Simulan namin ang umiikot sa hoop

Sinasabing makatawag pansin sa isang hoop araw-araw at intensively sa isang buwan ay isang magandang resulta ay makikita: ang mga kalamnan maging sunud-sunuran, at ang lakas ng tunog ay makabuluhang nabawasan. Pag-usapan kung paano gawin ang figure mas maganda sa tulong ng mga hoop Hayaan. At din malaman kung paano pinakamahusay na upang pumili ng isang hoop para sa ehersisyo, kung ano ang pagsasanay na ito ay nagkakahalaga ng paggawa, upang maging ang may-ari ng isang putakti baywang, kung ano ang hahanapin at tumugon sa isa sa mga pangunahing isyu na twist wrap mapanganib o kapaki-pakinabang.

Neutral o hoop hula-pagulong

Marahil, ito ay ang unang tanong na nagpa-pop up sa isip ng isang tao na nagpasya upang simulan ang ehersisyo na may isang hoop. Ano hoop piliin ang: karaniwang guwang o puno ng buhangin, isang hula-pagulong o isang bagay tulad ng fitness hoops na may nozzles.

Siyempre, ang pagpipilian ay sa iyo. Ngunit bigyang-pansin ang sumusunod na mga punto. Una, kung ang iyong katawan ay hindi bihasa, at pagkatapos ay simulan ang umiikot sa hoop, halimbawa, na puno ng buhangin, ay magiging mahirap at mahirap unawain. At hindi mo magagawang upang matiis ang isang buong pag-eehersisiyo sa isang beses. Hindi na kailangang sabihin, sa susunod na araw ang iyong mga kalamnan ay sumakit upang ang lahat ay nakikibahagi sa pangangaso at mga pangarap ng armonya ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Samakatuwid, dapat mong magsimula sa isang light (bakal o plastic) ng guwang hoop. At kapag ang mga kalamnan masanay sa ganitong uri ng pag-load, nang paunti-unti dagdagan ang bigat ng hoop. Pangalawa, kung ang iyong mga pagpipilian ay bumagsak sa hula-pagulong, payuhan ka namin na mag-isip muli. Hula magbuklod, walang pagdududa, isang magandang bagay. Ngunit maraming babae pagkatapos ng ehersisyo na may isang hoop nabanggit ang hitsura ng kanilang katawan mas malaking galos at subcutaneous sagging, na kung saan ay masyadong mahaba at ay patuloy na nasasaktan. Ang pagbili ng hula-pagulong o massage hoop tandaan ang materyal mula sa kung saan ang kuwintas ay ginawa. Ito ay mas mahusay na kung ang mga ito rubberized.

Kung paano makitungo sa isang hoop

Hindi mahalaga kung ano ang bahagi ng katawan ikaw ay pagsasanay, dapat kang sumunod sa mga tiyak na mga tuntunin sa iyong okupasyon nagdala resulta. Una sa lahat, na nagsisimula upang i-on ang mga hoop, tandaan na kailangan mong mag-ehersisyo nang regular ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Kapag twist hoop, tandaan na paghinga. Muscle strain - ay dapat na kumuha ng malalim, na may relaxation - lumanghap ng mas maraming hangin. Sa panahon na bilang ka magsimula upang i-on ang hoop, hilahin ang iyong tiyan at bahagyang tumagilid ang katawan pasulong. pagsasanay na ito ay hindi gagana lamang sa mga kalamnan baywang, ngunit ring makatulong na magsunog ng calories. Siya nga pala, sa lalong madaling simulan mo upang i-on ang singsing, calories agad na simulan sa paso.

Twist wrap. Benepisyo o pinsala

Say unequivocally na timpla ng hoop ay masama o vice versa ay kapaki-pakinabang, ito ay imposible. Siyempre pa, ang hoop ay magbibigay-daan sa isang magandang ehersisyo at mabatak ang kalamnan. Ngunit hindi sa lahat ng kaso, at hindi lahat ng mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang. Isaalang-alang, kung ano ang ang paggamit ng mga hoop at ang pinsala.

Simulan natin sa mga kapaki-pakinabang na ipaalam. Kaya wrap ay tumutulong upang itama ang isang magandang figure, ito ay tumutulong upang mabawasan ang dami, normalize ang gawain ng respiratory system, pinagtitibay ang puso, enriches ang mga cell na may oxygen, ang puso kalamnan kaysa sa tren.

Kasabay nito, ibahin ang kahulugan ng buklod ay kontraindikado para sa mga may problema sa musculoskeletal system at magkaroon ng sakit sa tiyan. Ito ay kontraindikado sa panahon ng mga kritikal na mga araw, mga buntis, kamakailan naihatid kababaihan. Hindi pinapayagan sa iba ng kahulugan ng buklod matatanda.

Bago ka magsimula pagsasanay sa hoop dapat pumasa sa isang serye ng mga pagsubok at makakuha ng medikal na payo.

Upang ibuod. Ehersisyo na may isang hoop o isang hula-pagulong - isang mahusay na paraan upang dalhin ang iyong katawan upang sanayin ang mga kalamnan at magsunog ng dagdag na calories kinakain sa bawat araw. Panonood at nice, lalo na kung ang pagsasanay ay tumatagal ng lugar sa iyong mga paboritong musika at masaya. Kasabay nito, simula upang i-on ang mga hoop, panatilihin sa isip na hindi tamang diskarteng ito, paghinga at biglaang paggalaw ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan o pinsala sa likod bertebra. Ang lahat ay dapat maging sukatan at matinong diskarte.