Ang susunod na panahon na kayo magsipilyo ng iyong ngipin, subukan ito ...

Kapag ang huling oras na naisip mo kung ano ito ay - upang magsipilyo ang iyong mga ngipin? magbabayad ka ba ng pansin sa kung ano ang nangyayari? Brushing ang iyong mga ngipin - ito ay aksyon na ulitin namin araw-araw. Ngunit ito ay naging kaya pamilyar, at hindi namin matandaan kung ano ang aming pakiramdam sa sandaling ito, at hindi kahit na magbayad ng pansin sa mga ito, tulad ng ginagawa namin. Ito ay hindi masama, sa katunayan ito ay - isang mahusay na pagkakataon.

subukan ito

Habang ginagawa natin ito araw-araw, hindi namin magagawang upang pagsasanay alumana isa sa mga pinakamadaling at hindi bababa sa kakila-kilabot na paraan.

Madalas naming marinig tulad buzzwords tulad ng "pansin" at "pagmumuni-muni", ngunit madalas natatakot tayo o hindi alam kung paano ilagay ito pagsasanay sa ating mga buhay. Maaari naming isipin na tulad ng isang pagsasanay ay tumatagal ng isang mahabang panahon, at may sa umupo sa isang tahimik na espasyo, upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa anumang distractions. Ngunit sa katotohanan, ang lahat ng kailangan mong gawin - ay upang magbayad ng pansin.

Ang susunod na panahon na kayo magsipilyo ng iyong ngipin, bigyang-pansin kung ano ang iyong ginagawa. Sa halip na pag-iisip tungkol sa mga plano para sa araw, lang magbayad ng pansin sa kung nasaan ka sa kasalukuyan. Ano sa tingin mo kapag hinawakan mo ang brush sa iyong mga ngipin at gilagid? Ano ang lasa at amoy ng toothpaste? Hanapin sa iyong sarili sa mirror? Kung ikaw ay itak dito o sa ibang lugar?

Sa gayong mga pagkakataon, bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga mula sa pare-pareho ang mga saloobin at mga potensyal na stresses. Ito ay isang malakas na paraan upang recharge, na kung saan magagawa mong upang i-clear ang iyong isip at alam kung ano ang susunod na gagawin.

Pansin ay isa sa mga bagay na mayroon ka upang magsanay. Kaya ito ay nagiging isang bahagi ng iyong buhay. Kaya, sa halip na antig ang iyong sarili tungkol sa lahat ng oras, mo lamang gawin ito ang mga pamantayan ng iyong araw-araw na buhay.

Ano ang dapat mong gawin?

1. Magbayad ng pansin sa iyong mga damdamin kapag brushing ang iyong mga ngipin. Himukin ang lahat ng iyong mga pandama.
2. Kung nauunawaan mo na ang isang mahusay na basahin isip na bumalik sa day care, dalhin ang iyong sarili pabalik sa sandaling ito. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa kung ano patuloy mong isipin ang tungkol sa iba pang bagay. Ito ay normal at ang mangyayari sa lahat ng tao. Ang susi dito ay upang makakuha ng isang sulyap sa kamalayan, kung saan sa paglipas ng panahon ay tumaas.
3. Practice na ito, at sa panahon ng iba pang mga araw-araw na gawain.

Bentahe ng alumana at meditation

Bukod sa ang katunayan na ikaw ay maging mas pokus at pagpunta sa mapansin kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, ikaw ay maging mas at mas alerto at mabawasan ang stress sa iyong buhay. Kasama ang mga ito magagawa mong upang mapabuti ang kanilang sikolohikal na estado, upang linawin ang kanilang buhay at mabawasan ang puso rate at presyon ng dugo.