Bitamina P sa kung ano ang mga pagkain na ito? Bakit kailangan namin bitamina P

Bitamina P, at hesperidin, catechins, rutin at kulay-sitron ay kumplikado compounds, na kung saan ay kilala bilang bioflavonoids. Ang mga sangkap ay well natutunaw sa tubig at ay napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Karaniwan kapag ito ay dumating sa bitamina P, magpahiwatig rutin at kulay-sitron. Ngunit karamihan ay nabibilang sila sa parehong grupo - bioflavinam.

Ano ang bioflavonoids

Hinding ang lahat ng bioflavonoids ay sa kalahatan ang parehong. Ang mga sangkap mabawasan ang lutong at hina ng capillaries. Sa ibang salita, ito ay nababawasan ang kanilang pagkamatagusin - pagkamatagusin. Samakatuwid ang pangalan - bitamina R. Sa katunayan, ito lamang ay amazing na substansiya.

Rutin at kulay-sitron, habang sa tisyu ng halaman, ay magagawang upang maprotektahan ito mula sa parasites, fungi at bakterya pathogenic, pati na rin upang akitin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang insekto. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na salamat sa bitamina P, ang ilang mga prutas at gulay ay nakatanggap ng tulad ng isang maliwanag na kulay at masarap na lasa. Sangkap na ito ay gumagawa ng bunga mas kaakit-akit sa mga hayop at mga ibon.

Sa sandaling sa katawan ng tao, bitamina P ay patuloy na protektahan ang mga cell. Ito ay mga katangian ay batay sa halos lahat ng mga tradisyunal na gamot. Ang molecule ng mga sangkap ganap na iba't iba. Dapat ito ay nabanggit na ang mga pagkilos ng mga bahagi ng P ay maaaring mapahusay ang pagiging epektibo ng ilang mga kapaki-pakinabang na mga elemento. Halimbawa, sa aktibidad ng bitamina C - tungkol sa 20 beses.

Bitamina P: Sa anong mga pagkain maglaman

Karamihan sa mga materyal na ito ay matatagpuan sa sitrus bunga. O upang maging mas tumpak, sa kanilang bahagi ng interlobular at puti magtalop. Bilang karagdagan, bitamina E ay matatagpuan sa mga pagkaing gaya ng ubas, aprikot, itim chokeberry, cherry, rose hips, itim currants, blackberries, raspberries, blueberries. Tulad ng para sa mga gulay, ang gawain na natagpuan sa peppers, berde salad, coriander, haras, perehil, mga kamatis at repolyo. bakwit ay isa ring bitamina R. Pagkain na naglalaman ng partikular na mga bahagi, ang mga eksperto pinapayo na gamitin sa ugat na veins. Dahil ang mga sangkap ay well strengthens vessels ng dugo.

Ang ilang mga inumin at juices naglalaman rin ito bahagi. Kabilang sa mga ito: isang buhay na beer, wine, kape at tsaa. Tulad ng para sa mga frozen na mga produkto, at pagkatapos ay sila ay halos routine ay hindi nai-save.

Bitamina P Halaga

Una sa lahat, sangkap na ito strengthens at pinoprotektahan ng katawan ng tao. Pagkatapos grupo P bitamina naiiba sapat na mataas na antioxidant aktibidad. Halimbawa, sa ang mga bahagi ng green tea ay kinabibilangan ng catechins, na kung saan ay ma-repair ang nasira istraktura ng cell.

Bilang karagdagan, rutin ay magagawang upang harangin at neutralisahin ang karamihan sa free radicals. Araw-araw na paggamit ng mga produkto, bahagi ng kung saan ay may bitamina P, ay maaaring makabuluhang palakasin ang immune system. Matapos ang sangkap pinangangalagaan ang katawan laban sa mga negatibong mga kadahilanan, at din humahadlang napaaga pag-iipon at pag-unlad ng mga tiyak na sakit.

Dapat ito ay nabanggit na ang bitamina E normalizes ang mga maliliit na ugat istraktura at patuloy na pinapanatili ito sa mabuting kalagayan. Bilang isang resulta, ang mga maliliit na sasakyang-dagat na maging mas nababanat at kung kinakailangan, ay maaaring lumaki nang walang nagiging sanhi ng pag-unlad ng sakit.

Bioflavonoids maiwasan ang paglitaw ng mga hindi kasiya phenomena tulad ng mga pagkakaiba sa presyon ng dugo, mahirap sirkulasyon, edema at barikos veins.

Ang kumbinasyon ng mga bitamina C at P

Ang dalawang mga sangkap na pinagsama ay magagawang upang maiwasan ang pagkawasak ay napakahalaga para sa aming mga katawan sangkap - hyaluronic acid. Bahagi na ito ay isang uri ng semento sa capillaries at vascular cell. Ito ay ang sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang kanilang mga lakas at istraktura. Ito makabuluhang binabawasan ang pagkamatagusin ng pader daluyan at ang panganib ng mga pasa. Salamat sa mga B bitamina P cardiovascular sistema ay ganap na protektado mula sa mga epekto ng kolesterol.

Sa karagdagan, ang pakikipag-ugnayan ng mga bahagi ay nagbibigay-daan hindi lamang upang palakasin ang immune system, ngunit din upang gumawa ng isang malakas na depensa laban sa colds at ang ilang mga impeksiyon. Pagkatapos ng lahat, sa katawan may mga mas bitamina P, kung saan ay mayroon ng isang malinaw na anti-bacterial properties.

Magkano ang dapat mong uminom ng bawat araw ng bitamina E

Sa sandaling ito, mga eksperto ay hindi pa naitatag araw-araw na kinakailangan ng bitamina P. Ngunit magtaltalan nila na ang isang tao ay makakakuha ng sapat na ng mga ito bahagi, kung ang kapangyarihan nito ay naroroon gulay, mga gulay, berries at prutas.

Sa ilang mga kaso, ay nangangailangan lamang ng karagdagang paggamit ng mga sangkap. Ito ay kinakailangan kapag may malakas na pinsala. Gayundin, ang mga bahagi ay kinakailangan, kung ang ilaw presyon sa katawan nangaaapi. Sa situasyon na ito, gamitin ang bioflavonoids ay dapat na pinagsama sa bitamina C.

Maraming mga eksperto pinapayo kumakain sa araw 25-50 milligrams routine. Kung kinakailangan bitamina C at P sabay-sabay, ang mga kinakailangang buong araw 0.5 at 0.1 gramo ayon sa pagkakabanggit.

Gamot mula sa pharmacy

Sa mga nakaraang taon, ito ay lumikha ng isang pulutong ng mga iba't-ibang mga gamot at pandiyeta pandagdag. Kung hindi sapat bioflavonoids, ang mga eksperto pinapayo na bumili ng gamot, "Baikal" (bitamina P). Ang produktong ito ay ginawa mula sa isang ugat na bahagi ng Siberya larch. Ang proseso ng paglikha ng mga bawal na gamot na ito ay napaka-complex. Tanging ang kumpanya LLC "Siberian pine" alam ang lahat ng mga teknolohiya at maaaring makabuo ng mataas na kalidad na kasangkapan.

Kakulangan ng bitamina P

Dahil sa kakulangan ng mga ito bahagi sa unang lugar magdusa capillaries. Bilang isang resulta, maaari itong maging isang napaka-malubhang sakit. Noong una, dumudugo gilagid ay maaaring lumitaw, at pagkatapos ay dumudugo sa mauhog lamad at integuments. Bilang isang resulta, ang mga tao ay nagiging mas mabigat ang katawan at mahina. Siya ay makakakuha ng pagod masyadong mabilis kahit na sa mababang load. Kadalasan, kapag naglalakad binti magsimulang sumakit, at upang maisagawa ang iba't-ibang uri ng mga gawa kamay - mga balikat.

Ang ganitong kalagayan ng madalas na nangyayari pagkatapos ng taglamig, kapag may isang pangangailangan para sa mga pangunahing mga bahagi. Kabilang dito ang bitamina C. Ngunit walang ang nakagawiang paggamit ng halos ay hindi gumagana.

Kapag bitamina P pumapasok sa katawan sa sapat na dami, maaari itong maging utak edima at tserebral pagsuka ng dugo. Sa karagdagan, ang sakit ay maaaring bumuo ng iba pang mga mahalagang bahagi ng katawan gaya ng puso at baga. Ito ay lahat na nagsisimula sa isang attenuation ng capillaries.