Paano upang mapalago ang mabilis? Ano upang kumain upang mapalago ang mabilis?

Ito lang kaya ang nangyari sa aming mga stereotypes na ang mga tao, na ang paglago sa itaas ay itinuturing na pamantayan ng kagandahan. Sa naturang data sa likas na katangian, ang mga indibidwal na ay hindi kahit na isipin ang tungkol sa ang katunayan na ang paksa ng paghanga at inggit sa mababang ng sangkatauhan. Sila, sa pagliko, ay tinatawag na "pandak na tao" at "Lilliputians" at mula sa isang maagang edad upang managinip ng kung ano ang lahat ng ito gastos upang madagdagan ang parameter na ito. Maikling mga taong nais na malaman ang lahat tungkol sa kung paano palaguin ang mabilis.

Ano ang tumutukoy sa paglago?

Lubos ng mahabang panahon siyentipiko genetics pagharap sa mana ng mga ugali, inaprubahan ang panuntunan sa pamamagitan ng kung saan maaari naming mahulaan ang hinaharap na paglago ng supling. Upang kalkulahin ang kailangan upang gawin ang mga data at mga tagapagpahiwatig ng nanay at tatay mag-withdraw mula sa kanilang aritmetika ibig sabihin, iyon ay, ihiga at hatiin sa kalahati. Mula sa mga nagresultang halaga, at dapat na natupad kalkulasyon. Para sa predicting paglago ng lalaki ay dapat idagdag sa aming figure number 13. Ang parehong tagapagpahiwatig ay kailangang gumawa ng kung pumunta namin upang makuha ang parehong pagpipilian sa batang babae. Geneticists i-claim na ang mga kalkulasyon makatulad sa tunay na katotohanan sa pamamagitan ng 90%. Gayunpaman, ito stipulates na ang mga error ay maaaring 10 cm sa pataas o pababa. Mag-isip tungkol numerong iyon. Maliit na tao, marahil maraming magagawang mag-abuloy upang maging mas mataas sa 10 cm. At ang mga siyentipiko sabihin ang "error" ...

Katotohanan laban sa mga teorya

Ngunit sa buhay na nakikita namin medyo madalas na mga pagbubukod sa mga panuntunan. Sa undersized magulang lalabas matangkad anak. Kadalasan mayroong isang reverse sitwasyon. Ang mga pagbubukod sa mga panuntunan pilitin sa amin upang sumalamin sa tanong ng kung lamang genetics kumokontrol sa rate sa mga tao? At kung hindi, kung paano palaguin ang mabilis?

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang haba ng katawan, bilang karagdagan sa genetic predisposition, depende din sa kalidad ng nutrisyon at pisikal na aktibidad, lalo na sa pagkabata at pagbibinata. Epekto ng pantao genetic code para sa paglago nito ay tungkol sa 80%. Ang natitirang 20% - ang mga ito ay mga panlabas na mga kadahilanan.

Nutritionists mahabang pinag-aralan ang paglago ng iba't ibang nasyonalidad. Natagpuan nila: mababang paglago ng ilang mga grupo ng etniko ay direktang naka-link sa kakulangan ng nutrients at malnutrisyon bilang isang buo. Sa batayan ng pahayag na ito, maraming interesado sa ang tanong ng kung paano gawin upang palaguin ang mas mabilis. Ano ang kailangan kong gawin?

Sa pamamagitan ng pag-aaral ang mga katangian ng pagkain sa mga tuntunin ng impluwensiya sa proseso ng pantao paglago, ang mga siyentipiko ay magagawang upang tapusin na ang ilang mga nutrients ay may isang tiyak na epekto sa parameter na ito. Kabilang sa mga ito ay ang mga:

• Bitamina D at sink. Partikular na mahalaga ay ang buong paggamit ng mga ito ng dalawang mga sangkap sa unang taon ng buhay. Isang matanda ay hindi dapat asahan himala. Pagkatapos ng isang tiyak na edad, ayusin ang kanilang taas sa pamamagitan ng isang tiyak na pagkain o pagkuha bitamina at mineral complexes ay mahirap.
• Protein. Ito ay scientifically napatunayan na ang mababang paglago ng Japanese at Chinese ay nauugnay sa pang-matagalang mga kinatawan protina malnutrisyon ng mga bansang ito. Sa katunayan, ang kakulangan ng mga pagkaing nakapagpalusog ito, ngunit sa halip amino acids na bumubuo nito, ay nakakaapekto sa pag-unlad. Walang kakayahan ang tao na makamit ang mga potensyal na ay ibinigay sa kanya ng kalikasan. Halimbawa, ang kasalukuyang Intsik kabataan sa itaas ng kanilang mga kapantay limampung taon na ang nakakaraan higit sa 15 cm. Samakatuwid, kung ikaw ay tuliro sa pamamagitan ng ang tanong ng kung ano ang kumain upang mapalago ang mas mabilis, walang taba sa mga pagkaing mayaman sa protina.
• B bitamina pinatunayan na ang kanilang kakulangan ng epekto sa pag-unlad.
• Bitamina A. Ang sangkap na ito nagpo-promote ng pag-unlad.

Gayundin, kung mahalaga sa iyo tungkol sa kung paano mabilis na lumalaki, ito ay mahalaga hindi lamang kung ano ang kumain, ngunit din kung paano ito gawin.

Upang lumago, kailangan mong nguyain

Matagal na pagnguya positibong epekto sa gilagid, sa puso at gastrointestinal sukat. Matagal na pamamalagi sa bibig ng pagkain sapat na durog at wetted na may laway. Bilang isang resulta, ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula dito. Sa tiyan, cleavage sangkap ay mas matindi, at ito ay nangangahulugan na ang pinaka-kailangan para sa paglago at pag-unlad ng mga nutrients hinihigop ng katawan nang mas mahusay.

Almusal - ang pangunahing pagkain

Marami sa atin ay naniniwala na ang almusal ay dapat na madali, at ang ilan kahit na huwag pansinin ang mga ito at lamang ang pumasa. Ito ay lubos na mali at kahit na mapanganib sa kalusugan. Sa umaga ang katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya, na kaniyang ginugol sa pagtakbo ang lahat ng mga sistema. Samakatuwid, ang lahat na ay kinakain sa umaga, burn sa katawan nang walang trace. Ang bawat cell ng tao ay nangangailangan ng enerhiya upang lumago at function. enerhiya na ito na nakuha namin mula sa pagkain. Kaya kung nag-aalala tungkol sa mga tanong ng kung ano ang kinakailangan upang palaguin ang mas mabilis mo, dapat mong kumain ng almusal ng husto at mahusay. Ideal na pagkain sa umaga - isang sinigang ng buong haspe.

Kumain ng regular at fractional

Para sa isang mahusay na metabolismo kailangan mong kumain ng maliit, madalas na pagkain. Ang agwat sa pagitan ng pagkain ay dapat na 2-3 oras. Ang pagkain sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng isang mahusay na metabolismo, ang katawan ay gumana nang maayos at upang magbigay ng mga kinakailangang hormones paglago sa normal na dami.

Hindi mo maaaring laktawan ang mga pagkain

Long pahinga sa pagitan ng pagkain ay hindi kanais-nais para sa ilang mga kadahilanan. Una, mayroong isang pagwawalang-kilos ng apdo, na kung saan ay masama para sa panunaw. Pangalawa, hindi nakuha ng tanghalian, ang mga tao ay nasa panganib para sa overeating sa hapunan, at ito ay puno na may mga problema para sa buong organismo. Sa pantunaw ng pagkain aksaya ng isang pulutong ng enerhiya. Sa hyperalimentation organismo ay gumagana upang pilasin. Ngunit ito kapaki-pakinabang na enerhiya ay kapaki-pakinabang para sa pag-unlad. Kaya't kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa kung paano maaari mong mabilis na lumago, gamitin ang kanilang lakas nang makatwiran at kumain sa oras.

Pagkatapos ng pagkain - iba

Hindi ito maaaring maging tama pagkatapos kumain upang makisali sa mga mabibigat na pisikal na trabaho o ehersisyo. Bigyan ang iyong digestive system upang lubos na gawin ang trabahong ito. Pagkatapos kumain, kumuha ng isang maikling break na sa pamamahinga sa hindi bababa sa 30 minuto. Sa oras na ito, ito ay pinakamahusay na kumuha ng isang lakad at makakuha ng ilang mga sariwang hangin. Ito nagtataguyod ng mas mahusay na pantunaw at pagsipsip ng nutrients.

kumain ng kalidad

Kendi, chips, chocolate bar, matamis soda, hamburger at iba pang fast food ay junk food. Lahat ng pagkain na ito ay naka-pack na puno ng trans taba, asin, asukal o sa kanyang mga pamalit, dyes, preservatives at flavorings. Ang ganitong mga sangkap foreign sa katawan, hindi maaaring digested at makaipon. Bilang resulta ng disrupted metabolismo, inhibits ang paglago, mayroong labis na katabaan at iba pang mga malubhang sakit.

mas mababa asin

Salt - isang sangkap na ang paggamit ng mga na kung saan ay dapat na limitado. Ang araw-araw na pangangailangan sa tao ng sodium chloride - 3 gramo. Nutritionists magtaltalan na ito ay ang halaga ng asin ay naka nakapaloob sa mga produkto na namin kumain. Labis na pagkain ang mga sangkap deteriorates metabolismo at hindi lumalaki mabilis.

Higit pang mga prutas at gulay

Ito ay matatagpuan sa mga gulay at prutas ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga sangkap ng katawan: bitamina, macro-at micronutrients. Lahat ng mga ito ay makakatulong sa mga tao na hindi alam kung paano upang lumaki mabilis. Kapag init paggamot bitamina ay halos nawasak, kaya kumain ng mga prutas at gulay sariwang. Maaari kang gumawa ng mga ito sariwang. Lalo na kapaki-pakinabang para sa paglago ng karot, orange, kamatis at suha juice.

Karampatang pag-inom ng rehimen

Para sa mga tao na katawan ng tubig na ito ay mas mahalaga kaysa sa pagkain. Ang lahat ng metabolic proseso ay batay sa mga ito mahalagang likido. Ang ilan sa mga katawan halos ganap na binubuo ng tubig. Araw-araw mawawala namin tungkol sa 2 liters ng tubig, at ang halaga na kinakailangan upang gumawa ng up sa pamamagitan ng inumin purong non-carbonated tubig. Ito ay kinakailangan para sa paglago at normal na buhay. Ngunit uminom ng tubig, masyadong, kailangan upang itama. Eksperto ay hindi inirerekomenda na gawin ito sa panahon ng pagkain, pati na rin maghalo ng o ukol sa sikmura juice. Ito ay matalino upang uminom ng isang baso ng tubig ng kalahating oras bago kumain at isang oras matapos. Huwag kalimutan panuntunang ito. Para sa lahat ng mga taong nag-aalala sa mga tanong ng kung paano upang simulan upang palaguin ang mabilis, ang pinakamahusay na payo ay upang igalang para sa karampatang pag-inom ng rehimen.

ikonekta ang calcium

Hindi nakatakda direktang epekto ng kaltsyum ions sa paglago ng tao, ngunit walang elementong ito gumagana ng katawan ay hindi maaaring ituring na kumpleto. Sa panahon ng mga aktibong pagtaas ng buto sa laki nangyayari sa kanilang haba ng extension. Upang maiwasan ang hina ng ang balangkas, ang katawan ay nangangailangan ng kaltsyum.

Karamihan sa mga madaling hinihigop ng ang sangkap ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay iniharap sa anyo ng lactate. Sa kumbinasyon na may bitamina D, na kung saan ay matatagpuan din sa gatas at pagawaan ng gatas produkto, kaltsyum ay nasisipsip at nakatali sa katawan.

Paggamit ng mga bitamina-mineral kumplikadong

Hindi laging magkaroon ng pagkakataon na kumain ng iba-iba at kalatan ninyo kailangan ng katawan sa araw-araw sa lahat ng mga kinakailangang biologically aktibong sangkap. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang gawin ang pharmacy ng mga bitamina at mineral supplement. Bago ka bumili ng mga bawal na gamot, kumonsulta sa iyong doktor. Siya sabihin sa iyo kung paano palaguin sa mas mabilis na pag-unlad, at inirerekumenda ang mga kinakailangang kumprehensibong tool.

malusog na pamumuhay

Upang maging malusog at magandang upang idagdag sa paglago, kailangan mo upang makakuha ng pag-ikot sa lahat ng mga masamang ugali: paninigarilyo, alkoholismo, addictions. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa ang buong, balanseng at malusog na pagkain. Iwasan ang mga pagkain na may liwanag sa carbohydrates at puspos taba, na maaaring maiugnay sa ang mabilis na pagkain at maraming mga pastry.

Tanggihan ang paggamit ng enerhiya inumin, sila ay maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa lumalaking organismo. Para sa maraming mga tinedyer tulad ng pagkain ay naging isang paraan ng buhay. Gayunman, ang bawat isa sa kanila na interesado sa ang tanong ng kung ano ang dapat maging doon upang mapalago ang mabilis? Ang gawain ng mga magulang, mga guro at mga propesyonal sa kalusugan - upang sabihin sa mga nakababatang henerasyon tungkol sa tama at malusog na pagkain.

pisikal na aktibidad

Ito ay pinatunayan na pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang epekto sa katawan ng tao. Upang mapalago ang mas mabilis, kailangan mo upang i-play sports. Ngunit hindi lahat ng mga paraan ng pisikal na edukasyon ng kontribusyon sa prosesong ito. Ito ay pinatunayan na powerlifting inhibits paglago ng isang binatilyo. Ito ay dahil sa isang malaking-load ng compression sa gulugod. Samakatuwid, kung itinakda mo ang out upang mapahusay ang pag-unlad, ito ay mas mahusay na nakikibahagi sa swimming at athletics.

Medical pamamaraan para sa pagtaas ng paglago

Sa ilang mga kaso, kabataan kinilala unlad disorder na humahantong sa puril paglago. Sa mga pathologies injections ng mga hormones o kirurhiko pamamaraan ng paa lengthening.

Para sa paggamot na kailangan malubhang preconditions. Ang mga uri ng medikal na interbensyon ay maaaring magdala ng malubhang kahihinatnan. Hormone injections minsan humantong sa isang hindi balanseng pagtaas sa ang paa't kamay, na kung saan ay hindi maaaring naitama.

Kirurhiko interbensyon ay isang napaka-seryoso at traumatiko surgery, sa panahon na kung saan ang buto ay unti-unting stretched sa pamamagitan ng espesyal na metal machine. Ang tagal ng ang pamamaraan na ito ay tungkol sa isang taon. Sa buong panahong ito ang mga pasyente ay gumagalaw sa panaklay. Ngunit para sa mga medikal na mga dahilan sa mga nangangailangan ng mga naturang isang operasyon yunit ng milyun-milyong tao.

Samakatuwid, upang mapalago ang mas mabilis, sa average na mga batang tao ng sapat na upang kumain ng iba-iba, mayaman sa protina, bitamina at mineral, malusog na pagkain, ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip magresulta ay hindi mahaba upang maghintay.