Paano upang kumain ng mas mababa at i-suya?

Malamang maaga o huli, lahat ng tao ay nagsisimula mag-isip tungkol sa wasto at malusog na pagkain: ang ilang magpasya upang baguhin ang iyong diyeta kusang-loob na iniiwan mapanganib at walang silbi mga produkto, ang iba lamang kapag "kagat titi" - sa pagpipilit ng mga doktor o dahil sa anumang sakit. Sa screen TV, mga pahayagan at magasin sostranits sabihin sa amin kung ano ang kumain at kung ano ang hindi, kung paano upang mabilang calories, kaya huwag makakuha ng mas mahusay o upang mawala ang timbang.

Sa katunayan, human malusog na pagkain ay hindi lamang kung ano ang kumain namin, ngunit kung magkano. Sumang-ayon na ang isang maliit na bag ay maaaring puno na mas mabilis kaysa sa malaki at tiyan: ang mga ito ay mas stretch, mas kailangan nito ng pagkain sa pakiramdam puno na, habang ang kailangan para sa halaga ng katawan ng pagkain natupok ay talagang higit na mas mababa.

Paano upang kumain ng mas mababa? Upang makamit ang nais na sa ilang mga paraan, aabutin pasensya, pagnanais at isang tiyak na lakas ng kalooban, lalo na sa simula, hanggang sa masanay sa isang bagong paraan ng pagkain at pamumuhay.

Kapag paglutas ng mga problema tulad ng pagkain mas mababa, maraming sa payo ng mga kaibigan at iba pa. Lalo na sikat ang lahat ng mga uri ng debilitating diyeta, habang nutritionists inirerekumenda lubos na katanggap-tanggap na paraan ng pagbabawas ng bahagi.

• Nutrisyon ay dapat na isang maliit na bahagi. Iyon ay ang lahat na ay binalak upang kumain para sa araw ay dapat nahahati sa 4-5 servings. At pinaka-pagkainit at mataba pagkain ay magaganap sa umaga, dahil ang lahat na maaaring kumain ka na ba sa oras na ito upang digest ang gabi, na walang pagka-antala sa mga gilid. Sa karagdagan, ang isang nakabubusog na almusal - isang garantiya na sa panahon ng araw ay gusto mong kumain ng mas mababa, ayon sa pagkakabanggit, mga bahagi ay kinakain mas mababa.

• Sa harap ng pagkain, kalahating oras, dapat mong uminom ng isang baso ng plain carbonated tubig. Pupunuin nito ang iyong tiyan at masiyahan ang iyong gutom. Sa paggawa nito sa bawat oras, ikaw ay hindi lamang malutas ang problema ng kung paano upang kumain ng mas mababa, ngunit din upang punan ang katawan na may mahahalagang 2-2.5 liters ng tubig, na siya mismo ay kapaki-pakinabang.

• Bago ang pagkain, gumawa ng isang lakad sa sariwang hangin, at para sa mga tao na pinaka-motivated at dedikado hinihikayat na gawin light pagsasanay na may malalim breaths bilang oxygen saturation sensation ng gutom.

• Sanay na kumain mula sa maliliit na pagkain, isang maliit na kutsara, maingat nginunguyang pagkain at tinatangkilik ang kanyang lasa - isang pakiramdam ng kapunuan ay dumating nang mabilis.
  Psychologist sabihin na kumakain ng pagkain sa harap ng isang TV o computer ay awtomatikong humantong sa isang pagtaas sa mga servings kinakain, dala ang layo, hindi na namin makontrol ang kanyang sarili at hand awtomatikong umabot para sa isang bagay na masarap, para trapeznichat mas mahusay na sa katahimikan.

• Kumuha ng up mula sa talahanayan sa lalong madaling bilang sila ay kumain, sa halip na sa pagtatangka upang "linisin" ang plate sa dulo.

• Dapat kang makinig sa iyong katawan at kumain lamang kapag ito ay talagang nais na, ngunit hindi para sa mga kumpanya, o dahil ito ay oras upang tanghalian.

• Bago ang isang pagkain ay maaaring kumain ng isang mansanas. Bilang karagdagan, ito rin ang pagkain, ito ay naglalaman ng hibla at nagpapabuti ang pagtatago ng tiyan, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa kanyang sarili. Pagyamanin ang iyong diyeta gulay masarap na salad na may langis ng oliba at isda.

Ngayon alam mo kung paano upang kumain ng mas mababa, at iyon ay isang malusog na diyeta. Simulan ang mabagal ipakilala ito sa katotohanan, at ang resulta ay hindi mahaba upang maghintay.