Kung nais mong itanong: namamaga paa, kung ano ang gagawin?

Sa katawan joints - 187, ngunit malamang na hindi isa sa kanila ay hindi maging sanhi ng maraming mga problema, tulad ng kasukasuan elbow, balikat at tuhod. Lalo na ang mga joints ng tuhod, nang mas madalas ang mga ito ay nailantad sa pinsala at labis na karga. Maraming mga tao ay kumakain ng masyadong maraming cake, huwag mong isiping na ang bawat dagdag na kilo ay nagdaragdag ng pasanin sa aming mga tuhod ng apat na beses. Kung hindi mo nais na magkaroon ng mga problema, kailangan mong alagaan ng kanilang mga joints, upang malaman kung paano at kung ano ang gagawin upang maiwasan ang mga ito, kung paano gamutin namamaga joints at kung paano upang matiyak na sa hinaharap na ito ay hindi mangyayari muli. Ano ang unang lunas upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga sa mga sitwasyon kapag ang mga binti ay namamaga kung ano ang gagawin? Ilapat ang yelo at gumawa ng isang presyon bendahe. Paa na ilagay sa isang maliit na burol. Gamitin pamahid, relieves pamamaga. Pagkatapos, kapag ang sakit ay pumunta ng kaunti, pumunta lamang sa doktor.

Tuhod function, mga paraan ng lunas sa sakit at pag-iwas

Ang aming mga tuhod ay hindi naisip ng bilang isang suporta, kung ang mga kondisyon sa trabaho isasangkot nakatayo o pag-crawl sa kanila (pagtula tile sa sahig, pagtutubero, atbp). Prolonged stress sa tuhod, ng pag-load sa mga ito magresulta sa isang mahirap na posisyon, damaging ang cartilage at nag-uugnay tisiyu ng joints.

Sa Amerika mayroong isang Sentro ng tuhod pinsala, kung saan ang kanyang manager, Juan. M. Fox, treats at panaka-nakang pagsasanay sa pag-iwas sa mga sakit ng joints. Siya nai-publish ng isang libro na may pamagat na "I-save ang iyong mga tuhod." Maaari mong malaman ang ilan sa mga rekomendasyon nito, kapag namamaga tuhod: ano ang gagawin. Una, ilapat ang mga prinsipyo ng OLDV. Ito ay wala tulad ng pahinga, yelo, elevation, at presyon.

Ito ay kinakailangan para sa anumang mga pag-atake ng sakit sa tuhod upang gumawa ng yelo sa kanyang tuhod pagkatapos ng ehersisyo, paglalagay ng iyong mga paa sa ang tumaas, at gumawa ng isang presyon bendahe. Pamamaraan na ito rin mapawi ang sakit. Gawin itong pangmatagalang hindi hihigit sa 20-35 minuto. Heat at heater ay dapat magamit may mahusay na pag-iingat, dahil ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng nagpapaalab proseso at ang kanilang diseminasyon.

Ano ang dapat gawin upang mapadali ang gawain ng tuhod at patibayin ang mga ito

1. Bawasan ang iyong timbang - ito ay ang unang bagay na gawin. Ang pangunahing problema sa tuhod load - ay sobra sa timbang. Extra 5 kg load tuhod nang ilang beses.

2. Mag-ingat sa tuhod Pad, kaya maaari nilang formation patella sa tuhod at makapagdudulot ng pakinabang, ngunit pinsala. Tuhod ay dapat na nilagyan sa ibaba lamang ng iyong tuhod.

3. Ang isang pag-click ng tunog sa tuhod, at isang matalim sakit na sumusunod ito - ito ay isang tanda ng paghihiwalay ng cartilage o litid pagkalagol. Namamaga binti. Ano ang dapat gawin? Una, alisin ang sakit, ilagay yelo sa tuhod at pumunta sa doktor nang walang pagkaantala sa "mamaya".

4. Mag-apply pamahid pangpawala ng sakit (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), bawasan ang mga ito ay pamamaga at sakit, nang hindi naaapektuhan ang tiyan, bilang isang tablet. Ibuprofen malaki nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng kasukasuan ng tuhod, inaalis ang mga epekto ng talamak tuhod litid pinsala.

5. Maging sigurado na gawin ang tuhod pagpapalakas magsanay. Papliteyal quadriceps kalamnan at tendons ng papliteyal kailangan upang palakasin sa unang lugar. Kapag ang namamaga binti, kung ano ang gagawin? Binabawasan ang pamamaga, at pagkatapos ay, kapag ang mga tuhod pagalingin, huwag ang mga sumusunod na pagsasanay upang palakasin ito:

• Umupo sa sahig at mabatak ang iyong mga binti, ilagay sa ilalim ng iyong tuhod roll ng pinagsama towel. Mabanat ang mga kalamnan ng binti, ngunit ang binti mismo ay hindi gumagalaw. Ang estado ng pagkapagod panatilihin ang mga kalamnan para sa hindi bababa sa 35 segundo. Pagkatapos ay mag-relaks. Gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw, unti-unting ayusin ang halaga ng pag-igting at relaxation sa 40-50 beses.

• Umupo sa sahig, resting ang kanyang likod laban sa pader, sa ilalim ng baywang maaaring maglagay ng isang maliit na unan. Iunat mo ang mga kalamnan binti sa pag-angat ng paa off sa sahig at panatilihin sa sahig para sa 10-15 segundo. Gumawa ng 3 set ng 10 lifts.

• Upang palakasin ang hamstrings. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig sa kanyang tiyan, resting ang kanyang baba sa sahig. Shin ilagay cargo: isang bag ng buhangin, asin at barya. Dahan-dahan-angat ang binti at mas mababang. Bago paa mahulog sa sahig, pindutin nang matagal ito sa suspensyon para sa 3-4 segundo.

Subaybayan ang pag-load at hindi manaig sa iyong sarili paggawa ng ehersisyo sa pamamagitan ng sakit. Gawin na may ilang mga pagsisikap, ngunit huwag ipaalam sa kakulangan sa ginhawa. Ito ay mahalaga upang makinig sa iyong katawan. Kung ang binti ay namamaga kung ano ang gagawin bilang resulta ng over-boltahe? Upang gawin ang parehong: una, bawasan ang pamumula, upang pumunta sa doktor at sa paggamot sa magkasanib na, at pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay upang palakasin ito. Ganap hindi katanggap-tanggap na maglakad na may sakit, naghihintay para sa mga komplikasyon, at pagkatapos ng ilang buwan, kung hindi taon, upang magdusa mula sa magkasanib na sakit.

Aksidenteng pinsala sa katawan at bilang isang resulta - pamamaga ng tisiyu ng joints o muscles

Minsan mga kaso ng domestic trauma at aksidenteng pinsala sa joints at mga kalamnan ng braso o binti. Halimbawa, ang isang braso o binti ay maaaring maging mamaga sa site ng kagat o simula ng isang pusa. Cat laway ay may isang tiyak na komposisyon at ang bakterya na mag-trigger ang pamamaga. Ang mga ito ay tinatawag na "cat scratch sakit". Sa kasong ito, kung ang mga kamay ay namamaga kung ano ang gagawin?

Huwag biglang pagkatakot, mga gasgas at kagat maging inflamed, ngunit ang impeksiyon ay hindi umalis. Sugat ay maaaring hindi pagalingin para sa isang mahabang panahon, upang magnaknak. Paggamot ay dapat magsimula sa ang katunayan na ang isang mahusay na hugasan ang sugat gidroperita tablet, pagkatapos ay ginagamot sa berdeng pintura, na kung saan ay hindi lamang na rin disinfects, ngunit din dries ang sugat. Alcohol makulayan ng yodo, at ito ay mas mahusay na hindi gamitin at hindi sa pag-inom ng antibiotic, dahil ang mga ito ay walang silbi. Napakahusay na kumikilos Castellane liquid, siya paints balat, ngunit ito ay tunay mabuti heals pamamaga at dries ang mga ito, nang walang incurring isang purulent impeksiyon.