pagkilos sa bahay. Ang katotohanan na may mga tiyan taba ng katawan, na higit na mahirap na bawiin. Subukan na gumawa ng isang tumakbo nang walang tigil hanggang sa panahon hanggang sa tingin mo naubos. Kung hinawakan mo ang tiyan matapos tulad ng isang lahi, ito ay malamig. Upang makaya na may ganitong layer ng taba ay mahirap, ngunit maaari naming gawin ito. Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, kailangan mo upang ma-intensively gasgas ang lugar na may problema massage glab sa beisbol. Pagkatapos, kapag ang pagkuha ng isang shower, ito ay kinakailangan paulit-ulit upang baguhin ang temperatura ng tubig, ang mainit na alternated na may malamig. pagsasanay na ito ay palakasin ang epekto at gumawa ng iyong balat walang kamali-mali.

Turn na namin ngayon ng isang detalyadong plano ng kung paano sa alisin ang taba. Bukod sa lahat ng nasa itaas, magsisimula namin upang magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay. Magsagawa ng paa gumagalaw sa bawat direksyon - ito ehersisyo ay higpitan ang mga panlabas na thighs. Magsagawa ng 15 swings sa tatlong na paglalapit.

Kumuha ng jump lubid at 10-15 minuto. Ito ay mahalaga hindi upang laktawan ang pagsasanay araw. Tumatalon well sanay na hindi lamang ang mga kalamnan leg, ngunit din ang mga kalamnan ng tiyan.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa maglupasay. Ang simple at epektibong ehersisyo para sa mga perpektong hugis ng puwit at thighs. Talampakan set balikat-width apart, isinasaalang-alang ang katunayan na ang sakong ay hindi dapat iangat off ang sahig. Itataas namin ang mga kamay up at simulan ups. Upang dagdagan ang load, maaari mong gamitin ang mga timbang. Magsagawa 15 sit-ups sa tatlong set.

Ang huling exercise - leg lunges forward. Simulan upang makisali walang komplikasyon, pagkatapos ng 2 linggo ng training si dumbbells. pagsasanay na ito gumawa kami ng isang kaakit-akit silweta thighs. Puwit naging sunud-sunuran, tumaas, makakuha ng sekswal na bilugan hugis.

Kung malutas namin ang mga tanong kung paano na magsunog ng taba mabilis, tulungan radikal na paraan upang alisin ang hanggang sa 10 sentimetro sa lakas ng tunog sa loob ng dalawang linggo. Una sa lahat, pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong hindi alam kung paano alisin ilalim ng balat taba mula sa tiyan na walang mamahaling mga pagbisita sa salon at fitness center.

Para sa dalawang linggo, kailangan mong magsagawa ng dalawang uri ng pagsasanay. Sa una, nagsasagawa kami ng mga hoop at ibahin ang kahulugan nito para sa 5 minuto. Ito ay mahusay na warms up ang mga kalamnan ng tiyan. Pagkatapos, pag-aayos ng mga binti sa ilalim ng couch, magsagawa ng tiyan magsanay. Itaas ang katawan ay hindi kailangan sapat na mataas upang tumaas sa 45 degrees. Ang pinaka-mahalagang kondisyon - ito ay 50 repetitions sa isang diskarte. At muli 5 minuto at I-wrap ang susunod na serye. Alagaan na ang tiyempo ay nanatiling mataas, kumuha ng hindi bababa sa tatlong na paglalapit.

Ngayon ang pinaka-mahalagang bahagi ng diskarte - ito ay isang karaniwang labatiba, na kung saan ay may sa gawin sa isang araw. Dumaan sa malamig na tubig ay hindi mas mababa kaysa sa 1.5 litro, idagdag ito dessert ng asin. Magbunot ng bituka hugas course - 2 mga linggo o 10 hugas enemas. Hindi lang kami na malutas ang problema, kung paano sa alisin ang taba. Sa loob ng dalawang linggo ng klase at paglilinis ay magdadala sa 5-7 kg, nakuhang muli ang katawan hugas system.

Taos-puso kong naniniwala na ang aming mga tip ay makakatulong sa iyo at pagkatapos ng ilang linggo makikita mo pakiramdam fine. Huwag mag-atubiling upang pumunta sa pamamagitan ng buhay patungo sa tag-araw at mga bagong karanasan!