Gaano karaming mga calories sa isang saging at kung paano kapaki-pakinabang ito?

Ito exotic na prutas ay katutubo sa Timog-silangang Asya, ay popular sa buong mundo. Ito ay bahagi ng maraming mga pinggan, at ito ay mismo itinuturing na isang mahusay na napakasarap na pagkain. Ngunit ang mga taong nais na mawalan ng timbang, ay mas nag-aalala na may isa pang katanungan: kung gaano karaming mga calories sa isang saging? At sa parehong oras at ikaw ay interesado sa kung ano ang paggamit ng mga ito?

Calories at hindi lang

Sa pamamagitan ng pandiyeta mga bunga ng saging ay hindi maaaring maiugnay (na may pagbubukod ng mga medikal na diyeta), sapagkat ito ay - ang produkto ay lubos na mayaman. Iyon ay kung bakit ito ay popular sa mga dukha sa mga bansa kung saan tumataas. Ang mga taong ito ay malamang na hindi alam kung ano ang calorie banana binalatan, yes ginagawa nila, at sa kung ano. Banana matagumpay na pumapalit sa tinapay - sapat na upang kumain ng prutas na ito, at maaaring maging isang mahabang oras na mag-isip tungkol sa kung ano at kung saan upang kumain. Ang tanong ay, kung gaano karaming mga calories sa isang saging, madalas tanungin ang mga tao sa binuo bansa, sledyuschie kanyang figure.

Ang sagot ay depende sa antas ng pagkahinog at iba't-ibang. Sa hinog bananas calorie saklaw 65.5-111 kcal. Ang berdeng saging calorie nilalaman ng 108 kcal, sa pinatuyong - 298 kcal. Tulad ng iyong nakikita, ang mga calories sa saging sapat, kaya kailangan mong gamitin ang mga ito ng paisa-isa.

Kaya, kung gaano karaming mga calories sa isang saging, kami ay mayroon na natutunan. Ngayon ay dapat namin maintindihan, ano ang mga ito mabuti para sa ating katawan. Upang magsimula sa bitamina - makapal sila sa saging: A1, B1, B2, B3, B9, C, at E. Ang lahat ng kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo at paggana ng nervous system. Halimbawa, B bitamina ay tumutulong upang mapawi ang stress at hindi pagkakatulog, at maaaring makatulong sa palakasin ang buhok at pimples nawawala. Bitamina A1 (karotina) ay nakakatulong upang bumagal ang aging proseso at maiwasan ang pag-unlad ng kanser at cardiovascular sakit. Ang pagbagal ng pag-iipon at tumutulong sa bitamina C, na kung saan ay hindi lilitaw sa unang bahagi ng wrinkles. Siya ay ini-imbak sa panahon ng colds taglamig at mga impeksiyon. Dahil ang bitamina E balat ay nagiging makinis at nababanat. Ang katawan ay gumagawa "kaligayahan hormone" - serotonin. Upang ang saging ay maaaring ituring na hindi lamang isang masarap na itinuturing, ngunit din ng isang mahusay na antidepressant.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, bananas ay naglalaman din ng iba't-ibang mga mineral: kaltsyum, potasa, magnesiyo, posporus, sosa, bakal, tanso, sink. Ang bawat isa sa mga kemikal na elemento sa kanyang sariling paraan mahalaga para sa ating katawan. Kaya, halimbawa, potassium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapatibay ng kalamnan puso, ito ay tumutulong sa mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, regulates ang tubig-asin metabolismo at kini-clear ang katawan ng labis na likido.

paggamot ng saging

Ang pagkain saging ay kapaki-pakinabang sa maraming mga sakit, lalo na digestive system. Maaari silang at dapat magkaroon sa mga sakit tulad ng pagmaga ng bituka, pamamaga ng mauhog membranes ng bibig o tiyan, o ukol sa sikmura o dyudinel ulser. Sa naturang mga kaso, ito ay hindi mahalaga kung gaano karaming mga calories ay sa isang saging, mas mahalaga, na nakapaloob sa kanyang pulp materyal - catecholamines - isang kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagtunaw. Dahil sa mataas na nilalaman ng endorphins saging ay inirerekomenda para sa depression at atherosclerosis. Mataas posporus nilalaman ay gumagawa ng prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikibahagi sa intelektwal na trabaho. At ang pagkakaroon ng asukal ay tumutulong upang mabawi pagkatapos ng pisikal na bigay.

At pa, sa kabila ng kasaganaan ng bitamina at mineral, bananas ay kapaki-pakinabang hindi para sa lahat, at hindi sa lahat ng pagkakataon. Hindi ka dapat magkaroon ang mga ito bago pagpunta sa kama - sila ay digested para sa isang mahabang panahon, dahil sa kung ano nabalisa ang daloy ng apdo, may kaguluhan sa tiyan at bituka magsimulang magtrabaho ang problema. hindi dapat kumain, "isang kumpanya" na may saging at gatas pinaasim na repolyo. Gayundin, bananas ay hindi dapat kumain ng kung ikaw ay may mataas na pangangasim ng o ukol sa sikmura juice, thrombophlebitis ng iba't ibang kahirapan, ugali upang makakuha ng timbang at labis na katabaan, diyabetis mellitus (lamang hilaw na prutas ay maaaring gamitin sa kasong ito). At pa, sa kabila ng mga contraindications, at sa kung gaano karaming calories isang saging, ang mga prutas ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mapanganib. Ang pangunahing bagay - upang lipulin sila sa pagmo-moderate.