Ano upang kumain upang mawala ang timbang?

Ang figure na ay mahalaga para sa bawat babae. Ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng kinatawan ng fairer sex ay palaging masaya sa aking figure. At mula sa oras-oras sa karamihan sa atin ay nahaharap sa mga problema ng mga dagdag na kilo. Kaya ang tanong arises - kung ano upang kumain upang mawala ang timbang?

Sa katunayan, lahat ng bagay ay hindi kaya mahirap. Kung gusto mong mawala ang timbang at manatili sa magandang hugis kailangan mong:

• pumunta sa tamang nutrisyon;
• regular, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, pumunta ako sa gym o upang makisali sa mga pisikal na aktibidad sa tahanan. Kaya hindi ka lamang maaaring suportahan ang timbang, ngunit din gawin ang mga katawan ihubog mas makahulugan;
• isuko ang masamang ugali - ang paninigarilyo, alak, atbp.
• huwag kalimutan ang tungkol sa mga kosmetiko pamamaraan - kahit na minsan sa isang linggo upang gumawa ng mask, massages, body wraps, at iba pa

Ang unang talata ng slimming plan nang mas detalyado. Ano upang kumain upang mawala ang timbang? Ano ang pagkain ay tinatawag na malusog? Mula sa aling mga produkto ay dapat na ang inabandunang magpakailanman?

Ano upang kumain upang mawala ang timbang?

Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang pagkain ay dapat na kumpleto, at, samakatuwid, ay naglalaman ng tamang dami ng protina, bitamina at mineral.

Kung gusto mong mawala ang timbang, pagkatapos ay lumipat sa mga sariwang prutas at gulay - mansanas, saging, karot, berries, peras, at iba pa Bakit? Una, ito ay isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na natagpuan sa mga prutas. Pangalawa, ang mga produktong ito ay binubuo ng fiber, na kung saan ay isang natural na pampalakas-loob ng makina pagdumi.

Very kapaki-pakinabang na mga soups at stews ng gulay. Mahirati sa kanilang sarili makadagdag entrée gulay salad, ngunit hindi ito ay dapat na puno ng gatas o mayonesa, isang gulay langis, mas maganda oliba.

Kapaki-pakinabang at cereal - bakwit, bigas, mais at dawa tsamporado, etc. Sila rin ay naglalaman ng isang pulutong ng mga elemento trace na kailangan ng katawan.

Ito ay hindi kinakailangan na magbigay ng karne, dahil ito ay isang mapagkukunan ng protina at pagpaparami ng mga pula ng dugo. Ngunit subukan upang pumili ng mababang-taba ng manok, kuneho at karne ng baka. Mula sa pork, lalo na pritong, ito ay kanais-nais upang bigyan up.

Tandaan na ang asin at paminta - ito ay hindi lamang ang spice sa mundo. Gamitin pinatuyong damo at pampalasa sa pagluluto - ito ay lamang bigyang-diin ang lasa ng isang ulam.

Ngayon alam namin kung ano ang kumain upang mawala ang timbang, kaya alamin natin kung ano ang kumain sa anumang kaso imposible. Itapon ang de-latang pagkain, mga pagkain na kaginhawahan at mabilis na pagkain. Tandaan na ang pagkain ay dapat na luto ng maayos - produkto ay dapat na alinman sa pinakuluang, steamed, o steamed. Sumuko pritong pagkain, lalo na patatas at karne. Limitahan ang halaga ng kape, asukal at asin. Salt sa mga malalaking dami sa katawan napapanatili tubig, umaantala ang normal na gawain ng nauukol sa dumi sistema.

Ano ang kailangan mong kumain ng mga pagkain upang mawala ang timbang?

Isa sa mga pinaka-popular na mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay ang pinya. Bakit? Una, ito ay mababa sa calories, ngunit naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pangalawa, ito ay nagsasama ng isang tinatawag na bromelain - isang komplikadong ng mga enzymes na break down taba. Kung ikaw ay may problema ng pagtunaw, kumain ng isang slice ng pinya sa harap ng pagkain - ito ay magse-save sa iyo mula sa bloating, pagduduwal, pagsusuka. Kung gusto mong mawala ang timbang, tuwing umaga sa isang walang laman ang tiyan, kumain ng ilang hiwa ng prutas (na maaaring mapalitan sa pamamagitan ng isang baso ng sariwang kinatas juice).

Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto - isang lemon. Morning at evening drink dalawang tablespoons ng limon juice diluted sa isang baso ng tubig - ang tool na ito cleans ang bituka at tumutulong sa pantunaw proseso.

Ano upang kumain upang mawala ang timbang sa isang linggo?

May mga okasyon sa buhay kapag kailangan mo upang mawala ang timbang mabilis na - halimbawa, bago party ng Bagong Taon o paglalakbay sa resort. Kung ikaw nais na mawalan ng timbang sa isang maikling tagal ganap na, pumunta para sa mga sariwang prutas (maliban ubas). Maaari mong makadagdag sa menu litro ng mababang-taba yogurt. Sa isang diyeta ganap na kayo'y magsipagpigil sa asukal at subukang huwag kumain pagkatapos ng alas siyete ng gabi. Siyempre, sa naturang pagkain ay hindi inirerekomenda sa resort masyadong madalas, bilang na ito ay isang tunay na stress sa katawan.