Ang mga iba't-ibang mga gulay: ang listahan ng mga di-pormal gulay at pormal

Ang pagkain ng bawat malusog na tao ay palaging ay naglalaman ng mga gulay. Listahan ng mga nasa hustong gulang na gulay ay lubhang malawak at kabilang ang mga dose-dosenang ng mga item. Ngunit hindi lahat ng gulay ay pinagsama sa diyeta sa iba pang mga grupo ng pagkain.

Adherents ng isang hiwalay na supply ng kapangyarihan ay conventionally hinati gulay sa pormal at di-pormal. Ito ay ginagawa upang matukoy ang compatible at hindi katugmang produkto.

di-pormal gulay

Ilista ang mga ito isama ang mga gulay tulad ng pipino, gherkins, repolyo (repolyo, Brussel sprouts, pula, brokuli), bell pepper, asparagus, peppers, turnips, sibuyas at iba pa.

pagkain ay maaaring pinagsama sa isda, karne, prutas, herbs at mga langis. Sa di-pormal ganap na pinagsama at pormal gulay.

Talaan ng mga di-pormal gulay ay mas malawak kumpara sa amyloid. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay may kasamang iba't-ibang mga gulay. Ito perehil, litsugas, cress, haras, balanoy, kintsay, litsugas, ruwibarbo, persleyn, leeks, ngiping leon at kulitis dahon, kastanyo, asparagus, arugula, at iba pa. Di-pormal gulay ay pinagsama na may maraming iba pang mga pagkain at ay isang sapilitan bahagi ng malusog na sistema ng pagkain.

Kapag ang isang hiwalay na feed hindi katanggap-tanggap lamang ng isang kumbinasyon ng mga di-pormal gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

pormal gulay

Listahan ng mga pormal gulay ay ang mga: talong, pipino, karot, mga gisantes, squash, beets, mga labanos, turnips, squash, mais, turnips, artichokes, perehil ugat, kintsay at malunggay. Sa listahan ng mga produkto na kung saan ang mga ito ay ganap na pinagsama, at may kasamang di-pormal gulay.

Talaan ng mga gulay, na kung saan ay mayaman sa almirol, at isama ang cauliflower, na kung saan ay hindi masyadong halata. Sa paggamit ng mga pormal gulay ay dapat na pupunan sa pamamagitan ng di-malubhang taba pagkain (cream, kulay-gatas, gulay langis). Sa karagdagan na ito, ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at ay well hinihigop.

Hindi inirerekomenda para sa paggamit pormal gulay na sinamahan ng mga produkto ng protina tulad ng karne, itlog, gatas at isda. Bilang karagdagan, ito ay hindi kanais-nais na gamitin ang mga ito kasabay ng prutas at asukal.

espesyal na mga produkto

Ang isang espesyal na lugar sa pag-uuri ng mga gulay bukod kamatis. Ang mga gulay ay partikular na mayaman sa acids. Para sa compatibility, ang mga ito ay katulad ng ilang mga prutas, tulad ng mga granada at sitrus bunga.

Kami ay isinasaalang-alang ng dalawang klase ng mga gulay. Ano ang aming mga paboritong bahagi ng patatas? Ayon sa nutritionists, ito ay hindi pagmamay-ari ng mga gulay, ngunit kasama sa listahan ng mga pormal na pagkain, tulad ng cereal.

Isang tagapamagitan sa pagitan ng mga itinuturing na mga grupo ng mga gulay sa hiwalay na mga feed ay munggo. Karamihan sa mga butong gulay, cereal tulad ng, may isang mataas na nilalaman ng almirol. Halimbawa, beans, peas at lentils Pinatuyong magkaroon ng hanggang sa 45% arina, ngunit din maglaman ng isang pulutong ng mga halaman protina. Samakatuwid, para sa pantunaw ng paayap at cereal - junk food. Tanging soybeans kabilang munggo naglalaman lamang 3% ng starches.

Anumang mga gulay, ang listahan ng mga na kung saan ay parehong itinuturing na grupo ng mga gulay, pinakamahusay na ito ay kinakain raw o pagkatapos steaming. Lamang na may paghahanda na ito ang mga ito ay ang lahat ng kinakailangan para sa mahusay na mineral nutrisyon, bitamina at hibla.