Malysheva Diet: ang katawan upang muling buuin ang menu!

Malysheva Diet - buhay menu!

Diet ay magkaiba. Ang ilang mga binubuo lamang ng lahat ng uri ng pagbabawal - hindi ka maaaring magkaroon nito, hindi nito magawa, at iba pa, at may mga diets na hindi lamang limitado panuntunan ng nakakain ng pagkain bilang na kumakatawan sa mga nutrisyon scheme. Sila ay inilatag down na ang mga pangunahing pangangailangan sa pamamagitan ng paggawa nito, maaari mong madaling at pang-aabuso ay ang mga: - upang makamit ang epektibong mga resulta;

- mapabuti ang iyong sariling katawan.

Malysheva Diet menu kung saan ay batay lamang sa mga mababang-calorie pagkain na may isang minimum na nilalaman ng parehong mga halaman at hayop taba at asin, ay isa sa mga pamamaraan na ito. Ito well-nakasulat sa pamamagitan ng lubos na kwalipikadong doktor at propesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy pagkain para sa mabisang pagbaba ng timbang at medikal.

Malusog at tamang nutrisyon mula malyshevoy dinisenyo para sa ganap ng mahabang panahon - isang kurso ng dalawang-o tatlong-buwan. Gayunman, ang mga bentahe ng ito diyeta ay matagumpay na magsasara sa kanyang kakulangan ng duration - epekto ay tumatagal para sa tungkol sa dalawang taon! Sa karagdagan, kami ng sinabi, mayroong isang mabigat na load sa katawan, walang radikal na hakbang, kapansin-pansin ang kanyang debilitating. Ang buong pamamaraan, sa kaibahan, ay nakatutok sa ang matagumpay na pagbawi ng iyong katawan! Diet Malysheva, na kung saan ay binuo para sa menu mismo Natalia Grigorieva - isang nangungunang nutrisyunista Moscow - batay sa pagkonsumo ng pagkain, na kung saan ang kabuuang pagkainit nilalaman ng hindi hihigit sa dalawang daang calories sa isang araw! Kaya, ano ang gagawin payuhan namin ang pinaka-makapangyarihan na doktor ng ating bansa? Isaalang-alang ang mga detalye.

Malysheva Diet. Kalusugan Menu

Almusal sa 8 oras

Sinigang para sa almusal, na puno ng pinakuluang tubig (temperatura - siyamnapung degrees Celsius). Una pakuluin ang tubig sa isang daang degrees, at pagkatapos ay maghintay hanggang sa ito ay cooled down na sa 90. Hayaan ang porridge brew sampu o labinlimang minuto, at pagkatapos ay magpatuloy sa paggamit ng pagkain.

Almusal sa 11:00

Bilang ito ay dapat, sa brunch dapat kumain ng prutas. Isa sa mga intelligent na kumbinasyon - dalawang matamis na mansanas at dalawang maasim dalanghita (o dalawang iba pang maasim at matamis na prutas). Ang pinaka-mahalagang bagay - ito ay isang kumbinasyon ng matamis at maasim.

Tanghalian sa 13 o'clock

Ang isang diyeta na may Elena Malysheva nagbibigay diin sa protina pagkain para sa tanghalian. Maaari itong maging:

• karne, isda o toyo protina;
• laktobelki (pagawaan ng gatas produkto, lutong itlog).

Ito ay hindi kinakailangan upang magprito karne o isda. Sa halip, magluto sa kanila o nilagang!

Afternoon 16 na oras

Sa pagitan ng 15-18 oras ay espesyal para sa aming pagtunaw lagay. Ang katotohanan ay na sa oras na ito siya ay nagsimulang maghanda para sa natitirang, hindi ito maaaring i-load ang labis na pagkain. Samakatuwid, gumamit ng isang limang-oras na procedure paulit-ulit. Ibig sabihin, dobleng kung ano ang iyong kinain eksaktong limang minuto ang nakalipas para sa isang late na tanghalian. Sa ibang salita, sa panahon na ito na kailangan mo upang kumain ng prutas, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga scheme "dalawang plus dalawang maasim matamis na"!

Menu sa 19 oras

Sa oras na ito, kumain ng gulay salad, lutong gulay, na sinamahan ng herbs o prutas at mani. Muling kumuha ng gatong ang kanilang laktonapitkami acidic (mababang-taba kulay-gatas, yogurt, kepe, yogurt).