Paano mag-alis ang tiyan matapos cesarean seksyon: ang pangunahing rekomendasyon.

Maraming mga kababaihan pagkatapos ng panganganak halos agad-agad dumating sa hugis, ang mga ito ay masuwerteng at ang mga ito hindi namin makipag-usap. Pag-usapan ang tungkol sa 90% ng mga kababaihan na hindi pa rin ibalik ang iyong Hayaan flat tummy.

Mga taong nagbigay ng kapanganakan sa pamamagitan ng caesarean seksyon, malaman na hindi mahalaga kung ano ang pagkain ay napili, ang labis na taba ay mapupunta sa kahit saan, hindi sa tiyan. Sa itaas ng tahi ay panghabi ng paglililo tiyan. Depende sa estado ng batang ina, mga doktor ay pinapayagan upang i-play sports, rock pindutin nang gumawa ng iba pang mga pagsasanay para sa isang patag na tiyan na may 6-12 na buwan matapos ang operasyon. Ito ay ang oras na kinakailangan para sa pagpapagaling ng mga joints. Paano upang alisin ang mga tiyan matapos cesarean seksyon - ang tanong ay halos retorika, bago kababaihan sa lahat ng naniniwala na ito hindi malinis pagkatapos ng pagtitistis.

Kung nagsimula ka upang harapin ang bago, komplikasyon ay maaaring mangyari - o lumitaw sakit seam pagkakahiwalay.

Masuri ang estado ng iyong mga figure ay maaaring maging isang pares ng mga buwan pagkatapos ng kapanganakan kapag ang matris pag-urong sa kanyang dating sukat. Ito ay pagkatapos na kami ay makita kung ano ang kami ay pagharap sa.

Ngayon, sa maraming mga beauty salon ay nag-aalok wraps, na nagpapahintulot sa maging sanhi ng balat sa pagkakasunud-sunod, anti-cellulite massage at bagay-bagay. Ako ay subukan upang sabihin sa iyo kung paano alisin ang taba ng tiyan sa bahay.

Sa una, bago mag-ehersisyo, maaari mong pasimplehin ang iyong gawain - upang bumili ng isang bendahe, corsetry lingerie. Ito ay ibinebenta bilang mga parmasya at tumutulong upang dalhin ang mga kalamnan sa tono. Bagaman ang ilang mga doktor ay naniniwala na ito ay ang kabaligtaran epekto, ibig sabihin, ang mga kalamnan ay nasa isang tiyak na posisyon dahil sa kanilang suporta underwear, at hindi dahil sa trabaho nila. Hinggil sa puntong ito ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa iyong doktor, na nakakaalam iyo at sa iyong mga tampok.

Ito rin ay inirerekomenda sa pagtulog sa aking tiyan - kaya ang mga kalamnan ng tiyan ay pinalakas, at ang bahay-bata kontrata mas mahusay.

Kung walang mga problema sa kalusugan - upang breastfeed, ito rin ay nag-aambag sa isang ina contractions. Maraming mga nursing mga ina sa lalong madaling panahon mapupuksa ang tiyan at sa harap ng mga ito doon ay walang tanong tungkol sa kung paano sa alisin ang tiyan matapos cesarean seksyon.

Parami nang mas mahabang lakad sa iyong anak - isang lakad sa sariwang hangin at lumalakad sa ibabaw ng benepisyo sa iyo at sa iyong sanggol.

Huwag kalimutan ang tungkol sa balat - Dapat kang bumili o gumawa ng sarili scrubs at regular na gamitin ito, kaya magkakaroon ka ng tulong sa kanya upang bumalik sa nakaraang estado.

Massage. Ito ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang. May mga espesyal na shower ulo o mga indibidwal na brush.

Gumuhit ng tiyan. Ito ay maaaring gawin ang parehong sa bahay at sa kalye. Gumuhit lang ang tiyan at subukan upang i-hold ito sa ganitong posisyon para sa ilang oras, ng ilang segundo. Ito rin ay tumutulong upang palakasin ang kalamnan.

Paano mag-alis ng tiyan taba pagkatapos ng panganganak: ehersisyo. Kapag ang doktor ay magbibigay-daan pisikal na aktibidad, dapat naming magsimula sa mga simpleng pagsasanay, push-ups at hindi sa ugoy ng press sa isang espesyal na board, ngunit, halimbawa, na may yoga. At, siyempre, mula sa napaka-simple, tulad ng ehersisyo, "Cat."

Kailangan ko upang makakuha ng up sa kanyang mga tuhod, at ang kanyang mga kamay magpahinga laban sa sahig. Tingnan kailangan mo sa harap mo, hindi sa sahig. Pagkatapos ay kamkamin namin ang arc, at pagkatapos ay bend, iyon ay, ang tiyan ay magkakaroon upang maglayon sa sahig. Ulitin ang unang tatlong beses, araw-araw, unti-unting pagtaas ng bilang ng beses. Himukin ang mas mahusay na sa gabi, kaya ang calories naipon sa araw ay masusunog.

Kalamnan kahabaan, ay may kakayahang umangkop at maging handa para sa higit pang mabibigat na naglo-load. Unti-unti dagdagan ang load ibig sabihin, kung sinimulan mo ang isang bagay na problema - dapat bumalik sa 1-2 hakbang pabalik. Kung may discharge o sakit nagpatuloy - lagi kang kumonsulta sa isang doktor.

Swimming at tubig aerobics - magandang sports sa postpartum panahon, maaari kang magsimula sa mga ito.

Subukan upang harapin ang araw-araw - hindi bababa sa 10, hindi bababa sa 5 minuto. Gamitin mula sa regular na mga klase ng higit pa kaysa mula sa nakakapagod, ngunit isa-off.

At, siyempre, ay upang bigyang-pansin ang nutrisyon. hindi ko diyeta at nutrisyon! Ang mga pangunahing mga prinsipyo ng kapangyarihan na ito ay humigit-kumulang ang mga sumusunod:

Paano mag-alis ang tiyan matapos cesarean seksyon - pangkalahatang rekomendasyon.

• Uminom ng higit pa.
• Ang mas malapit sa gabi, ang mas maliit at mas magaan na pagkain.
• Huwag kumain bago pagpunta sa kama - ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 3-4 na oras bago matulog.
• Salt pagkain na sa plate, hindi panahon ng pagluluto.
• Iwanan ang sweet. O kumain ng isang maliit na bit sa umaga.
• Subukan ang hindi kumain pritong, upang bigyan ang kagustuhan sa nilaga at pinakuluang.
• Hindi nasiyahan sa mga meryenda - may mas mahusay na sa parehong oras na iyon ng katawan na ginagamit upang ito.

Ang mga simpleng mga alituntunin ay makakatulong sa pareho upang alisin ang tiyan matapos cesarean seksyon, at mapabuti ang kalagayan ng katawan bilang isang buo.