Fractional Power Slimming

Marahil isa sa mga pinaka-popular na nakatagpo sa press payo tungkol pampababa ng timbang - "may mga mas at mas kaunti." Sa katunayan, ang isang karaniwang palagay ng mga nutriologov tungkol fractional pagkain diyeta ay hindi.

Ilang beses na kumuha ng bilang modelo - 3 beses kumakain ng malaking dami o 6 na beses, ngunit moderately "Ang katanungan na ito arose sa ang batayan ng teorya ng fractional kapangyarihan, kung saan, pagkatapos ng isang matalim na pagtaas sa popularidad ng fitness - mamamahayag kinuha bilang isang maraming nalalaman na paraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ubos fractional nutrisyon pagkain sa 6-8 receptions sa mga regular na pagitan, maaari mong panatilihin ang pakiramdam ng kagutuman, pagkontrol ng insulin pagtatago, na kung saan ay naiimpluwensyahan sa pamamagitan ng akumulasyon ng taba. Sa ibang salita, ang antas ng metabolismo sa isang fractional kapangyarihan ay mas mataas kaysa sa maginoo tatlong-time na pagkain, mga tradisyonal na para sa bawat nananahanan (breakfast-lunch-dinner).

Ayon sa American Diabetes Association ubos ng pagkain sa isang regular na batayan sa mga regular na pagitan ay gumagawa ang utak sa pag-iisip ang katawan ay puno na, at doon ay walang mga espesyal na pangangailangan na baguhin ang mga papasok na calories sa taba tissue. True, kondisyon na ito ay maaaring madaling gawin at tatlong mga pagkain sa isang araw.

Ang parehong naaangkop sa metabolismo, na kung saan ay nagpakita sa 1987 na eksperimento na isinasagawa sa pamamagitan ng Aleman siyentipiko mula 8 boluntaryo. Una, ang mga paksa ay kumain lamang ng 5 beses sa isang araw, at pagkatapos ay pag-click sa isa. Sa mga iba't-ibang mga mode lagi matustusan ang pag-aaral kalahok ate isa calories na binubuo ng 41% taba, 46% carbohydrates, 13% mula sa protina. Katawan timbang at metabolic rate ay hindi baguhin.

Kaya para sa kung ano tayong mawalan ng timbang?

ipakita ang mga katotohanan na ang tanging kondisyon sa ilalim kung saan ito ay posible upang makamit ang pagbaba ng timbang - ito ay ang bilang ng calories. mawawala sa iyo ang timbang lamang kapag ang enerhiya deficit kapag ang paggastos ng higit sa ubusin nila. Ang balanse ng pagbaba ng timbang ay hindi mahalaga - at ang bilang ng beses na ang parehong pagkain.

Fractional Power mode ay maaaring gamitin hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, ngunit sa halip upang makakuha ng timbang. Ano ang mahalaga para sa manipis na mga tao o pagtatayo - bodybuilders na nais na makakuha ng kalamnan mass. Wastong nutrisyon 6-8 beses sa isang araw ay nagbibigay sa mapanatili mo ang nitrogen balanse sa isang mataas na antas at upang ubusin more calories. Kaya, ang Olympic kampeon Maykl Felps (USA), gamit ang paraan ng fractional kapangyarihan consumes tungkol sa 12,000 calories sa isang araw - ay isang araw-araw na rate ng 3 malusog na tao.

Paano ginawa ang split pagkain?

Ang aming mga ninuno ay hindi fed sa ilalim ng scheme karaniwang araw na ito, "breakfast-lunch-dinner", dahil ang mga ito ay hindi palaging ay nagkaroon ng pagkakataon. Ang lahat ng mga pagkain ay dumating magkano mamaya na may ang pagdating ng iba pang mga social na institusyon - ang paraan ng pamumuhay at ang guhit-balangkas ng oras sa trabaho. Bago pagpunta sa gumana, mayroon kaming almusal, business work pahinga, isang hapon meryenda, tanghalian, hapunan upang matapos ang araw.

Kaya ito ay mas mahalaga kaysa sa 6 o 3?

Fractional kapangyarihan para sa ilang mga maaaring maging komportable, tulad tao ay madalas sanay na snacking. Ngunit sa order ay hindi upang ilahad nang labis ang kanilang mga pamantayan ng calories, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang tumpak na mga talaan, o, madalas na pagkain ay hindi nagbibigay ng karapatan na kumain ng madalas at marami pang. Karamihan sa mga tao ay madalas na kalimutan ang tungkol dito. Ang resulta ay magiging naidinayal kilo.

Bumuo ng mga pagkain ayon sa iyong lifestyle, hindi alintana ng 3 o higit pang mga beses sa isang araw, dahil sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan na ito ay hindi kasalukuyan, ang pangunahing bagay dito - ang bilang ng mga calories.