Ang isang isang-araw na pag-aayuno: ang mga benepisyo at harms, mga tampok at mga patakaran

Sa mga nakaraang taon, ay malawakang naniniwala na ang isang araw na pag-aayuno minsan sa isang linggo ay nakakatulong upang linisin ang katawan at kahit na mabawasan ang biological edad. Ito ay pinaniniwalaan na tulad pangilin mula sa pagkain ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, hika, rayuma at iba pang mga autoimmune problema, at din upang mapupuksa ang labis na timbang. Ay ito tunay?

Sa kabila ng ang katunayan na ang kasanayan na ito ay umiiral para sa maraming mga taon, at ang ilang mga doktor nagtataguyod ng isang araw na pag-aayuno, benepisyo at harms ng naturang paghihigpit ay mixed. Ano ang kontrobersyal?

Argumento "para sa": paglilinis ng katawan

Proponents ng system na ito magtaltalan na ang katawan accumulates ng maraming nakakalason sangkap para sa maraming mga taon, ngunit ang katawan ay may kaunting pagkakataon upang tumutok sa mga ito upang linisin ang. Pagtanggi ng pagkain sa isang araw sa bawat linggo na pinapadali tulad ng isang proseso: walang pagkain ay nagbibigay-daan sa mga laman-loob upang gamitin ang kanilang enerhiya para sa limitadong withdrawal na naipon na mag-abo. Ito ay dahil ang katawan ay karaniwang lamang ng sapat na pag-andar para sa pagproseso ng mga papasok na pagkain, at sa kanyang kawalan may mga pagkakataon para sa iba pang mga function.

"Rejuvenation"

Ang isang isang-araw na pag-aayuno, ang paggamit ng mga na kung saan ay upang linisin ang mga laman-loob, at ay magagawang upang magbagong-sibol. Ito ay pinaniniwalaan na maaari mong "i-edit" ang iyong biological edad sa pamamagitan ng pag-aalis ng toxins mula sa katawan. Sa panahon ng isang araw na pag-aayuno ay aktibong ipinapakita dati nang naipon kemikal, nitrates at mga gamot na ginagamit ng madalas. Ang mga toxins makagambala sa mental at pisikal na pagganap, gawin ang katawan sa ibabaw at maging sanhi ng pinsala sa iyong katawan.

Ang isang isang-araw na pag-aayuno: mga patakaran at kahihinatnan

Malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa araw-araw na ehersisyo, tamang nutrisyon at isang lingguhang one-day gutom. Ito hugas ng katawan ay magbibigay ng isang pulutong ng enerhiya at sigla at, bilang na nabanggit, kahit bahagyang pabatain. Proponents ng system na ito magtaltalan na ang iyong balat ay mas mahusay na hitsura, mawawala sa iyo ang timbang, sa tingin mas malinaw at mabuhay nang mas matagal.

Man ay nagsisimula na pinahahalagahan ang pagkain, kapag ilang oras ay refrained mula dito. Kapag ang pagsasanay ng isang araw na pag-aayuno, ay nagsisimula gutom at pagkain ng paggamit pagtatasa ng malubhang pagbabago. Tiyan, pati na rin ang ating mga isip ay program mula sa isang maagang edad na dapat ay natupad ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw, hindi alintana kung ang sinunog ng sapat na calories, doon ay isang tunay na gutom o hindi. Ang isang isang-araw na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman upang makilala ang mga tunay na pangangailangan para sa pagkain mula sa program gawi. Kung ikaw pagsasanay na ito "pagkain" sa bawat linggo, ang iyong tiyan Pinaliliit sa kanyang natural na laki, at higit pang overeating ay nagiging mahirap.

Ang kahalagahan ng paggamit ng tubig

Ang dati nang nabanggit tulagay at toxins (di-matutunaw), mineral, na kung saan pumasok sa katawan na may pagkain at mga likido ng paggamit, sa dugo at ipinamamahagi sa lahat ng bahagi ng katawan. Samakatuwid, kapag ang isang araw na gutom mahalaga sa uminom lamang ng purified distilled water. Hindi ito naglalaman ng tulagay mineral o mga kemikal, hindi tulad ng pag-inom ng tubig o purified espesyal na mga filter.

Kapag ginamit undistilled o magaspang na tubig katawan ay nagsisimula upang makaipon ng inert tulagay sangkap na kung saan ay hindi maaaring metabolize. Solid calcined compounds ay nagsisimula upang palitan ang synovial fluid sa joints, dahil sa kung saan ay maaaring makatanggap ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa panahon ng paggalaw.

sikolohikal na teorya

Ang isa pang teorya sa pabor ng isang araw na pag-aayuno ay dahil sa sikolohikal na mga kadahilanan. Lahat ng diets na ginagamit ngayon, halos hindi masyadong epektibo, dahil ang mga tao ay may posibilidad na tumutok sa ang halaga ng pagkain consumption bilang isang buo, sa halip na tumututok sa paglunas at hugas ng katawan. Rebisyon ng ilang mga halaga ay maaaring magkaroon ng isang mas positibong resulta dahil ang katawan ay maaaring magsimula upang pagalingin mismo. Ang kahulugan ng buong konsepto maaaring ipinahayag sa isang maikling parirala: "mas mababa - ay higit pa." Kapag ang isang tao nararamdaman masama ang pakiramdam, siya ay napupunta sa doktor ay nakikinig sa mga negatibong impormasyon at pagkatapos ay pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng toxins. Kung itinakda ang iyong sarili sa isang positibong paraan at isipin sa detalye ang mga mekanismo ng self-pagdalisay, ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa mahusay na mga resulta. Ang isang isang-araw na pag-aayuno, ang mga komento sa kung alin sa mga alternatibong medisina tagasuporta ay positibo, madalas na tinatawag din na nakapagpapagaling na system mula sa iba't-ibang mga sakit.

Tagasuporta ng gutom ring i-claim na ang pagsasanay ng pag-aayuno araw maaari mabisa alisin ang mga seryosong problema sa kalusugan - mula sa sakit sa buto at kolaitis sakit sa puso at depresyon. Ang ilang mga adherents ng alternatibong medisina ay iniulat na pandiyeta pagpapabuti, kasama ang pagtanggi ng pagkain para sa isang araw sa isang linggo upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng lupus, rayuma, at talamak sakit sa balat (soryasis at eksema). Ito ay naisip na tulad ng isang sistema ng kapangyarihan supply ay nakakatulong upang mapabuti ang kalagayan ng mga taong naghihirap mula sa ulcerative kolaitis at Crohn ng sakit.

Gayunpaman, ang lahat ng mga argumento sa itaas humantong proponents ng mga alternatibong medisina, kung saan ang mga hindi siguradong saloobin. Sa anumang kaso, ang lahat ay may upang magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang pagbawi pamamaraan mukhang katanggap-tanggap sa kanya.

Kung nakapagpasya ka sa isang isang-araw na pag-aayuno sa tubig

Patakaran ay medyo simple, ngunit ipinag-uutos na para sa pagsunod. Huwag kumain nang labis bago ang araw ng paglabas. Sa kabilang banda, bawasan ang iyong diyeta at gawin itong mas madali para sa kanya. Kumain mas magaan at mas dalisay na mga produkto (mas maganda organic): prutas, mga gulay, nuts, kulay ng nuwes butters at sprouted grain. Kung gusto mo ng karne, subukan upang limitahan ang kanilang konsumo sa nakaraang araw at kumain sa umaga. Pagkatapos ng tanghalian, inirerekomenda namin na pagkain na madaling digested. Halimbawa, madahon gulay, gulay, prutas at mani. Uminom ng maraming tubig (mas maganda distilled o purified) at hindi uminom ng alak o inuming may caffeine.

Ang kakanyahan ng one-day-aayuno ay hindi kumain ng 24 na oras mula ng iyong huling pagkain, pagkain at sa parehong oras ng maraming tubig.

Ang mga argumento "laban": posibleng panganib sa kalusugan

Gayunman, karamihan sa mga eksperto sa kalusugan sumang-ayon sa isang bagay: ang pagtanggi ng pagkain ay hindi isang malusog na kasangkapan para sa pagbaba ng timbang at hugas ng katawan. Ang isang isang-araw na pag-aayuno, benepisyo at harms ng na kung saan ay nai-aral para sa maraming taon, ang metabolismo slows down. Ito ay nangangahulugan na kahit na pagkatapos ng pagkain mas mababa pagkain ay makakatulong sa taba pagtitiwalag.

Ang isang isang-araw na pag-aayuno ay nagdadala rin ng iba pang mga panganib sa kalusugan. Pagtanggi ng pagkain sa panahon ng araw ay bihira ng isang problema kung ang isang tao ay malusog. Gayunman, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung ang araw-araw na diyeta ay hindi kapaki-pakinabang at balanced, o kung may mga problema sa atay o bato. Sa karagdagan, ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng ilang mga kaguluhan sa immune system.

sikolohikal na problema

Bilang karagdagan, lingguhan pagtanggi ng pagkain sa isang araw distracts mga tao mula sa tunay na pagkilos, na naglalayong hugas ng katawan at labanan laban sa labis na timbang. Man ceases upang isipin ang tungkol na sa isang regular na batayan ay dapat kumain ng mas mababa taba, pagtaas ng halaga ng mga prutas at gulay sa diyeta, uminom ng malinis na tubig, at limitahan ang iyong sarili sa kape at matamis na inumin, dessert at iba pa. Tiwala sa na ang isa-araw na pag-aayuno upang linisin ang katawan at puksain ang mga problema ay hindi totoo at hindi papabor sa pagbuo ng malusog na gawi. Una sa lahat ng ito ay kinakailangan upang baguhin ang permanenteng kapangyarihan system, at simulan ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw at matulog nang higit pa.

Hindi kanais-nais kasamang mga pamamaraan na nagsasangkot ng isang one-day-aayuno

Pinsala mula sa mga alternatibong medisina ay maaaring sanhi ng iba pang mga pamamaraan, na kung saan ay madalas na pumunta kasama cleansing pag-aayuno. Ang mga pamamaraan magdala ng kanilang sariling mga panganib.

Pagtanggi ng pagkain ay minsan sinamahan ng enemas upang linisin ang lagay ng pagtunaw, at maaari itong maging napaka-mapanganib - mga doktor sabihin. Sa tupukin ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang bakterya. Kapag ang isang tao nagbabago ang balanseng ito ay maaaring magsimula upang bumuo ng bosyo.

Mula sa mga salita ng mga medikal na mga mananaliksik, walang pang-agham na katibayan na pag-aayuno ay detoxification. Ang ganitong pamamaraan ay hindi magkaroon ng isang biological na batayan, dahil ang mga laman-loob isagawa ang ninanais na mga pag-andar sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Kaya, ang atay ay isang natural na detox center, baga, colon, bato, lymph nodes at balat ay mayroon ding ilang mga function na makakatulong sa kumuha alisan ng toxins.

medikal indications

Subalit, may mga medikal indications para sa isang araw na pag-aayuno. Halimbawa, ang kabiguan ng mga pagkain na kinakailangan para sa isang araw bago surgery.

Ang pag-aayuno ay kinakailangan din upang makakuha ng tumpak na mga resulta para sa ilang mga medikal na mga pagsubok. Kaya, panandaliang pagtanggi ng pagkain ay ipinapakita sa harap ng paghahatid ng pagsusuri sa antas ng kolesterol at asukal sa dugo.

konklusyon

Kaya, pag-aayuno ay hindi inirerekomenda para sa lahat. Hinding-malusog na mga tao at mga pasyente na hindi maaaring makatulong sa mga opisyal na gamot ay maaaring pagsasanay sa paghawak ng apat na araw sa isang buwan - linggu-linggo. Gayunpaman, maaari itong makinabang at mag-ambag sa pagpapabuti ng kagalingan lamang kung ang naturang pag-aayuno araw na sinamahan ng magandang nutrisyon bago at pagkatapos sa kanya. Ito goes walang sinasabi na ang output mula sa isang araw na pag-aayuno ay dapat ding maging makinis at malinis at maayos.

Sa karagdagan, may mga grupo ng mga tao, na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais na sumunod sa naturang therapeutic Diet. Kabilang dito ang:

• Buntis na kababaihan.
• Anorexia o sumasailalim sa regular na malnutrition.
• May mga sintomas ng para puso arrhythmias.
• Mga pasyente na may hepatic o bato hikahos.