Tumatakbo sa umaga: mga tip para sa mga taong pumili sa kalusugan at kagandahan

Gusto mo bang maramdaman mabuti ang kalagayan sa buong maghapon? Pangangarap ng isang magandang slim figure? Pagod na sa patuloy na nararamdaman ang pag-aantok at ang antok? Tumatakbo sa umaga - isang mahusay na paraan upang kapansin-pansing mapabuti ang iyong kalusugan at mawala ang timbang. Ang uri ng pagsasanay ay available sa lahat. Pagpapatakbo ng ay hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na kakayahan, pagtakbo ay maaaring humarap sa kahit sino - mula sa isang bata sa mga matatanda. Hindi mo na kailangan upang bumili ng mga tiket sa mga klub. Kailangan mo lamang ang iyong pagnanais na maging slim, positibo at malusog.

Morning - ang pinakamahusay na oras para sa pagsasanay. Tumatakbo sa umaga ay energizing para sa buong araw ng pagtatrabaho. Sa umaga mabilis na magsunog ng calories. Gayundin, umaga air cleaner at fresher gabi. Gayunpaman, maraming mga "owls" taong mahina upang makakuha ng up ng mas maaga kaysa sa karaniwan, ito pagsasanay ay hindi magdadala sa ang nais na mga benepisyo. Samakatuwid, ang pagpili ng isang pagkakataon na tumakbo, isaalang-alang ang posibilidad ng kanyang katawan.

Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng tumatakbo?

Halos walang nagtanong kung jogging ay kapaki-pakinabang sa umaga. Ang kapakinabangan nito ay hindi maikakaila. Tumatakbo ay nagbubunga ng pagbabata, itinatama mahihirap pustura. Kapag nagpapatakbo ng katawan na natatanggap ang maximum na halaga ng oxygen ay nangyayari purification baga mas malakas na kalamnan, cardiovascular at respiratory system. Strengthens ang buong katawan, restores kaligtasan sa sakit, pinabuting sakit paglaban. Nagpapabuti buto istraktura, nababawasan ang posibilidad ng pinsala.

Kapaki-pakinabang kaysa sa jogging sa umaga para sa mga taong nais na mawalan ng timbang?

Ang paghahalili ng mabilis na tumatakbo na may makinis na mabilis paglakad Burns calories. Ang resulta nito ay kapansin-pansin sa loob ng ilang linggo. Tatlo hanggang apat na linggo ng regular na pagsasanay upang madaling shifted ang balanse ng iyong arrow sa kanang direksyon. Upang mawalan ng timbang, magbayad tumakbo sa loob ng labinglimang sa dalawangpung minuto araw-araw. Pagsalitin isang minuto ng pagtakbo na may isang minutong lakad mas malinaw, ngunit maingat na makinig sa iyong sariling katawan! Kung nagsimula ka sa mabulunan o tingling lumitaw sa gilid - pumunta sa mabagal na tulin ng lakad at tahimik na maglakad sa paligid sa loob ng limang minuto. Iwasan ang labis na naglo-load! Sa unang pagkakataon, ang iyong puso rate ay hindi dapat lumagpas sa 130 beats bawat minuto.

Paano at kung saan upang tumakbo sa umaga?

Ang ideal na oras para sa isang tag-araw umaga run - 06:00. Karamihan sa mga tao ay tulog, ngunit ang araw ay risen, ang buong kalikasan ay nakakagising up. Ehersisyo na ito sa maagang panahon, ikaw ay napuno ng isang espesyal na enerhiya - enerhiya paggising. sa tingin mo ang isang maayang isa na may likas na katangian at relaxation: ang unang bahagi ng umaga sa kalye ay hindi ang karaniwang pagmamadali at pagmamadalian. Ang pinakamagandang lugar para sa jogging sa umaga ay maaaring maging isang parke o pampublikong hardin. Ito ay hindi inirerekomenda na tumakbo sa aspalto - ang mahirap na aspalto sumakit ang tuhod joints. Piliin upang mag-ehersisyo ang kanilang mga espesyal na nababanat sapatos na pantakbo dinisenyo para sa pagtakbo. Magandang sapatos, sumisipsip ang iyong timbang - isang paunang kinakailangan para sa mga malubhang load.

Paano gumawa ng ang iyong sarili tumakbo sa umaga?

Ang pinakamalaking balakid sa iyong slim figure - ang iyong katamaran. Minsan ito ay hindi kaya madaling upang pilitin ang aking sarili upang makakuha ng up ng maaga sa umaga at pumunta sa pagtakbo. Ngunit sa ating buhay manalo ng mga taong ay magagawang upang bumuo ng isang kahulugan ng layunin at lakas ng kalooban. alam sa iyo nang eksakto kung bakit kailangan mo ng isang umaga run? Sigurado ka ba na kailangan mo ng isang mahusay na hugis at nasa mabuting kalusugan? Ulitin ang iyong sarili sa bawat umaga sa lahat, para sa kung ano ang mayroon kang upang makakuha ng up at pumunta sa pagtakbo. Ang isang tao ay maaaring pumunta sa anumang haba para sa isang magandang layunin. Hang sa mga larawan na apartment munti batang babae sports, ilagay ang alarm clock sa tabi ng isang magandang damit na hindi pa mo maaaring ilagay sa. Ang mga stimulants ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong trabaho sa iyong karakter at gumawa ng anumang bagay upang makakuha ng ninanais na figure.

Ang isa pang madaling paraan upang gawin ang iyong sarili tumakbo - gawin ito sa kumpanya. Pangako na hindi umalis sa iyong araw-araw na jogging sa umaga, subukan upang patunayan sa mga kaibigan sa kanya na ikaw ay magagawang upang magtagumpay ang iyong katamaran. At pagkatapos ay kailangan mo ang lahat na magtagumpay!