Anong Vitamins sa pag-inom sa taglagas para sa kaligtasan sa sakit: Pangalan ng

Gamit ang diskarte ng tag-lagas pores ng proteksiyon system ng katawan ng tao ay weakened, kaya kami ay madaling makakuha ng may sakit na sipon iba't-ibang mga sakit at viral impeksiyon. Sa oras na ito ng taon ay dapat na higit pa kaysa dati sa stick sa isang malusog na pamumuhay, kung hindi man hindi mo itigil ang bahin at pag-ubo hanggang sa spring. Palakasin ang immune system, ay tiyak na makakatulong sa mga bitamina.

Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay laging naroon

Kung sa tingin mo na iyon, pagkatapos kumain sa tag-araw ng maraming prutas at gulay na mayaman sa kanyang mga nilalaman ng nutrients, ikaw ay stocked na may microelements "A" group "B", "C", "D", "E" para sa isang taon, at pagkatapos ay ikaw ay nagkakamali . Sa kasamaang palad, hindi sila magkaroon ng kakayahan upang maipon sa katawan, at kalatan ninyo ang kanilang mga numero ng kailangang regular.

Kaugnay nito, paramount tanong ng kung ano ang uminom bitamina sa taglagas, upang makalimutan ang tungkol sa mga sakit. Tiyak, hindi isa ay maaaring pabayaan ang anumang isa sa mga pangkat sa itaas. Lahat ng mga ito ay mahalaga para sa ating kalusugan.

Sa kasamaang palad, walang pinag-aralan mga tao ay hindi lamang ay hindi alam kung ano ang uminom bitamina sa taglagas, ngunit na, dahil sa kung saan maaari kang gumawa ng up ng kanilang mga kakulangan.

Of course, maraming mga tao malaman na kapaki-pakinabang na mineral na nakapaloob sa prutas at gulay, at tag-lagas - ito ay oras, kapag ang pag-aani ng mansanas, peras, pumpkins, mga ubas.

Kaya, tumuloy kami sa mga praktikal na pagsasaalang-alang ng ang tanong ng kung ano ang uminom bitamina sa pagkahulog.

Vitamins ng pangkat na "A"

Dahil sa kakulangan ng nutrients sa katawan na may sakay ng malamig na panahon unang nagsisimula sa mapanis ang estado ng aming mga buhok, kuko, ngipin, at din weakens aming immune system.

Sa tanong ng kung ano ang uminom bitamina sa taglagas upang malutas ang problema sa itaas, ito ay kinakailangan upang magbigay ng isang sagot: "Yaong mga nabibilang sa pangkat na" A ". Sila ay matatagpuan sa carrots, mansanas, keso, pati na rin ang seaweed at curds.

Maraming mga interesado sa paksa tungkol sa kung aling mga bitamina upang uminom sa tag-lagas para sa kaligtasan sa sakit. Bilang na bigyang-diin, upang mapahusay ang sakit ng katawan pagtutol na kailangan ang buong complex ng nutrients. Imposibleng upang palakasin ang immune system upang bigyan ng "A" at "B" bitamina, micronutrients habang binabalewala na may kaugnayan sa grupo "C», «D» at "E".

Palakasin ang proteksiyon reaksyon ng mga organismo ay maaaring maging, kung uminom ka ng maraming sariwang mansanas at karot juice hangga't maaari.

Group "B" bitamina

Hindi mo kailangang anumang mga ideya tungkol sa kung ano sa inumin bitamina sa taglagas? Ang pangalan "thiamine" mo tungkol sa isang bagay na sinabi? Samantala, ito ay kinakailangan para sa kalusugan ng mga bitamina, na kung saan ay kilala bilang B1. Nito kakulangan ay maaaring ma-trigger ang pag-unlad ng nervous, cardiovascular mga kaganapan, ang mga pangyayari ng sakit sa kalamnan. B1 ay maaaring bumawi para sa kakulangan sa pamamagitan ng beer yeast at mikrobyo ng pananim cereal tulad ng trigo.

Maraming mga tao ang magtanong: "Ano ang mga bitamina sa pag-inom para sa mga bata sa taglagas?" Unang-una, ang mga ito ay kinabibilangan ng riboflavin, na kung saan ay kilala bilang B2. Nito kakulangan ay humantong sa may kapansanan sa paningin, tulad ng ito ay aktibong kalahok sa proseso ng pag-unlad. Upang mapagbuti ang bitamina B2, ang katawan ng bata, ay dapat na ipinakilala sa mga produkto diyeta tulad ng spinach, mga kamatis, kuliplor, lebadura, gatas.

Anong Vitamins sa pag-inom sa taglagas ng mga bata pa? Of course, ito micronutrients na kabilang sa grupo "C" at «D». Young at wala pa sa gulang organismo ay partikular na madaling kapitan ODS, kaya bawat bata ay dapat regular na kumain ng citrus na prutas na mayaman sa bitamina C. Well, bitamina D ay mahalaga para sa mga bata upang palakasin ang buto at mabawasan ang pagkapagod. Gayunman, patuloy naming ang "B" na pangkat.

Ikatlong antas ng kahalagahan ay nicotinic acid. Kung wala ito ay imposible synthesis ng mga hormones. Maliit na halaga ng bitamina na ito ay humantong sa kawalang-pagpapahalaga, panghihina, kawalan ng konsentrasyon. Gumawa ng up para sa kanyang kakulangan ng tulong mais at gatas.

Ito ay din tunay mahalaga para sa kalusugan ng tao at bitamina B6 kilala bilang pyridoxine.

Sa tag-lagas na ito ay karaniwang hindi sapat na sa katawan. Bilang resulta ng aggravated sakit ng cardiovascular system at progresibong sakit sa atay. Upang i-minimize ang mga panganib, ito ay kinakailangan upang kumain ng lebadura, buong haspe, beans, nuts, granada.

Group "C" Vitamins

Of course, isang malaking bilang ng mga lalaki ay nag-aalala tungkol sa mga tanong ng kung ano ang uminom bitamina sa taglagas tao. Ang unang hakbang ay upang mapagbuti ang katawan na may ascorbic acid, na kung saan ay hindi maayos na hatiin at halos hindi buyo sa mga naghihirap mula sa nikotina addiction. Vitamins ng pangkat na "C", pati na bigyang-diin, tulungan upang madagdagan ang panlaban ng katawan sa sakit, lalo na colds at trangkaso. Bumawi para sa kakulangan ng ascorbic acid upang makatulong sa mga dalandan, mga limon, peppers, repolyo, itim kurant.

Vitamins ng grupong «D»

Ang isang weaker sex ay nababahala tungkol sa kung ano bitamina uminom batang babae tag-lagas. Una sa lahat, ang mga kababaihan ay may upang harapin ang isang kakulangan ng bitamina D.

Sa pamamagitan ng pagsisimula ng unang malamig na solar aktibidad ay nababawasan, kaya ang halaga ng mga bitamina na ito sa katawan bumababa, dahil ang synthesis ay nangyayari sa mga direktang paglahok ng UV ray.

Bitamina D ay nakakatulong na gawing ang aming mga buto malakas. Kumuha ng mapupuksa ang deficit ay makakatulong sa kulay-gatas, cream, itlog.

B bitamina "E"

Nang walang bitamina E ay hindi maaaring gawin sa taglagas, dahil ito rin ay tumutulong upang palakasin ang aming immune system, at din slows ang pag-iipon proseso. Kung nais mong upang mapagbuti ang katawan na may bitamina E, kumain ng higit pang mga nogales, spinach, mga aprikot, dagat buckthorn, mani at kastanyo.

bitamina complexes

Sa kasamaang palad, kahit na ang aming mga talahanayan ay nakasalansan mataas na may iba't-ibang mga gulay, prutas at iba pang mga delicacies, hindi namin 100% ibigay ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina. Samakatuwid, at ito ay binuo ng pharmaceutical companies bitamina complexes, na naglalaman ng isa lamang ang lahat ng bagay na kailangan mo para sa kalusugan-promote.

Ilista namin ang pinaka-karaniwang mga bago. Kasalukuyang nasa mataas na demand, "Vitrum" (USA), na kung saan ay inirerekomenda para sa mataas na pisikal at mental stress, pati na rin ang hindi balanseng diyeta at sa panahon ng paglala ng mga nakakahawang sakit.

Gayundin popular na gamot "Alphabet" (Russia), na kung saan ay dapat madala na may kakulangan ng mga elemento trace, sa panahon ng diyeta at balanseng diyeta.

Maraming mga tao ginusto upang kumuha ng bitamina complex "Complivit" (Russia), na tumutulong sa palakasin ang immune system ng katawan.

Dapat ito ay remembered na ang itaas paraan, sa kabila ng ang katunayan na walang reseta ng doktor, itinuturing pa rin ng droga, kaya ito ay napakahalaga na hindi lumampas ang luto ito sa kanilang mga dosis. magkaroon ng kamalayan din na ang ilang mga bitamina supplements ay maaaring lamang hindi tugma sa isa't isa, kaya maramihang mga sistema ay maaaring gamitin hindi lagi.