BCCA: kung paano at kung ano ang magdadala sa tama?

Mga Tao sineseryoso kasangkot sa sports, madalas magbayad ng pansin sa sports nutrisyon, upang malaman nila kung paano at kung ano ang gumawa BCCA. Sa katunayan, kabilang sa mga iba't-ibang sports nutritional pandagdag sa bodybuilding, ito ay ang pinaka-popular. Napapalibutan ito na may maraming mga alingawngaw at haka-haka, ngunit hindi lahat alam kung ano ito. Ang artikulong ito ay nagbibigay sa malinaw na sagot sa mga tanong tungkol sa kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA, ano ang benepisyo sa mga atleta at kung ano ang epekto ay maaaring mangyari.

mga pag-aari

BCCA - ay isang amino acid, nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng branched chain side. Bago ka malaman kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA, dapat mong maunawaan ang mga katangian ng produktong ito. Ang punto ay na sa isang bote konektado tatlong acids: valine, leucine at isoleucine. Lahat ng mga ito ay mahalaga. Ang mga amino acids ay naroroon sa mga pagkain sa isang minimum na halaga, ngunit ito ay depende sa mga ito at ang intensity rate ng protina synthesis.

Isinasaalang-alang ang pinaka-mahalagang amino acid leucine. Nito pangunahing bentahe ay na:

• siya ay bilang isang malakas na enerhiya ay sumusuporta sa kalamnan sa trabaho habang nililimitahan asukal resibo;
• mula roon katawan ay maaaring synthesize glutamine pagsuporta sa kaligtasan sa sakit laban sa isang background ng mataas na intensity workout;
• walang leucine ay hindi magiging protina synthesis, at sa gayon, ay hindi lumago kalamnan.

Ang mga tao ay madalas na magtaka kung paano at kung ano ang gumawa BCCA, na kung saan ay binubuo ng leucine, tulad ng sa purong form, ito amino aksido ay hindi maganda ang hinihigop dahil sa ang relatibong mababa bioavailability. Ngunit kung sinamahan ng leucine, valine at isoleucine, ang porsyento ay kitang nadagdagan kamadalian sa pagkatunaw.

Bakit hindi lamang propesyonal, ngunit din bagong dating sa sport nais na malaman kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA (photo ibinigay sa ibaba)? Sa katunayan, ang amino acid side chain branched ay may isa pang mahalagang ari-arian - ang kapaki-pakinabang epekto sa atay. Nakakapanghina workouts, maraming pagkain at mataas na protina diyeta magkaroon ng isang salungat na epekto sa pangunahing katawan ng tao detoxification. Kung magdadala sa iyo ng mas mataas na dosis ng amino acids na may kaugnayan sa pang araw-araw na diyeta, ang resulta ay maaaring ibalik ang atay cell, at sa kasong ito ito ay magiging magkano ang mas epektibo kaysa sa kasalukuyang mamahaling gepatoprotektorov.

labas

Upang maunawaan kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA girl o boy, dapat malaman tungkol sa mga umiiral na mga form ng release ng produkto. Lahat ng mga ito ay kinuha at pinagsama sa iba pang mga bawal na gamot sa iba't ibang paraan. Sa pamamagitan ng isang iba't-ibang ng bawat atleta ay magagawang upang mahanap para sa kanilang sarili ang pinaka-angkop na opsyon. Dapat ito ay remembered na mula sa pharmaceutical na form ay depende sa tagal ng paglagom at ang simula ng ang nais na effect.

tablets

Ang pinaka-salungat na form ay tablet. Sa katunayan, ito ay ang karaniwang compressed produkto. Ang halaga ng mga aktibong sangkap sa mga ito, walang nakakaalam, ngunit ang kalidad ng mga impurities ay isang malaking katanungan. Ang tanging bentahe ay ang mababang gastos sa mga tablet, na kung saan nababagay sa mga nagsisimula.

Pangalawa kamag-anak "plus" ay maaaring itinuturing na isang mahabang panahon-release tablet ng mga aktibong sangkap. Tumatagal ang produkto sa anyo ng mga pharmacological oras ng pagtulog, mga tao ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa isang malinaw na gabi catabolism.

Upang maunawaan kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA batang babae, siguraduhin na basahin ang mga tagubilin sa produkto at ang komposisyon ng bawat tablet, at pagkatapos lamang na upang matukoy ang dosis. Ito ay pinakamahusay na kaliwa upang propesyonal, kung ang gamot ay ginagamit para sa unang pagkakataon.

capsules

Pretty magandang pharmacological anyo - capsule BCCA. Paano at ano ang upang gawin nang maayos, ito ay inilarawan sa ibaba, at dapat unang humarap sa kanilang mga benepisyo. Lalo na capsule iba't ibang bioavailability at ang pagkakaroon ng isang perpektong relasyon sa bituka patong. Ang mga ito ay hindi magagawang upang madagdagan ang kaasiman ng o ukol sa sikmura juice, mabilis na hinihigop papunta sa dugo at simulan upang magkaroon ng epekto sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng administrasyon. Sumusunod sa ito, ang pinakamainam na oras ng reception - 30 minuto bago ehersisyo.

Tulad ng sa kung paano at sa kung ano ang na kumuha BCCA ko, ang turo ay simple sapat. Bilang ng mga natanggap na produkto ay depende sa halaga na nakapaloob sa bawat capsule ng mga aktibong sahog. Kasama ng mga ito kailangan mong malaman ang iyong sariling timbang dahil ito ay nakakaapekto sa kung gaano karaming mga capsules ay dapat madala sa isang pagkakataon. Halimbawa, kung sa isang capsule ay naglalaman ng 500 mg ng leucine, atleta na may gradong 90 kg kinakailangan upang ubusin 6 capsules eksakto sa isang hakbang, dahil ang pinakamainam na halaga ay itinuturing na 36 mg ng produkto per 1 kg ng katawan timbang. Ang lahat ng mga bahagi tagagawa inireseta sa mga tagubilin.

likido

Ito kampeon ng paglagom rate at pagsisimula ng aksyon - liquid form. Ito ay kilala na ang anumang likidong nagsisimula na maging buyo sa panahon na lamang ang makakakuha sa bibig lukab. Iyon ay kung bakit sa oras ng pagtanggap ng amino acids sa dugo ay katumbas ng ilang minuto.

Ang likidong anyo ng pharmacological totoong kalugodlugod ka sa mga tao, pagsasagawa ng high-intensity exercise na may caloric restriction diyeta na ay kinakailangan para sa kumpetisyon o ay nauugnay sa isang pagnanais upang pumunta sa isang mas mababang kategorya. Sa naturang mga kaso ang mga amino acids na may branched side chain ay kinuha sa likido form panahon ng ehersisyo at pagkatapos na pagkatapos nito. Ginagawa nitong posible upang maiwasan ang malaking pagkawala ng kalamnan mass na nangyayari bilang isang resulta ng catabolism. Ang tanging kawalan ng ang produkto ay nito mataas na gastos.

pulbos

Ang pulbos na form ng amino acids na ginagamit para sa paghahanda ng isang amino acid cocktail. Halaw na ito nang mabilis hangga't likido. Powder BCAA ay nahahati sa dalawang uri: may lasa at pagpapalasa ahente sa lahat ng posibleng walang mga ito. Devotees ng isang malusog na pamumuhay lamang nais na bumili ng isang pangalawang opsyon, ngunit eksperto Matindi inirerekomenda na huwag gawin ito. Natural powders nang walang anumang additives napaka mapait, at ang kanilang amoy at lasa ay kaya tiyak na, hindi alintana ang liquid na kung saan sila mabuwag ang inumin ay lamang ng laki sa layaw.

Kapag tumatanggap ng powder ay dapat isaalang-alang ang isa pang pananarinari. Maraming mga tao ay naniniwala na sa paghahanda ng cocktails sa ibabaw ay dapat kinakailangang nabuo foam. Ito ay isang malaking maling kuru-kuro dahil ang modernong pagkain medyo mabilis matunaw sa likido, at ang hitsura ng foam, pabaligtad, sinasabi ng mahinang kalidad ng hilaw na materyales o ang presensya sa komposisyon ng creatine.

Kung ang amino acids ay ginagamit, walang amoy, kaysa tubig, sila ay maaaring diluted higit pa at juice. Kalkulahin ang reception ay dapat na kapareho ng sa capsules: 1 kg kinakailangan na kumuha ng 36 mg ng produkto.

chewable tablets

Sama-sama sa mga pangunahing pharmacological mga form ay dapat na banggitin ang mga tiyak na anyo ng additive. Amino acids sa anyo ng chewable tablets nagtataglay ng isang bilang ng mga pakinabang, ang pangunahing alin ang mabilis na pagsisimula ng pagkilos at bioavailability. sagisag na ito ay itinuturing na isang pandiyeta produkto, ang isang mataas na nilalaman ng acids na mahalaga para sa mga organismo.

Chewing tumutulong amino acids mas mahaba at mas malinis na pagkain, na nagbibigay ng sikolohikal na lunas. Iyon ay salamat sa kanila maaari mong kumain ng isang bagay na matamis, walang harming ang pag-usad ng taba pagkawala.

Kadalasan chewable tablets ay maaaring matagpuan sa ang pagdaragdag ng glutamine. Sila ay ginustong para sa mga dahilan na kapag tumatanggap leucine magamit para sa synthesis ng kalamnan protina pag-aaksaya ay wala sa synthesis ng asukal at glutamine.

Paano at ano ang gumawa BCCA: dosis at dalas ng paggamit

Ang pangunahing payo para sa paggamit ng amino acids ay na bago kumuha kinakailangang kailangan upang pag-aralan at isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon sa package ng tagagawa. Sila ay iguguhit up sa gayon ay upang mag-udyok sa isang tao upang gamitin ang mga gamot na mas mabilis at bumili ng mga susunod na package. Ang problema ng consumer sa kasong ito - upang tingnan ang nilalaman sa isa bahagi at upang makalkula ang tamang dami ng amino acids na may kaugnayan sa ito, sa hinaharap gamit ang partikular na dosis.

Naka-attach sa ang unang binili ang produkto ay hindi dapat maging. Ito ay pinakamahusay na upang maging pamilyar sa ilang mga tagagawa at piliin ang produkto na pinakamahusay na perceives ang katawan.

Ang dosis pamumuhay

Bilang ang dami ng gamot ay depende sa schedule ng pagsasanay. Sa mga araw na walang training, mga eksperto payuhan ng pagkuha ng 10 g isang beses sa isang araw at sa abala mga araw na kailangan mong uminom ng gamot bago at pagkatapos ng pagsasanay. Kapag ang dosis ay tinutukoy isa-isa para sa bawat tao. Depende ito sa ang layunin pursued, pati na rin ang bigat ng mga atleta. Sa ilang mga kaso, pinayagan naman ang ikatlong makatanggap ng isang araw ng pagsasanay - sa panahon ng aktwal na klase, ngunit walang mas maaga kaysa sa kalahating oras pagkatapos ng simula ng pagsasanay.

Ano pagsamahin

pagkuha ng mga amino acids ay maaaring maging at dapat na ginagamit kapag ang isang protina o gainer. Ideya na ito ay pretty mabuti, dahil pagsasama-sama ng mga produktong ito, maaari naming masiguro na ang proseso ng kalamnan paglago na may karagdagang amino acids, na kung saan ay malamang na gagamitin ay kalamnan tissue at protina synthesis.

Ang pinaka-mahalagang sandali sa mga produkto na kumbinasyon - may mga iba't-ibang amino acid komposisyon ng paghahanda at protina timpla. Sa kaso ng mga protina, dapat itong remembered na toyo protina, pati na rin ang mga protina na-synthesize mula sa trigo ( "vegetarian sports nutrisyon"). Ang anumang halaman protina ay hindi kumpleto, at sa gayon, mayroong isang buong hanay ng mga mahahalagang amino acids sa kanila. Hindi nila maaaring magbigay ng isang buong katawan ng protina synthesis. Magagawang upang gumawa ng up ang deficit lamang BCAA amino acids, na dapat dagdagan ang dosis sa kalahati upang makakuha ng magandang resulta, compensating para sa kakulangan ng mga kinakailangang valine, leucine at isoleucine.

Properties pagtanggap ng likidong amino acids

Sa unang tingin tila na may ay hindi dapat maging masyadong maraming mga katanungan tungkol sa kung paano at kung ano ang magdadala sa BCCA. Mga Tampok ng pagtanggap ng sinasabing sila'y mapagpakumbaba. Bottled likidong amino acids ay isinasaalang-alang upang maging natatangi sports supplement na ay madalas na ginagamit bilang isang alternatibo protina. Sa kasong ito, ito ay hindi tungkol sa sports, cocktails, at isang puro gulaman solusyon. Ito, siyempre, isang mahusay na produkto, ngunit ito ay may isang malaking kapintasan: bilang ang matrix ay pumapalit gulaman, amino acid profile ay nabuo upang ang arginine at histidine sa isang solong serving ay naglalaman ng masaganang, at mga mahahalagang acids, mayroong isang malinaw na dehado. Sumusunod na ito, ang kumbinasyon ng BCAA may likido amino acids ay maaaring humantong sa mga benepisyo sa mga tuntunin ng accelerating ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng isang hanay ng pagsasanay at paghilig kalamnan mass.

side effect

Beginners ay madalas na magtaka tungkol sa kung ang mga epekto BCCA. Paano at ano ang kailangan mo na kumuha ng gamot na ito upang maiwasan ito, ay inilarawan sa ibaba.

Ang pangunahing sanhi ng negatibong epekto ay ang bawal na gamot sa isang walang laman ang tiyan. Sapilitang upang gumana acid pantunaw, na sinusundan ng pinahusay na bituka likot at ang release ng juice. Organic compounds ay hinihigop nang masyadong mabilis, ang konsentrasyon ng pagtunaw pagtaas juice. Ang kinahinatnan ng ito ay maaaring:

• belching;
• pagtatae;
• heartburn.

Ito ay makakatulong sa maiwasan ang isang maingat na pag-aaral ng mga tagubilin, pati na rin ang isang apela sa isang espesyalista para sa payo bago kumuha.