Tungkol sa kung paano maliit na pagtulog at matulog ...

Ang mga modernong takbo ng buhay ay gumagawa ng marami sa atin ay may oras upang gawin para sa araw, kaya maraming mga bagay na kinakailangang upang mabawasan ang oras na inilaan para sa pagtulog. Ngunit ito - ang pinakamahalagang bagay na dapat ibalik ang lahat ng mga pag-andar ng aming mga katawan. At ang inaantok ang tao ay hindi lamang isang hindi magandang paningin, ngunit sadya incapacitated mamamayan. Iyon ay kung bakit maraming mga tao ay nababahala tungkol sa kung paano maliit na pagtulog at pagtulog sa parehong oras? Subukan nating magkasama sa iyo sa isip-isip sa paksang ito.

Ito ay bubuo hindi lamang teknolohiya, ngunit din ng isang agham na nagpapatunay sa amin na apat na oras ng pagtulog sa isang araw ay sapat na upang pagalingin. Kung magkano ang pagtulog, matulog sa isang mainam? Tungkol sa 7-8 oras adult at 10 na oras - ang bata. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring kayang tulad ng isang luxury.

Sa pangkalahatan mayroong dalawang mga pagpipilian upang makamit ang ninanais. Ang unang - isang polyphasic pagtulog. Kung ikaw ay may isang libreng iskedyul, tandaan na ang isang oras ng pahinga sa araw pumapalit Dinoble sa panahon ng parehong gabi ng pahinga. Kaya 240 minuto ng pang-araw na matulog ng walong oras sa isang gabi ay pantay. Gayunman, ito ay isang hindi kumpletong sagot sa tanong, kung paano maliit na pagtulog at pagtulog, ito ay lubos na mahirap na pakikitungo sa kalikasan at manatiling gising sa oras kapag ang buong mundo ay nasa larangan ng Mopius.

Ang susunod na pagpipilian - ang pag-aaral ng mga phase pagtulog. Ang mga siyentipiko na may pinatunayan na sa lahat ng oras ay nahahati sa ilang mga panahon haba ng siyamnapung minuto, at pagkatapos ng isang tao wakes up at napupunta sa pagtulog muli nang hindi pag-alala na ito umaga na ito ay sa lahat. Kung maririnig mo ang alarm clock sa dulo ng isa sa gayong mga panahon - araw ay magiging fine, tulad ng ito ituturing na ang nais na physiological phase. Paano sa pagtulog at maliit na pagtulog sa loob ng 90 minuto? Ikaw pa rin sa tingin mo ay hindi matatamo antas? Subukan ito sa iyong sarili! Gayunpaman, tandaan na ang mga mas polutorachasovok kang mamahinga, mas maganda ang kalooban umaga paggising!

Ang tanging limitasyon sa kasong ito ay upang ayusin ang oras kapag pumunta ka sa pagtulog at ang mga pagkalkula ng ang eksaktong oras ng alarm clock. Kailangan mo upang alagaan ang kanilang katawan at i-record ang anumang mga pagbabago. Pag-aaral ipakita na 7-10 araw mong lubos na sapat na upang gumawa ng mga kinakailangang mga kalkulasyon.

Paano Kaunti pang tulog at matulog? Susunod, isaalang-alang ang praktikal na payo para sa mga taong hindi tumatanggap ng mga pamamaraan na inilarawan. Naturally, ito ay mas mahusay sa paggalang, iyon ay, upang pumunta sa kama at makakuha ng up sa parehong oras. Ang mga kasunod sa bawat isa at matukoy ang optimal sa halaga ng oras na kailangan mo para sa isang magandang pahinga. Maglakad oras ng pagtulog o magpalinis ng silid-tulugan, ang pagkakaroon ng sapat na oxygen sa hangin ay matulog mas malakas at produktibong. Kung para sa ilang kadahilanan hindi mo makakuha ng sapat na pagtulog huling gabi, subukan upang magtabi ng ilang oras para sa nagpapatahimik sa araw. Sa walang kaso ay hindi pumunta sa kama sa umaga, kung ikaw woke up, dahil ang utak ay nagsimula na, at ang kasunod na panaginip ay tanging mga negatibong epekto sa katawan.

Sa pangkalahatan, kung mayroon kang pagkakataon upang i-highlight sa pamamahinga pito hanggang walong oras, huwag tanggihan ang iyong sarili na ito kasiyahan, ito ay lubhang mas mahusay kaysa sa upang magsagawa ng mga eksperimento sa kanyang sarili. Umaasa kami na kami ay ganap na sagutin ang tanong, kung paano maliit na pagtulog at pagtulog, at mga tip na ito ay magdadala ng maliit na pakinabang sa iyo!