Kalamangan at kahinaan ng tumatakbo sa umaga. Mga Review ng umaga run

Tumatakbo ay maaaring tinatawag na ang isa sa mga maraming mga uri ng cardio. Mula sa ito ay sumusunod na ito ay ganap na tren sa cardiovascular system. Sa karagdagan, tulad ng pag-load nagdaragdag pagtitiis ng katawan, ang proteksiyon function ng katawan, tren ang respiratory system, accelerates metabolismo, mapabuti ang metabolismo at nagtataguyod ng pangkalahatang magandang kalusugan.

Ang mga taong hindi i-play ang mga sports propesyonal, napaka. Halos lahat ng mga ito pag-ibig upang tumakbo sa paligid at makahanap ito ng isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kanilang kalusugan.

Kung hindi mo alam kung ano ang gumagawa ng isang run sa umaga o sa parehong bilang nito nuances ay maaaring makapinsala sa katawan, pagkatapos ay basahin ang artikulong ito.

Ngunit dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi nais na gumising ng maaga, at ang isang tao sa salungat, ay makakakuha ng up sa 05:00, kahit na walang alarm clock, jogging nagaganap sa iba't ibang oras. Susubukan naming tumingin sa mga kalamangan at kahinaan ng tumatakbo sa umaga.

Upang magsimula, kumuha ng isang pagtingin sa ilang mga patok na mga tanawin na umiiral bilang respeto sa naturang karera.

Ano ang pakinabang ng pagpapatakbo ng sa umaga?

Ang mga sumusunod na pangunahing positibong mga aspeto ng pagsasanay:

Timbang Pagkawala. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa umaga ay isang magandang tool sa paglaban sa labis na timbang.

Ang mga siyentipiko ay may natutunan na sa panahon ng sleep ang katawan Burns isang pulutong ng calories, na kung saan ay ginagamit para sa utak aktibidad ng mga laman-loob at ang pagpapatupad ng iba't-ibang mga metabolic at nagbabagong-buhay proseso.

Sa sandaling ang isang tao wakes up, ang katawan ay gutom, at may maliit na carbohydrates, na kung saan ay kinakailangan para sa enerhiya produksyon. Ito ay ang pangunahing dahilan para sa pagbaba ng timbang, ang katawan ay sapilitang upang sumunog sa taba tissue upang makakuha ng sapat na enerhiya para sa pisikal na aktibidad.

At kung tumakbo ka sa gabi, ay pawang masusunog lamang carbohydrates, dahil sa araw ilagay nila ang katawan sa sapat na dami. Siyempre, kung gabi na tumakbo 10 kilometro, ang araw-araw na supply ng enerhiya ng mga particle ay naubos, at ang katawan ay magsisimula na magsunog ng taba.

Ngunit sa umaga ng paglipat mula sa consumption ng carbohydrates sa taba ay mas mabilis, at ito ay ginagamit ng mga taong nais na mawalan ng timbang mabilis.

Nagpapabuti ng kalusugan, kabilang ang cardiovascular sistema

Jogging - ito ay isang magandang cardio. Morning jogging strengthens ang cardiovascular system. Ngunit ito ay, siyempre, kung ilang mga kundisyon ay nakamit sa puso rate at oras ng pagsasanay, na kung saan ay ibinigay sa ibaba.

Ang katawan ng tao ay patuloy na nangangailangan ng iba't ibang uri ng mga naglo-load, na siya ay nagkaroon ng isang insentibo upang palaguin at mature sa ilalim ng impluwensiya ng mga panlabas na mga kadahilanan. Tumatakbo ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng iyong puso hatawin binuhay sa mong bilis, na may tamang pag-load palakasin ito at gawin itong mas protektado mula sa labis na trabaho.

Ito ay tumutulong upang mapanatili ang kalamnan toned

Tumatakbo ay isang kalamnan pagsasanay. Habang tumatakbo sa paligid, hindi mo na bumuo ng higit pa kalamnan, magagawa mong upang patuloy na mapabuti ang mga relief dahil sa ang katunayan na ang katawan ko'y tuyo sa panahon tulad ng mga session.

Sa karagdagan, ang tono ng mga kalamnan ng binti, likod at tiyan ay patuloy na lumalaki sa ilalim ng impluwensiya ng araw-araw na workload. Ito ay magse-save mula sa aksidenteng pinsala o ng kalamnan sprains, biglaang Pagkahilo, at iba pang mga problema na nangyari sa mga taong hindi kasangkot sa sports.

Mabilis mapagod, at makakuha ka kapos sa paghinga kapag akyat hagdan? Tumatakbo upang makatulong sa makaya na may ganitong

Sa araw-araw na pagsasanay sa isang tumatakbong mayroong isang pare-pareho ang pagtaas pagtitiis. Very madalas sa mga atleta na hindi makisali sa mga tumatakbo, diyan ay ang hitsura ng igsi sa paghinga pagkatapos ng matinding pag-load. Kadalasan ito ay dahil sa hindi tamang paghinga at mahihirap na pagbabata.

Tulungan makaya na may ganitong araw-araw na cross-country training. Man natututo upang huminga nang maayos, at ang katawan ay bihasa sa gastahin panloob na enerhiya reserves sa gayon ay magkaroon sila ng sapat na magtrabaho hangga't maaari.

Ito ay napansin na halos lahat ng nasa itaas bentahe ng pagpapatakbo ng umaga ay hindi maaaring maiugnay lamang sa umaga ehersisyo. Tumatakbo sa kanyang sarili, nang walang kinalaman sa oras ng araw, ito ay nagdudulot ng isang pulutong ng mga benepisyo.

Masusi at maingat na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na disadvantages umaga run, ito ay magiging posible na matukoy para sa kanilang sarili kung o hindi upang makisali sa mga ito sa lahat, at ay makikinabang di jogging sa umaga para sa iyo.

Ano ang pinsala ng tumatakbo sa umaga?

Ang pangunahing mga negatibong punto, na kung saan ay inilabas sa panahon ng isang umaga alog - ito ay isang nakababahalang estado para sa katawan sa isang pagkakataon kapag siya ay hindi handa para dito. Ano ay ipinahayag sa pamamagitan ng stress?

Kapag ang isang tao wakes up, ang kanyang katawan ay hindi pa ganap na pagpapatakbo. Siya ay nangangailangan ng ilang oras upang ayusin ang kanilang gawa. Magkano para sa ito sa pumasa ang oras? Walang eksaktong sagot, dahil ang sagot sa tanong na ito ay pulos indibidwal na karakter.

Hindi bababa sa, ang mga doktor sabihin na umaga load sa puso, na kung saan ay higit sa 120 beats bawat minuto, na may kakayahang pinsala sa kalusugan ng tao. Samakatuwid, sila ay inirerekomenda hindi mag-ehersisyo 40-60 minuto bago ang sandali kapag nagkaroon ng pagbabagong-buhay.

Gamit ang itali at ang lapot ng dugo, na kung saan ay nangyayari sa katawan sa umaga. Dahil sa ang katunayan na ito ay nagiging mas makapal sa umaga, ang puso ay may upang mag-usisa pa papilit kanyang katawan. Kaugnay nito, maaaring mayroong pananakit ng kalamnan sa katawan sa hindi pinag-aralan mga tao na nagpasya upang magpatakbo ng isang marapon umaga.

Walang tiyak na konklusyon

Ito ay imposible na magbigay ng isang tumpak na sagot sa tanong ng kung ano ay nagdudulot ng isang run sa umaga ang mga kalamangan at kahinaan. Mga review ng mga tao, mga doktor at iba pang mga propesyonal ay maaaring matagpuan ibang-iba.

Ang ilang mga pinapayo tumakas hanggang sa 3-4 na oras pagkatapos ng paggising. Siguro ito ay tama, ngunit sa katunayan kung sino ang maaaring kayang tulad ng isang luxury sa mundo ngayon? Sa katunayan, 9 out of 10 mga tao pumasok sa trabaho tuwing umaga, at upang sumunod sa mga tulad ng isang kondisyon sana ay nagkaroon upang makakuha ng up sa 03:00 sa gabi. Kahit na magiging mas madali na hindi na kailangang pumunta sa kama sa lahat.

Atleta, iniisip tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng tumatakbo sa umaga, ang highlight ng ang posibilidad ng release magsunog ng labis na taba at dagdagan ang lakas.

Yaong mga tao na hindi magkaroon ng layunin upang mawala ang timbang o panatilihin ang iyong sarili sa isang tiyak na klase ng timbang, ito ay inirerekomenda na tumakbo ng ilang oras pagkatapos ng almusal, upang ang katawan ay nagkaroon ng lakas upang madaig ang gayong load.

Pagsasalita tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng tumatakbo sa umaga, ang mga doktor makipag-usap tungkol sa mga kailangan upang sumunod sa mga karaniwang gawain. Sa katunayan, sa kasong ito, ay magkakaroon upang makakuha ng up ng ilang oras mas maaga, na hahantong sa isang paglihis mula sa karaniwang iskedyul. At ito ay isang beses muli na puno na may stress sa katawan.

Magpasya para sa kanilang sarili

Isinasaalang-alang na ibinigay sa itaas kalamangan at kahinaan ng tumatakbo sa umaga, subukan upang makinig sa iyong katawan. Kung pagkatapos ng bawat umaga run mo huwag mag-mahusay na lamang, ikaw ay may isang bungkos ng enerhiya at positibong damdamin, ito ay hindi kinakailangan upang pigilan ang iyong sarili - panatilihin up ng magandang trabaho. Sa kasong ito, ang iyong mga benepisyo ng katawan mula sa pagtakbo sa umaga ay mapag-aalinlanganan.

At kung tuwing umaga magsisimula ka na may galit sa kung ano upang makakuha ng up bago liwayway, o pagkatapos jogging pakiramdam hindi komportable, iwanan ang trabaho para sa gabi.