Kung paano alisin ang taba mula sa loob ng lyashek: simpleng mga rekomendasyon

Ang panloob na bahagi ng thighs ay isa sa mga pinaka-problemadong lugar para sa mga kababaihan. Napakahirap magpainit. Samakatuwid, madalas maraming kababaihan ang nagtataka kung paano alisin ang taba mula sa loob ng mga lashes. Sa kasamaang palad, ang mga sobrang sentimetro sa site na ito ay mabilis na nag-iipon at napakahabang bakasyon. Nalalapat ito hindi lamang sa mga kababaihan na may edad na gulang, dahil sa maraming batang babae ang zone na ito ay may problema din. Huwag isipin ang tungkol sa kung paano mawalan ng timbang lischam para sa isang linggo, dahil ang proseso ay masyadong mahaba at oras-ubos. Hindi mo na kailangang maghanap ng mga dahilan, ngunit kailangan mong kunin ang iyong sarili sa simula at simulan upang linangin. Bilang karagdagan, huwag mag-harbor ang mga pag-asa na ang isang diyeta lamang ang tutulong sa iyo sa mahirap na bagay na ito, kahit na ito ay isang mahalagang bahagi. Huwag matakot sa mga paghihirap, dahil ang resulta ay nagkakahalaga ng pagsisikap.

Kami ang aming kinakain

Ngayon maraming mga mahigpit na diet na nag-aalok upang mawala ang timbang sa pinakamaikling panahon. Kadalasan, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay hindi nagdadala ng nais na epekto, at kung minsan ay nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan. Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay magsimula sa tamang nutrisyon. Siyempre, ang resulta ay hindi dumating sa iyo sa tatlong araw, gayon pa man ito ay mananatili sa iyo para sa isang mahabang panahon. Sa iba pang mga bagay, ang tamang nutrisyon ay tutulong sa iyo na sagutin ang aktwal na tanong para sa iyo kung paano alisin ang taba mula sa loob ng mga lashes. Una sa lahat, magsagawa ng pag-audit sa iyong refrigerator. Alisin ang mga chips, soda, roll at iba pang goodies. Isama sa iyong pagkain ang mga prutas at gulay, mga butil, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pagkatapos nito, makisali sa aktibong pisikal na pagsasanay.

Ang Sport ay ang pinakamahusay na katulong

Dapat mong maunawaan na ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, kahit anong pinili mo, ay hindi maaaring maging isang sagot sa tanong kung gaano kabilis na mawalan ng timbang sa ljashkov. Ang mga pagsasanay ay isang kailangang-kailangan na tool para sa pagkamit ng isang epektibong resulta, ngunit hindi sa lalong madaling gusto mo. Simulan ang maliit. Maglakad nang higit pa , sumakay ng bisikleta, ski o skate. Ang paglangoy at sayawan ay mahusay din sa paglaban sa taba. Kung hindi mo alam kung paano alisin ang taba mula sa loob ng lyas, simulan ang iyong umaga sa gymnastics. Nagpapakita kami sa iyo ng isang komplikadong pagsasanay na tutulong sa iyo na muling singilin ang iyong lakas mula mismo sa umaga at panatilihin ang iyong katawan sa palaging tono.

Pag-aangat ng mga binti

Kumuha ng isang pahalang na posisyon at lumiko sa gilid, paglalagay ng diin sa siko. Ilagay ang kabilang banda sa ilalim ng iyong ulo. Simulan ang paggawa ng lilipad na may kabaligtaran binti. Gawin ang pagsasanay na ito ng 50 beses sa parehong direksyon sa tatlong paraan.

Cat

Tumayo sa lahat ng apat at iangat ang iyong mga binti isa-isa. Magsimula sa 40 mga elevator ng isang binti. Bumalik sa kasong ito ay kinakailangan upang yumuko, at panatilihin ang iyong ulo bilang mataas hangga't maaari.

Mataas na upuan

Para sa pagsasanay na ito kailangan mong gawin ang karamihan ng iyong imahinasyon. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, at yumuko ang iyong mga tuhod sa paraang tulad ng kung ikaw ay nakaupo sa isang haka-haka na upuan. Sa posisyon na ito kailangan mong humawak sa loob ng 5 minuto. Siguraduhin na panoorin ang iyong likod, dapat itong ganap na ganap kahit na. Ang isang maliit na sakit sa mga kalamnan ay nagsisilbing isang senyas para sa mga squats. Gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa madama mo ang maximum na pag-igting sa mga kalamnan.

Gustong malaman ang sagot sa tanong, kung paano tanggalin ang taba mula sa loob ng lyas, una sa lahat ay kailangan mong lumipat sa pisikal na pagsasanay. Kung hindi ka tumatanggap ng mga diyeta o anumang mga paghihigpit sa pagkain, pagkatapos ay gawin ang sports ng dalawang beses ng mas maraming. Basta huwag lumampas ito, at pagkatapos ay maaari mong ipagmalaki ang iyong perpektong katawan.