Ano ang isang mahusay na gainer dapat piliin ang

Gainer - hindi na ang ibang, tulad ng isang protina-karbohidrat halo na naglalaman ng isang malaking halaga ng enerhiya, kaya kinakailangan para sa katawan pagkatapos masipag ehersisyo. Bilang karagdagan, ito ay ginagamit din sa mga layuning pang massonabornyh. Ano ang alituntunin ng paggawa ng mga ito additive? Bakit niya kaya epektibong restores ang kalamnan at nagpo-promote ng kanilang pag-unlad? Ano ang magandang gainer mas mahusay na lamang upang bumili?

glycogen na batayan

organismo ay nakararanas ng pisikal na stress, ito sumisipsip ng glycogen, na kung saan ay ginawa sa isang panahon ng relaxation at katahimikan. Kapag ang lahat ng mga supplies at mga probisyon mauubusan, ito ay nagsisimula produksyon ng mga amino acids, kabilang ang pagkuha ng kanyang mga kalamnan (sa ibang salita - ang kanilang pagkawasak). Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang maisagawa ang dalawang simpleng mga kondisyon.

1. Huwag higpitan ang proseso ng pagsasanay. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang programa sa isang paraan na ay hindi natupad sa kuwarto para 3-4 na oras, pagkaubos ang iyong sarili sa pinakadulo. Pagsasanay ay dapat na matindi at abala, ngunit sa anumang kaso hindi na. Matapos ang lahat, kung ano ang mabuti gainer Papalitan ang kawastuhan ng mga pagsasanay?
2. Maglagay na muli ang glycogen tindahan matapos ang proseso ng pagsasanay sa panahon ng window protina-karbohidrat, na kung saan, sa pagliko, ay ginawa mula sa asukal. Ito ay isang patas na dami pa lamang at siyang nakapaloob sa mga gainer.

Tulad ng nabanggit sa itaas ng mga pinaghalong ito ay binubuo ng parehong mga protina at karbohidrat. Ang unang pundasyon ng isang gusali ay gumaganap ng isang function, habang ang pangalawang nag-aambag sa mabilis na pagpapanumbalik ng kalamnan. Ito ay angkop upang sagutin ang tanong tungkol sa kung ano Creatine ay pinakamahusay na kinuha. Natural, ang mga na naglalaman ng malalaking halaga ng protina at karbohidrat bawat 100 gramo, pati na rin iba pang mga kapaki-pakinabang na mga bahagi - amino acids at bitamina.

Varieties at mga Benepisyo

Sa sandaling higit pa o mas mababa na namin pamilyar sa ito magkasama, maaari kang lumipat sa pumili kung saan ang isa ay pinakamahusay gainer. Dapat itong sinabi na mayroong ilang mga kahima-himala halo na magiging mainam at angkop sa bawat indibidwal. Varieties gainers sa kalakhan ay depende sa personalidad ng katawan ng tao. Lahat ng mga uri ay nakikilala mula sa bawat isa ayon sa bilang ng calories at ang ratio ng mga sangkap, sa isang salita, kaayusan nito at komposisyon. Well, tikman, siyempre. Ang unang yugto - cheap additives na naglalaman ng isang relatibong maliit na halaga ng mga sangkap mineral. Ano ang isang mahusay na gainer ay maaaring makilala sa yugtong ito? Sa pangkat na ito ay naaangkop upang magtalaga ng mga produkto ng kumpanya Dymatize, ay itinatag kanyang sarili bilang isang mahusay na tagalikha ng likas na sports supplement. Kasunod na tanaw gainers ay may isang komplikadong karbohidrat matrix na binubuo ng isang mas mataas na kalidad at, nang naaayon, mahal na mga bahagi. Tulad ng isang magandang halimbawa ay maaaring nabanggit dito Creatine BSN at Weider. Well, ang huling yugto gainers - ang tinaguriang Lahat sa isa. Ito ang pinaka piling tao at mahal additives, pagsasama-sama, kabilang sa mga karaniwang mga elemento, iba't-ibang mga mineral at peptides na nagsusulong ng mas mabilis na paglagom at kalidad at isang pagtaas sa kalamnan mass. Ano ang isang mahusay na gainer maaaring mabili mula sa grupong ito? MuscleTech kumpanya ay kasalukuyang isa sa mga pinakamataas na kalidad at pinaka-popular na mga tagagawa, upang ang mga pag-aalinlangan tungkol sa kanilang mga produkto mahulog off sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Dymatize Produkto ay mayroon ding ilang mga uri Gainer na kumakatawan sa grupong ito.