Gaano karaming mga calories sa mushroom, lutong sa iba't ibang paraan?

Lutong mushroom. Oh, ano ang isang lasa! Ngunit may isang problema: ang dagdag na calories. Kaya, kung gaano karaming mga calories sa mushroom? Ano ang ilang mga paraan mas madali at mas tama upang maghanda ng isang napakasarap na pagkain? Ang lahat ng mga kinakailangang impormasyon sa harap ng sa iyo.

Ang isang paboritong ulam ng maraming

Tulad ng isang produkto, tulad ng mushroom, tulad ng halos lahat ng bagay. napakasarap na pagkain na ito ay iba-ibahin ang iyong talahanayan at, siyempre, pagkain. Ang ilang mga pag-ibig upang mangolekta, maghanda sa iba pang, ngunit mas gustong kumain at mga at iba pa. Ihanda at ipakita ang isang gourmet meal ay hindi kaya madali, kailangan mong malaman ang ilan sa mga lihim. Partikular na interesante, ay posible na gamitin ito napakasarap na pagkain sa diyeta? Kahit curious na malaman na ito kapaki-pakinabang na impormasyon.

Ang bilang ng mga calories sa mushroom

Gaano karaming mga calories sa mushroom? Ang sagot sa katanungang ito ay napaka-simple. Sapat upang malaman kung anong uri ng mga produkto upang gamitin at kung paano ituring ang luto.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga fungi - ay isang mababang-calorie produkto na hindi maaaring ganap na maproseso at digested sa katawan ng tao. Ito ay na interesante sa mga malaman na ito ay ang mga chanterelles at mushroom. Ito ay sila, pagkuha sa katawan, ay hindi digested ganap.

Kaya, kung gaano karaming mga calories sa mushroom? produkto ay may tungkol sa 350-380 kilo calories. Ito ay napakaliit kumpara sa isang piraso ng karne, na upuan 4,000.

Ngunit hindi ka maaaring kumain ng mushroom lahat. Kapag ang mga problema ng tiyan ay para lang bawal. Hindi na kailangang magbigay mushroom sa maliliit na bata. Ang kanilang mga tiyan ay hindi magagawang upang makaya na may tulad na isang mabigat na produkto.

Calories sa pritong mushroom

Gaano karaming mga calories sa pritong mushroom? Kung maghahanda ka ng isang produkto ng halaman langis, ang nutritional halaga ng mga pagtaas ng pagkain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mushroom ay masyadong mahilig ng langis at sumipsip ito tulad ng isang punasan ng espongha. Ang pritong mushroom 165 kcal bawat daang gramo.

Recipe para sa ulam

Kailangan namin na kumuha ng kalahating kilo ng mga mushroom, tatlong tablespoons ng halaman langis, malaking sibuyas (kung gusto mo ng produktong ito), kalahati ng isang kutsarita ng asin.

• Bago ang pagproseso ng mushroom apoy hugasan at cut sa maliit na piraso.
• Pagkatapos pakuluan sa inasnan tubig. Ibuhos sa magsala, iprito ang mga ito sa isang kalahating oras.
• Sampung minuto hanggang sa luto ibuhos tinadtad sibuyas. Maaari kang magdagdag ng kulay-gatas, ngunit ang ulam ay magiging high-calorie at mataba.

Bon gana!

Ito ay mahalaga na malaman na ang lahat ng plate magbabad ang mushroom una at pagkatapos ay pakuluan. Pagkatapos lamang ng mga hakbang na ito, maaari kang pumunta sa Pagprito. Kung hindi mo sundin ang mga pagkilos na ito ay maaaring pagkalason!

Calorie patatas na may mushroom

Gaano karaming mga calories sa patatas na may mushroom? Mayroon nang isang pangangailangan upang isaalang-alang ang nutritional halaga ng patatas. Sa pangkalahatan, ito ay lumiliko out ng isang pulutong: 100 gramo - 134 calories.

Upang ihanda ang ulam na ito, kailangan namin ng: malaking sibuyas, dalawang medium karot, kalahating kilo ng kabute, 50 gramo ng mirasol langis, isang kilo ng patatas, dalawang baso ng tubig (mula sa isang well o isang filter), isang kutsarita ng asin at haras (maaari ka ring magdagdag ng mga herbs sa lasa ).

paghahanda:

• Lagyan ng rehas ang karot sa isang kudkuran.
• Sibuyas cut sa maliliit na piraso.
• Ang dalawang mga sangkap pinirito sa mirasol minuto oil 5. Magdagdag ng mushroom.
• Patatas cut sa maliit na cubes at ibuhos sa mga pan pritong sa masa.
• Ibuhos ang lahat ng ito na may tubig at kumulo para sa tungkol sa kalahati ng isang oras.
• Ilagay sa isang plato, budburan herbs.

Bago ito paggamot, mushroom ay dapat na tuyo na may isang tuwalya papel.

Bon gana!

Ano ang tungkol sa mga lutong mushroom?

Gaano karaming mga calories sa mushroom na luto? Ang produkto na inihanda sa paraan na ito, mababang-calorie at naglalaman ng 15-30 kcal bawat 100 gramo. Tulad ng raw at pinakuluang mushroom ay may parehong nutritional halaga.

Ang recipe ng lutong mushroom

Nangangailangan ito ng tubig lamang, ang mga pangunahing produkto, asin, bay dahon, black pepper pares peas.

hakbang na ito:

• I-clear ang mga paa mula sa mga dahon at itim.
• Banlawan, hindi masyadong maraming tubig, pati na ang produktong ito ay nai-type liquid masyadong mabilis.
• Gupitin sa maliit na piraso.
• Pakuluan para sa 20 minuto matapos na kumukulo.
• Pagkatapos ay itapon sa isang salaan at anglaw sa ilalim ng malamig na tubig. Ang ulam ay handa!

Ano ang kailangan mong malaman kapag pagluluto?

• Kung inilagay mo sa tubig gamit ang bombilya produkto at ito Pinapaitim, at pagkatapos ay ito ay may lason kabute.
• Magdagdag ng bay dahon, at lasa ay magiging magkano nicer.
• Paano upang i-verify na ang mga mushroom na luto? Easy! Sila ay tumira sa ilalim, sa halip na float.

Pritong patatas na may mushroom: calorie, recipe

Gaano karaming mga calories sa pritong patatas na may mushroom? Lahat ay depende sa uri ng langis para sa Pagprito kung saan, pati na rin ang dami. Sa average, 100 gramo - 140 kcal.

Kung ano ang kinakailangan para sa pagluluto:

• Kalahating kilo ng patatas;
• 200 gramo ng mushroom;

Alalahanin! Kung ito plate mushroom, at pagkatapos ay kailangan nila upang ma-babad na babad at pagkatapos ay pinakuluang!

• Sunflower oil - 4 tbsp.
• Request at tikman - 1 sibuyas ng bawang.

paghahanda:

• Linisin ang patatas at hiwa sa cubes.
• Ibuhos langis sa kawali, ilagay ang patatas at iprito hanggang ginintuang kayumanggi.
• Mushroom cut at magdagdag sa mga nilalaman.
• Pagkatapos ihagis tinadtad bawang at asin hinggil doon. Cook hanggang sa handa na.

Ang paggamit ng mushroom

Gaano karaming mga calories sa mushroom, ang mga mambabasa na nakakaalam. Ngayon ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ay kaya nagkakahalaga ito ng pagkain.

• Narito doon ay isang napaka-mahalagang protina. Dahil sa paggamit ng produkto sa panahon ng Mahal na Araw, hindi mo na magdala ng pinsala sa iyong katawan.
• May mga elemento na i-promote ang pagdumi ng kolesterol. Ito phosphatides at mataba acids.
• Ang mushroom maglaman ng ilang mga carbohydrates ay pinapayagan para sa mga pasyente na may diyabetis.
• May mga bitamina, mga elemento bakas din.
• May mga sangkap na nagsusulong ng pagbuo ng buto tissue at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
• Sa ilalim ng pinababang gana sa pagkain pasiglahin ang sistema ng pagtunaw.

pinsala mushroom

• Of course, mushroom - isang pandiyeta produkto, ngunit kung sila ay apoy, at pagkatapos ang lahat ng paraan sa paligid.
• Ang produkto ay napaka-mahabang oras sa digest, kaya hindi mo dapat ibigay sa mga bata sa ilalim ng 12 taon, pati na rin sa mga matatanda. Ito ay hindi inirerekomenda na gamitin ang produkto para sa hapunan.
• Ang ganitong mga pagkain ay hindi dapat kainin na may mga sariwang gulay, bilang maaari silang maging palatandaan ng pamamaga at isang masamang estado ng kalusugan.

Kaya, lagom, dapat kong sabihin na ang mga fungi - ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang. Kung gumagamit ka ng mga ito, siyempre, sa kawalan ng contraindications at sa pagmo-moderate. Mushrooms - isang mababang-calorie produkto, at samakatuwid ay hindi siya pababayaan kahit na kapag pagdidyeta. Ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang paggamit ng mga produkto sa harap ng mga tao na magdusa mula sa mga problema tiyan. Sa kasong ito, mga doktor pinapayo na magbigay ng ito napakasarap na pagkain!