Matuto mula sa kung ano ang mga pagkain ilagay sa timbang at hindi makakuha ng mas mahusay na

Slenderness - hindi lamang isang bagay ng aesthetics, kundi sa kalusugan. Ito ay nice na magkaroon ng isang mahusay na figure at magsuot ng maganda, sexy bagay, huwag kang mahiya sa beach sa iyong katawan at pakiramdam kaakit-akit. Subalit ang bawat dagdag na kilo pa rin ang matabang lupa kung saan mas maaga o mas bago ilalabas ng ibang ng iba't-ibang mga karamdaman. Tingnan natin Hayaan get taba sa kung ano ang mga produkto sa pinakamabilis.

kuwaderno maxims

Sweets - ganap na hindi angkop para sa pantao pagkain. Maaari silang gamitin lamang sa mga espesyal na mga kaso, at unti-unti. Asukal at arina - ang batayan ng lahat ng mga pastries, cakes, cookies at muffins. Ang mga ito ay agad na hinihigop, na nagiging sanhi ng paglabas ng sugar sa dugo. Ngunit iyon lamang ang isang mahabang oras sa naturang mga fuel ay hindi mabubuhay. Sa pamamagitan ng mataas na pagkainit nilalaman, hindi nila magbigay ng isang sustainable at mahabang saturation, contrast, matapos ang isang pares ng mga oras mo na huwag mag handa na upang kumain ng isang buong kabayo. Ito ay nagpapakita na asukal tulad ng mabilis na nahulog gaya ng rosas bago. Ito pantay naaangkop sa mga matamis na inumin. Ito ay ang pangunahing kaaway para sa mga nag-iisip ng kung ano ang mga pagkain ilagay sa timbang ang pinakamabilis. Kaya kami ay may upang limitahan ang iyong sarili sa ito kasiyahan.

masarap sauces

Pakikipag-usap tungkol sa ilan sa mga produkto makakuha ng taba, lamang ang dumating sa isip, mayonesa, ketsap at sauces batay sa mga ito. Una, ang kanilang "halaga" sa calories ay medyo malaki, at ikalawa, spiced kaya pagkain ay nagiging mas mayamang lasa, at sa gayon, ang mga halaga na gusto mong kumain, ay dagdagan dramatically. Bukod dito, sila talaga ay hindi naglalaman ng mga natural ingredients at sa gayon, ang katawan ay nangangailangan ng mga sangkap, ngunit marangya may lasa na may preservatives at lasa enhancers. Ito ay magiging isang karapat-dapat kapalit para sa yogurt, kulay-gatas, homemade yoghurt o kepe, isang dance.

lihim na kaaway

Nakatagong taba - na ay magagawang upang magpawalang-bisa ang lahat ng mga pagsisikap upang labanan laban sa labis na timbang. Halimbawa, isaalang-alang ang keso. Ang kapakinabangan nito alam hindi lamang ang mga bata, at ito ay totoo. Keso ay mayaman sa kaltsyum, protina, bitamina, nito komposisyon ay maaaring magsama ng hanggang sa 20 amino acids. Ito ay tila, kumain at maging masaya, ngunit walang! Invisible taba keso obliges ang lahat stroyneyuschih limitasyon consumption ng malusog at masarap na produkto ng pagawaan ng gatas. Ang parehong napupunta para sa mga lutong sausage o sausage. Sa unang tingin, ang mga ito ay mababa sa pinausukang taba kapwa, ngunit sa katunayan ang kanilang komposisyon ay maaring isama ang isang medyo malaking halaga ng mantika. Ang parehong naaangkop sa mga dumplings store, pinalamanan repolyo, at iba pang semi-tapos na mga produkto. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung magkano ang taba ang produkto ay ang pagkain industriya, - upang pag-aralan ang komposisyon ng label.

Hindi mabilang

Kadalasan ang isang tasa ng kape o ng isang baso ng juice ay hindi nakita bilang isang pagkain. Kahit na aktwal na uminom - ito ay lamang ng tubig at wala pa. Sa isang kutsara ng asukal ay naglalaman ng alinman sa mas o mas kaunti, mas at mas maraming bilang 50 calories. Kaya, regular na pag-aayos ng coffee breaks ay maaaring walang putol makakuha ng ilang dagdag na pounds. Juices mula sa mga pakete ay karaniwang din very sweet. Kung hindi ka marunong magluto sariwang juice sa kanilang mga kamay, mas mahusay na kumain ng mga bunga sa kanilang natural na form. Pagyamanin ang iyong diyeta fiber.

purong taba

Kung sa tingin mo tungkol sa ilan sa mga produkto makakuha ng taba, at pagkatapos ay maaari naming sabihin na ang malinaw na lider - purong taba. Gulay langis, mantikilya, mantika at margarina halos 100% ay binubuo ng taba. Ang kanilang nutritional maaaring maabot ang 930 calories bawat 100 gramo. Mayroong isang bagay na mag-isip tungkol sa.

pagpalakpak drinks

Maraming ay interesado sa, kumuha ng taba kung alak. Talagang makakuha ng taba. Hindi lamang ay ang alak mismo ay high-calorie, mayroong isang panganib na pagkatapos ng 2 baso ng alak na may steak fries ay hindi na mukhang masyadong nakakatakot at mapanganib.

Ano ang mga labi

Mayroon bang isang bagay na maaaring kainin nang walang paghihigpit, isang bagay mula sa kung saan hindi makakuha ng taba? Ang anumang pagkain na inilaan para sa enerhiya pagbawi at pwersa ng tao, sa gayon ang lahat ng ito ay depende sa halaga kinakain. Maaari kang makakuha ng mas mahusay at ilang mga pipino, kung susubukan mo. Pagkain na may isang zero, at ang higit pang mga negatibong calorie ay hindi pa imbento. Lagom, maaari naming sabihin na para sa isang matagumpay paalam sa labis na timbang ay hindi dapat pumunta masyadong malayo at dumikit ang mga patakaran ng dietetics.