Mga uri ng mga karera, ang kanilang mga katangian. Tumatakbo para sa Timbang Pagkawala

Ano ang iba't ibang uri ng mga tumatakbo para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng mga numero? Ito ay walang lihim na tumatakbo - isang mapagkukunan ng mabuting kalusugan at isang slim figure at isang mahusay na kasangkapan para sa pagbaba ng timbang. Makatulong sa isang tao makaya sa pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging halos anumang isport. Pagpapatakbo ng - ito ay ang ideal na pagpipilian, tulad ng ito ay aerobic. Ito ay tumutulong na magsunog ng maximum na calories at muling itayo ang katawan para sa kasunod na acceleration ng metabolic proseso ng katawan.

Ang tampok na ito ay aerobic run hindi na kailangan upang sumunod sa isang mataas na bilis, mababa ang paunang pag-load at isang relatibong simpleng pamamaraan.

Kahit jogging slimming garantiya?

Ang ganitong uri ng pag-load ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang hugis o pagbawi nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na maraming mga sports isama jogging, maliban para sa ilang (water polo, naka-synchronize swimming, billiards, atbp). Sinusuri namin ang pangunahing bentahe na meron ang lahat ng mga uri ng mga karera:

• Aktibong nagtatrabaho para sa higit sa 20 mga grupo ng kalamnan.
• daloy ng dugo ay pinahusay ng halos 3-4.
• Kapag nagpapatakbo ng katawan 4 na beses consumes ng mas maraming oxygen.
• Body sumasailalim sa makabuluhang init, na nag-aambag sa pag-aalis ng toxins.
• Pinabilis na metabolic proseso sa katawan.
• "Bonus" patuloy na magsunog ng calories pagkatapos ng run, at kahit sa kanyang pagtulog.

Iyon ang dahilan kung bakit tumatakbo rin ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa jogging at huwag maging tamad - isang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng mga ninanais na resulta. Walang mga tao na patakbuhin ang araw-araw, at gayon pa man ay sobra sa timbang. Isinasagawa daan-daang mga pag-aaral magpatakbo ng impluwensiya sa daan-daang mga iba't ibang mga unibersidad at mga akademya, at ang lahat ay di-napatutunayang na tumatakbo ay may lamang ng isang positibong epekto sa katawan. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng diyeta talagang, ngunit ceasing upang dumikit ito, maaari mong madaling makakuha ng nawala timbang. At kung mawalan ka ng timbang, gamit ang iba't ibang mga uri ng racing, ito ay maaaring garantisadong upang panatilihin ang mga ninanais na hugis para sa taon na dumating.

uri ng karera

1. Aerobic jogging. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinaka-epektibong slimming. Ang napakalaking halaga ng calories burn dahil sa ang kumpletong paghahati ng mga ito na may oxygen.
2. Anaerobic tumatakbo. Ang tulin ng lakad ng ganitong uri ng ehersisyo makabuluhang lumampas sa posibleng matatag ng estado, na kung saan contributes sa pagbuo ng oksiheno "duty" (anaerobic glycolysis). Ito ay nagpapaliwanag sa kakulangan ng hangin runner, na kung saan ay nangyayari kapag hindi kumpleto enerhiya metabolismo, gaganapin nang walang paglahok ng oxygen. Lahi na ito nagpo-promote ng pag-unlad ng binti kalamnan, paggawa ng mga ito magkano ang mas malakas. Dapat ito ay nabanggit na kahit 1 minuto ng mabagal na takbo ay maaaring i-jogging aerobic sa isang anaerobic labis na katabaan bababa sa second degree.
3. Light jogging. Slow uri ng aerobic tumatakbo, nakikilala sa pamamagitan ng maikling binti flight phase. Tila na ang mananakbo lang pulls ang kanyang mga paa sa lupa. Leg sa tuhod bahagya baluktot at paa ay relaxed kapag ito ay makakarating. Jogging - isang mainam na pagpipilian para sa isang tumatakbo ang pagbaba ng timbang!

Sila ay nakalista, hindi lahat ng mga uri ng racing. Yaon ay may dakilang iba't-ibang, ngunit ang mga ito ay ang susi. Tagumpay sa sports!