Aling bitamina ay matatagpuan sa karot sa mga malalaking numero?

Alam ng lahat na ang karot - gulay ay mabuti. Ang lahat ng mga bata sinasabi: "Kumain ng isang karot, isang pulutong ng mga bitamina sa loob nito." Kaya kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa karot sa mga malalaking numero? Ngayon kami ay matuto.

Ano ang kapaki-pakinabang sa carrots

Iba't ibang mga uri ng mga gulay maglaman ng iba't ibang mga bitamina. Halimbawa, ang isang maliwanag na puspos carrots higit pa bitamina C at E, at isang maliwanag na orange - bitamina A, na kung saan ay itinuturing na isang lider sa nilalaman sa Roots. Mga taong ba kung tungkol sa kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa karot, ay tiyak na nakakaalam tungkol sa mga bitamina ng grupong B. At, siyempre, halos lahat ng mga kilalang beta-karotina sa gulay, hindi bababa sa, lahat ng tao ay naririnig ang tungkol sa ito ng hindi bababa sa isang beses. Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng isang root gulay bitamina H, K at P pati na rin ang micro-at macro ginagawang hindi maaaring palitan at abot-kayang source ng kalusugan. Tingnan natin ang isang mas malapit tingnan ang mga benepisyo ng bitamina, na kung saan ay pinaka-saturated na may karot.

bitamina A

Ito ay taba-matutunaw at ay kasangkot sa pagbuo ng tisyu ng katawan, lalo na buto. Kaya, ang paggawa ng mga buto mas malakas. Kung hihilingin mo ang anumang mga espesyalista, isang bitamina ay nakapaloob sa karot at atay, sasagutin niya - A. Higit sa ito ay kapaki-pakinabang: ito ay tumutulong sa mapahusay ang kaligtasan sa sakit, ay may kakayahan upang maprotektahan ang mauhog lamad ng katawan mula sa bumabagsak na bakterya at mapaminsalang microorganisms, pinoprotektahan organs ng pagtunaw, na kasangkot sa protina synthesis at amino acids, pinatataas ang kakayahan ng katawan upang muling buuin. Kapaki-pakinabang na epekto sa balat, na ginagawang mas madaling makibagay at nababanat. Kinakailangan para sa pag-iwas ng visual impairment. At regulates ang puso at strengthens vessels ng dugo. At kung ang isang tao ay upang hilingin sa kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa mga karot sa mga malalaking numero, maaari naming ligtas na sagutin - A. Mas partikular, ito ay naglalaman ng karotina - probaytamin. Iyon ay synthesized sa katawan karotina sa bitamina A. Sa 100 g ng karot ay naglalaman ng 0.018 mg ng bitamina A. Ang araw-araw na rate para sa isang matanda - isang average ng 1 mg.

Paano gumagana ang katawan bitamina A

Pinangalanan niya ito nang sa gayon dahil ito ay unang pinag-aralan ng mga siyentipiko. At nangyari ito noong 1913. Pag-alam kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa mga karot, hindi ka magkakaroon ng problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas, bitamina na ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga pula at puting selula ng dugo. Sama-sama sa karotina siya plays ang papel na ginagampanan ng defender ng lamad ng cell sa utak mula sa pagkawasak ng mga libreng radicals na makakaapekto sa kalusugan at kagandahan ng buong organismo. Light ay magiging mas madaling kapitan sa mapanganib na mga impeksiyon kung natupok sa sapat na halaga ng bitamina A, bawasan ang panganib ng atherosclerosis. Vitamins ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo, na kung saan ay napakahalaga upang mapanatili ang isang normal na timbang. Muli kasabay ng karotina binabawasan nito ang panganib ng muling paglitaw ng kanser sa pagkatapos ng pagtitistis, pagiging isang antioxidant at inhibiting tumor development. Isinasaalang-alang ng mga produkto na may sapat na Vitamin A at karotina ay maaaring isasagawa sa pag-iwas ng kanser.

Ang mas maraming kapaki-pakinabang na mga bitamina at sa kung ano ang mga pagkain maglaman

Alam na natin kung paano bitamina na natagpuan sa karot. Gatas, itlog, repolyo, kastanyo, mga gisantes, bukod sa iba pa, maglaman ng bitamina A. Ito ay tumutulong upang pahabain ang buhay sa pamamagitan ng pagbagal down ang aging proseso. Ito pinoprotektahan ang sasakyang-dagat mula sa kolesterol. Ang isa pang bitamina A concentration ay nagdaragdag, at din pinatataas ang reaksyon rate. Dahil sa kapaki-pakinabang na epekto sa vessels ng dugo, organs ng pagtunaw at iba pang mga sistema upang maiwasan ang ganoong mga malubhang sakit tulad ng cardiovascular, oncology, Alta-presyon, ulcers, thrombophlebitis. Siya lamang ang kailangan para sa normal na operasyon ng gonads. Kung ang bitamina ay nawawala, pagkatapos babae ay maaaring mangyari pagkagambala ng panregla cycle at sa mga lalake ng kawalan ng katabaan ay maaaring mangyari. Kakulangan ng bitamina A at maaaring magpahina ng proteksiyon magnesium teroydeo function na dahil kumokontrol dito ang leukocytes at immune system. Dahil sa kung ano ang maaaring lumitaw kahit lukemya. Kakulangan ng bitamina ay gumagawa ng balat maputla, at ang tao ay nararamdaman Patuloy pagod. Ito ay pinatunayan ang epekto ng bitamina A sa paggagatas. Para sa tamang pag-unlad ng bilig at ang pagkain na ito ay isang ay dapat.

Bitamina A at paggamot ng mga sakit

Gusto mong malaman kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa mga karot, gatas, itlog, repolyo at mga gisantes? Ito, siyempre, A. Paggamit nito ay hindi limitado sa mga katangian sa itaas. Ito ay tumutulong sa paggamot ng allergy. Epektibo sa sakit sa baga at hyperthyroidism (teroydeo sakit). Kapag inilapat sa panlabas, ito ay posible upang gamutin boils at carbuncles. May ay isang sakit kung saan ang carrot bilang benditahan ng pro-bitamina A ay inirerekomenda bilang isang nakapagpapagaling na kapangyarihan. Ito, halimbawa, cholelithiasis, ng apdo lagay diskiniziya, bawasan o kawalan ng gana sa pagkain, at paninigas ng dumi. Cocktail ng karot ginagamot acidity. Sa pangkalahatan, ang mga gulay ay dapat na kinakain raw. Kapag thermal paggamot ng mga bitamina ay mawawala.

Ano nagbabanta ang malaking kayamanan ng bitamina A

Kung kumain ka pagkain na naglalaman ng bitamina mismo ay, sa mga malalaking dami, maaari itong lumitaw ng labis, at ito ay puno na may mga kahihinatnan. Labis na bitamina A sa mga tao i-on ito sa isang nadagdagan panganib ng kanser. Samakatuwid, ang paggamit ng naturang mga pagkain tulad ng itlog (bitamina ay matatagpuan sa mga pula ng itlog), mantikilya, atay, isda, pagawaan ng gatas produkto at cream, kailangan mong sumunod sa mga sukatan. Ngunit herbal na mga produkto na naglalaman ng karotina, maaaring kinakain bilang magkano bilang siya Nais ni. Dahil ang probaytamin A, na kilala rin bilang karotina, ito ay hindi magkaroon ng mapanganib na mga katangian ng bitamina, kung ito ay masyadong maraming. At dito ay isang bitamina na natagpuan sa karot - helpful o mapanganib kapag surpluses? Maaari naming confidently sabihin na karot ay hindi kalabisan, dahil naglalaman ito ng karotina, pag-on ang katawan sa bitamina A. kanyang sarili

Ang kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina A.

Ubos hindi sapat na produkto na naglalaman ng karotina o bitamina, ito ay posible upang makakuha ng ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• napaaga pag-iipon ng balat, sa unang bahagi ng hitsura ng wrinkles;
• pagiging sensitibo ng ngipin;
• dry mata at pulang talukap-mata;
• tactile at sakit sensitivity ay nabawasan:
• sekswal na function na pagkasira (pagbaba ng libido, worsening ng pagtayo, ejaculation acceleration);
• mahinang paningin sa kadiliman at dapit-hapon (gabi kabulagan);
• pag-unlad ng kanser sa suso at mastitis;
• ang hitsura ng polyps at servikal pagguho ng lupa;
• hindi pagkakatulog;
• pagkaubos ;
• sakit ng pagtunaw (cholecystitis, kabag, ulcers, kanser, kato sa atay, pagtatae);
• respiratory diseases (chronic bronchitis, pneumonia, sinusitis, madalas colds).

Tulad ng iyong nakikita, ang mga epekto ng bitamina seryoso, kaya kailangan mong matandaan kung ano ang bitamina ay matatagpuan sa karot, gatas, mga itlog.

Ang halaga ng bitamina A sa pagkain

Upang harapin ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan ng bitamina na nakalista ay maaaring, kung maayos na ayusin ang mga pagkain. Upang gawin ito, kailangan mong malaman ang araw-araw na kinakailangan ng bitamina A at ang nilalaman nito sa pagkain natupok. Kailangan mong ubusin ang isang malusog na pang-adulto, ang average na 3300 IU ng bitamina sa bawat araw. Sa pangkalahatan, ang dosis ay depende sa edad at timbang. Kaya, bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkain sa mga sumusunod na halaga:

• 1 medium karot raw - 10191 IU (kailangan nating tandaan na mula sa mga gulay ay hindi magiging isang malaking kayamanan ng bitamina);
• isang inihurnong patatas - 21,909 IU;
• kalahati ng isang tasa ng ready-to-eat kalabasa - 11434 IU;
• glass-taba ng gatas sa 1% - 1131 IU;
• tasa muesli na may mga pasas - 868 IU;
• omelette mula sa isang itlog - 321 IU:
• cheese "Cheddar" 30 g - 284 IU.

Pag-alam ang mga numero, ito ay posible upang balansehin ang mga kapangyarihan.

Bitamina A ay may kakayahan na maipon sa katawan, kaya ito ay mahigpit na hindi kinakailangan na kumonsumo araw-araw na rate. Ito ay sapat na upang matantiya ang tamang numero para sa linggo. Tandaan na ang anumang mga bitamina ay matatagpuan sa mga karot, kumain ng mga ito, at iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina A, at maging malusog!