Gusto kong magbawas ng timbang 20 kg, praktikal na payo

Ito ay walang lihim na may edad, metabolismo slows down, ang parehong mga kalalakihan at kababaihan. Datapuwa't kung ang lalake, affectionately patting kanyang round tiyan, masaya na tumingin sa salamin, ang babae masyado nag-aalala tungkol pagdating kilo. Kadalasan ang bigat ay nagsisimula darating pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, at kung ang unang anak ng maraming mga figure ay dumating bumalik sa normal, at pagkatapos ay sa isang segundo, isang third upang bumalik sa lumang paraan ay nagiging hindi kaya simple. Sa edad, pagbagal metabolismo, at ang epekto ay madalas karaniwan pagkapagod at kawalan ng oras. Kaya maraming babae biglang maalala lamang kapag nakakakuha ng ilang dosenang kilo.

"Gusto kong magbawas ng timbang 20 kg, ay 10, ngunit hindi bababa sa para sa 5!" - ay kadalasang maaaring narinig mula sa mga batang babae, bahagya stepped tatlumpung ibang bansa, apatnapung taon para sa mga kababaihan at kababaihan ng mature edad na 55. Ang mas lumang babae - ang mas mahirap ito ay upang magpaalam sa kanyang poot kg. Kaya Mayroon akong upang gumana nang husto upang ibalik ang magandang figure.

Paano upang simulan ang mga kababaihan na may sinabi sa akin: "Gusto kong magbawas ng timbang sa 20 kg"?

Una, upang matukoy ang mga dahilan para sa pasyang ito. Bakit ko dapat mawalan ng timbang? Upang ipanumbalik ang kalusugan upang mabawi ang interesado, na puno ng paghanga paningin asawa isuot magagandang bagay-bagay na ay kaya mahirap upang pumili sa pagitan ng mga malaking sukat? Ito ay nangyayari na ang isang partikular na motibo ay hindi - sa isang kamay, tulad ng at nais na mawalan ng timbang, ngunit sa kabilang ay nasiyahan. Sa kasong ito, ang lahat ng mga kilo ay mananatiling may-ari nito - upang talagang mabawasan ang timbang kailangan mong sabihin sa iyong sarili nang isang beses at para sa lahat: "Gusto kong magbawas ng timbang sa 20 kg", at laging magkaroon ng kamalayan ng iyong mga desisyon!

Pangalawa, kailangan mo upang mahanap ang tamang programa sa nutrisyon. Advertising sa telebisyon at ang Internet pangako na maaari mong mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 20 kg, ang kailangan lang bumili ng isang malapad na tabla o tanggihan na 2-3 na mga produkto. Of course, tulad alok lubhang kaakit-akit - talagang nais upang makakuha ng mapupuksa ang lahat nang sabay-sabay, nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap. Gayunman, hindi kilo na naipon sa mga nakaraang taon, ay hindi pumunta ng ilang araw nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga pinakamabuting kalagayan bilis pagbaba ng timbang - 2-3 kg bawat buwan! Sa panahong ito, ang katawan ay iaangkop sa isang bagong timbang ay tightened balat, normal na metabolismo. Rapid pagbaba ng timbang, gutom hindi lamang alisin ang labis na timbang, ngunit din humantong sa mga malubhang sakit. Sa karagdagan, ang mga organismo na ang ilang mga oras na natanggap mas mababa mahalagang sangkap ay magsisimulang upang mag-imbak taba ay literal "sa labas ng manipis na hangin" at sa isang bagay ng mga linggo, hindi lamang ay babalik sa chip kiloshki ngunit zapasot ilang mga bago.

Third - upang piliin ang tamang sport. Pisikal na ehersisyo ay napakahalaga para sa pagbuo ng isang magandang figure. Sa panahon ng klase hindi lamang magsunog ng dagdag na calories, ngunit din binuo kalamnan lunas. training type ay pinili depende sa estado ng kalusugan - halimbawa, mga taong may mga problema sa joints, counter-tumatakbo.

Tingnan nagrzki ay depende sa availability ng mga lugar na may problema - ay na ang dagdag na timbang naiipon lamang sa isang lugar (sa hip na lugar, mga braso, baywang). Sa ganoong kaso, at ehersisyo ay dapat nakatuon sa lugar na ito. Halimbawa, gawin ang mga baywang thinner sesyon sa tulong sa mga hula-pagulong, at makatulong upang mabawasan ang hips pagbibisikleta.

Mahalaga na aralin maging masaya at ay regular na. Mga taong tinanong ang aking sarili pag-install ng "Gusto kong magbawas ng timbang sa 20 kg", maaari mong magsimula sa akvaerobika, gym o swimming. Una, ang katotohanan na ang subscription ay binili, ang isang karagdagang insentibo upang dumalo sa mga klase, at hindi ilagan ang mga ito. Pangalawa, mga klase ay gaganapin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang coach, sino ay magagawang upang piliin ang pinakamainam na pag-load sa isang indibidwal na batayan.

Maaari kang maghanap sa Internet magsanay pag-target sa iba't-ibang grupo ng kalamnan. Sila ay makakatulong sa panatilihin ang katawan sa magandang hugis, kung ang mga ito na gawin 1-2 beses sa isang linggo.

Ang pangunahing bagay - upang pagsamahin ang exercise at tamang nutrisyon. At pagkatapos matapos ang isang habang makikita mo ipagmalaki upang tubusin ang kanyang mga kaibigan: "Ako ay may nawala 20 kg"