Ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang: diyeta at pisikal na aktibidad

Nais na mawalan ng timbang mabilis, ang sinumang nakatagpo ng mga hindi gustong labis na timbang. Sa gayong mga pagkakataon kami ay pinaka-madalas na kalimutan ang katunayan na ang pagiging sobra sa timbang ay hindi kinuha sa loob ng ilang araw, ito kinuha marami pang beses. Ngunit nais naming upang mawala ang mga ito sa loob lamang ng isang linggo. Narito ang isang maliit na nalilito sa pamamagitan ng ito. Ilang beses na sinabi mo sa iyong sarili na nagpapanatili ng ito diyeta, discharges lahat ng labis, at hindi kailanman ay makakuha ng nabalaho sa putik sa matamis, harina, atbp At pagkatapos ay muli ang lahat ng mga umuulit: bygone likod, ngunit pa rin ang may makabuluhang timbang makakuha. Ngayon Gusto kong makipag-usap tungkol sa kung ano ay ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang aktwal na umiiral na. alam mo ang kasabihan: mabagal at tumatag mananalo - sa pagpunta. Ngunit mula sa mga ito kami ay gumuhit sa.

Alamin kung paano upang mawala ang timbang

Hindi mahalaga kung magkano ang maaaring narinig mo tungkol sa kung paano ang isang tao pinamamahalaang upang maging leaner sa pamamagitan ng paggamit ng isang partikular na pagkain, huwag magtiwala sa huli. Maniwala ka sa akin, isang mabilis at epektibong paraan upang mawala ang timbang - isa na ay huling para sa higit sa isang diyeta, ngunit mawawala sa iyo ang karapatan upang manatili. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa tamang nutrisyon, implying pagbilang calories. Ano ang kakanyahan ng ang paraan na ito ngayon at matuto.

• Ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang ay isang maliit na bahagi, ngunit madalas na pagkain. Kung sa tingin mo na ang pagkain mas mababa ay i-reset ang ilang kilo sa isang linggo, malalim mali ka. Sa isang minimum, ang iyong pang araw-araw na diyeta ay dapat binubuo ng tatlong pangunahing mga pagkain at dalawang meryenda.
• Ngayon, kung magkano ang maaari mong kumain sa isang araw. Maaari mong kalkulahin ang iyong sariling mga araw-araw na kalorazh na may espesyal na mga programa, na kung saan ay madaling mahanap sa Internet. Sa average, ang mga kababaihan na mawalan ng timbang ay dapat kumain sa isang araw tungkol sa 1,200 Kcal.
• Araw-araw kailangan mong uminom ng higit sa 1.5 liters ng tuluy-tuloy. Higit pang mga tiyak, dalisay non-carbonated tubig. Dapat ito ay lasing sa panahon ng araw sa loob ng isang baso o kahit na isang maliit na mas mababa.
• Kumain pagkatapos ng anim na pinahihintulutan! Ngunit ito ay dapat na isang bagay na ilaw, tulad ng isang salad o isang tasa ng yogurt. Ang pangunahing bagay na noon ay ang huling pagkain nang hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog.
• Ano ang maaari mong kumain? Fruits, mga gulay, cereal, soups, manok. Sa madaling salita, lahat ng bagay na may isang mababang nilalaman ng calorie. Sa panahon ng pagbibilang ng mga calories ikaw ay magagawang upang matukoy para sa kanilang sarili kung ano ang kumain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ngunit tandaan na sa umaga ito ay pinakamahusay na upang kumain ng sinigang (isang komplikadong karbohidrat), tanghalian - karne (ibig sabihin, mas mataas na calorie pagkain), at para sa hapunan - protina pagkain.

Adhering sa mga simpleng patakaran, ikaw ay lalong madaling panahon magagawang upang maunawaan kung ano ang tunay ay ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang. Sa unang linggo, mawawala sa iyo ang timbang mas mabilis, lalo na kung sa una yao'y totoong malaki. Sa kasunod na pagbaba ng timbang ay magsisimula na pabagalin, dahil ang mas labis na kilo, ang mas mahirap ang mga ito upang mawala.

Ang bentahe ng ang paraan na ay na ang bigat ay discharged mas mahaba kaysa sa diets ngunit stably at mahusay. Ikaw ay hindi magugutom, at ang iyong kalooban ay palaging mabuti.

Huwag kalimutan ang tungkol pisikal na aktibidad

Sa iyong pagbaba ng timbang ay mas produktibo, huwag tandaan tungkol sa pisikal na pagsasanay. Gawin kung ano ang maaari mong gawin. Ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang ay hindi kung paano "panggagahasa" mismo gutom strikes at mahirap na naglo-load, at upang gawin na magkano. Gusto kong maglakad? Pumunta! Gusto kong tumakbo? Pagkatapos mawalan ng timbang habang jogging! baka gusto mong pumunta sa gym sa isang fitness, lumangoy sa pool, skate. Pinakamahalaga - panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi nagsasabi ng totoo sa sopa at hindi bababa sa ilang mga paraan upang ilipat. Makikita mo na ang isang mahusay na resulta ay hindi mahaba upang maghintay.

At pa, subukan upang magbayad ng higit pa pansin sa kanilang mga balat. Na sa panahon pagbaba ng timbang ito ay hindi lumubog, gamitin ang pangalagaan ang kanyang firming cream gawin massage. Mawalan ng timbang mabilis at mahusay hangga't maaari! Ngunit mas mahusay na "mabilis" ilagay sa pangalawang lugar, at "kalidad" sa unang.