Paano ako makakakuha ng mas mahusay na?

Upang petsa, ang problema ng pakikibaka laban sa labis na timbang ay isa sa mga pinaka-pagpindot at debated paksa. Sa kasamaang palad, sa mga kababaihan, na nais, sa laban, makakuha ng isang pares ng mga dagdag na kilos, ang media lang kalimutan. Sa artikulong ito kami ay subukan upang magbigay ng mga kasagutan sa tatlong kawili-wili at walang mas mababa kapana-panabik modernong kababaihan, ang tanong: "Paano maaari kang makakuha ng mas mahusay na", "kung paano i-dial ang kinakailangang bilang ng mga kilo" at "kung paano taasan ang hindi ang dami ng taba at ang halaga ng kalamnan mass para sa pinaka-minimum na termino ".

Kaya kung paano maaari mong makuha? Bago natin sagutin ang tanong na ito, kailangan naming gumawa ng isang mahalagang babala. Kadalasan, labis na lagnaw ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan, kaya upang simulan ay upang kumonsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang hanay ng mga kinakailangang mga survey. Pagkatapos lamang ng sigurado ka ba na ang estado ang iyong katawan ay sa pagkakasunud-sunod, maaari mong simulan upang ipatupad ang aming mga baga at uncomplicated payo.

Kaagad na kinakailangan upang malaman kung mayroong isang paraan upang mabilis na makabawi. Hindi, tulad ng isang pamamaraan ay hindi umiiral. Kung nais mong maging may-ari ng magandang lupon, hindi mataba folds, ito ay kinakailangan muna upang maging matiyaga at sumunod sa mga tagubilin.

At sa wakas, ay nakatuon sa proseso ng kanang magtakda ng bagong kilo at magbigay ng isang sagot sa tanong kung paano ito ay posible na mabawi nang walang pinsala sa kalusugan at figure.

Hudyshki Maraming mga tao nagkamali sa tingin na ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga roll, sandwich, cake ay humantong ang mga ito sa layunin. Walang pagsala, pagkatapos ng ilang linggo ang resulta ay malinaw, ngunit bahagya sinuman ay nais sagging balat, at makabuluhang dagdagan ang tummy. Alamin keik - hindi ito ang BEST bahagi ng araw-araw na diyeta. Sa ganoong kaso bilang isang pagtaas sa timbang ng katawan ng mga punong assistant upang maging protina, at ito ay kanais-nais na sila ay ng hayop pinanggalingan. Ang kanilang mga pinakadakilang dami ay nakapaloob sa maliit na bahay keso, isda, manok.

Ito ay lalong kanais-nais pagsalitin sa pagitan ng mga produkto at umakma sa mga ito na may mga sariwang prutas. Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa isa pang bahagi ng tagumpay: isang unti-unti pagtaas sa pagkainit ng paggamit. Huwag lang "stuff" ang iyong tiyan na may lahat ng uri ng Goodies, at pagkatapos ay sa buong araw sa pakiramdam hindi komportable pakiramdam ng lungkot sa tiyan. Ito ay mas mahusay na hatiin ang mga produkto sa ilang mga oras at gamitin ang mga ito sa tungkol sa parehong oras. Kaya, ladies, alam mo kung paano mababawi sa isang malusog na paraan.

Lubos ng ilang mga mahalagang kadahilanan ay ang tamang pagkakasunod-sunod ng mga pagkain. Almusal ay dapat na mataas na-grade at mataas na-calorie. Keso, mantikilya, gatas, porridge uri ay mabuti para sa kaninang umaga pampalakas. Ang dinner menu, magkakaroon ng maliit na pagbabago: una sa lahat ito ay kanais-nais upang kumain ng high-calorie pangunahing ulam, at pagkatapos ay sa isang sopas o salad. Magpakasawa sa dessert, ngunit muli naming ipaalala, huwag mag-abuso sa matamis. At, siyempre, ang hapunan! Sa walang kaso huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan ng hapunan, ang pinakamainam na panahon para sa kung saan ay itinuturing na dalawang oras bago oras ng pagtulog.

Sa panahon ng araw, huwag kalimutan ang tungkol sa maliit na snack, sa panahon na kung saan ay hindi dapat bigyan ang kagustuhan sa chips o mainit aso, at mixtures ng pinatuyong prutas o saging. Sa karagdagan, ang isang mabuting ugali ay upang ipasok ang araw-araw na pagkonsumo ng mga malalaking dami ng tubig.

Gusto kong bigyan ng isang huling at napaka-mahalagang piraso ng payo: pampalimbagan karagdagang kilo ay dapat panatilihin ang malapit na kasama ng ehersisyo. Marami sa iyo ay magulat at magtaka kung paano ka maaaring makakuha ng mas mahusay na, patuloy na naglalaro ng isports? Ang sagot ay simple. Walang isa ay pagpilit mong upang makisali sa isang dance aerobics o sa pawis sa isang gilingang pinepedalan, isang subscription sa pool o ang karaniwang kalahating oras lakad ay magiging isang mahusay na pandagdag sa ang makatuwiran na pamamaraan ng timbang makakuha.

Tandaan: sa tao, lahat ng bagay ay dapat may pagkakaisa!