Wastong nutrisyon para sa tibi.

Hindi pagkadumi - ito ay isa sa mga masakit na para sa maraming mga na magdusa mula sa sakit na ito. Ang mga dahilan sa maling at hindi regular na pagkain, patakbuhin sa pamamagitan ng isang laging nakaupo lifestyle, o hindi maayos. Ang isang mas maliit na proporsyon ng hindi pagkadumi mga account para sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw.

Tulong sa paglaban sa sakit na ito ay makakatulong sa pang araw-araw ay nagtuturo, nang pinapanatili ang rolling lifestyle, mga espesyal na pisikal na pagsasanay, regular na paggalaw ng magbunot ng bituka. Kung ang bituka ay may kahinaang, at siya ay hindi magagawang mag-withdraw bago ang pagtatapos ng mga produkto katapusan ng metabolismo, ay hindi maaaring hindi humantong sa paninigas ng dumi.

Samakatuwid, pagkain para sa paninigas ng dumi ay dapat tulad na ang tunay na pagkain sa naproseso anyo malayang excreted. Ito ay facilitated sa pamamagitan ng maraming mga prutas at gulay, na kung saan lahat ng tao ay dapat na malaman ang mga taong nag-aalala sa bagay na ito. Ang unang lugar para sa pagbibigay-buhay ng bituka aktibong trabaho nagkakahalaga ng beets, parehong raw at luto. Ang karagdagang mga produkto mula sa paninigas ng dumi magtungo kamatis, mga pipino, karot, repolyo varieties tulad ng repolyo, Brussel sprouts, kuliplor. Ang mga gulay raw o luto form na ginagamit upang maghanda ng iba't-ibang mga malusog na salad na may ipinag-uutos na paggamit ng halaman ng langis. Gayundin normalizes ang tiyan borscht, Sopas, hash, beetroot.

Fruits ring mag-ambag sa normalization proseso ng panunaw. Ito ay lalo na ang mga berries at prutas, na naglalaman ng malalaking halaga ng mga hibla: mga plum, mga ubas, mansanas, mga aprikot, tuyo mga aprikot, prun, igos. Maaari silang kinakain raw o lutuin ang mga ito na prutas salad. Very kapaki-pakinabang juices, prutas inumin, halaya, broths.

Ito ay kinakailangan sa kapangyarihan na may tibi isama ang pinakamalaking posibleng halaga ng likido, bilang isang resulta ng ang paglambot ng dumi. Pinapayong araw-araw sa umaga sa isang walang laman ang tiyan sa pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig. Kung ikaw sumunod sa panuntunang ito, ang ayos ng upuan ay ibinigay. Afternoon sa pagitan ng pagkain ay dapat uminom ng juices tulad ng prutas at gulay, at prutas inumin na ginawa mula sa mga sariwang o pinatuyong prutas. Bago pagpunta sa kama sa labis na karga ang bituka ay hindi kinakailangan, uminom ng isang tasa ng yogurt, o sapat ng ibang bagay, ngunit ang produkto ay dapat na yogurt.

Ang pagkain para sa paninigas ng dumi ay dapat kinakailangang maisama sa halaman ng langis, na kung saan ay mayaman sa mga lubhang kapaki-pakinabang sa polyunsaturated mataba acids, mahalaga para sa katawan ng tao. Sila ay kasangkot sa proseso ng neutralizing kolesterol, binalaan din ang mga cell mula sa napaaga pag-iipon, i-minimize ang paglitaw ng kanser. Ang halaman ng langis ay gumaganap sa katawan bilang isang mabisang pamurga agent.

pagkadumi pagkain ay dapat na pinili tunay mabuti. Halimbawa, tanging ang kumain ng tinapay, pagkain, at maaaring maging may Bran. Fresh tinapay ay mas mahusay na upang limitahan o abandunahin ito lahatan. hindi dapat inabuso cookies, cake, cake, jelly, malakas na tsaa, kape, tsokolate. Ito ay kanais-nais na gumamit ng cereal ring: kanin, semolina, Hercules. Pasta nais mo ring higpitan. Ang pag-secure effect ay peras, halaman ng dogwud, halaman ng kwins, blueberries.

Ito ay medyo halata na ang pagkain para sa paninigas ng dumi ay napakahalaga. At sa mga pagpipilian ng pagkain ay dapat na approached na may dakilang responsibilidad. Sa pagluluto gulay ay maaaring sumailalim sa iba't-ibang pagluluto. Maaari silang ma-kinakain pinakuluang, steamed, inihurnong, pritong. Ngunit hindi pa namin dapat makakuha ng kasangkot sa purong gulay, tulad ng kapag Pagprito sa pagbuo ng mapanganib na mga sangkap, na kung saan hindi mabuting makaapekto sa bituka.

Ang mga taong magtiis sa tibi, dapat mong sumunod sa mga napakahalagang mga rekomendasyon.

May kailangan apat hanggang limang beses sa isang araw, at sa anumang kaso na hindi kumain nang labis. Pagkain ay hindi dapat na naka-imbak sa mga malalaking dami sa bituka. Pagkain ay dapat na maingat at dahan-dahan chewed, at subukan upang dalhin ito sa parehong oras. Ang likido ay dapat na consumed sa isang halaga ng tungkol sa 1.8 liters. Kailangan namin upang subukan nang sabay-sabay upang isama ang mga pagkain na ay magkatugma sa bawat isa.

Kaya, maaari naming tapusin na ang tamang at regular na pagkain sa kumuha alisan ng ito kasiya-siya at maginhawa ailment, kamusta ang paninigas ng dumi.