Protina diyeta para sa 7 araw. Diet para sa 7 araw para sa pagbaba ng timbang

Kabilang sa mga malawak na hanay ng mga paraan upang mawala ang timbang ay hindi nawawala ang lupa pagpipiliang gamitin ang isang limitadong supply ng, na tinatawag na diyeta. Of course, mga paraan upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa iba't ibang mga rate, depende sa kung gaano katagal ang sistema ay dinisenyo. Gayunpaman, halos lahat sa atin ay nais upang makakuha ng maximum na mga resulta sa pinakamaikling posibleng panahon, upang ang mga pinaka-popular na ay ang tinatawag na mabilis na supply ng system, halimbawa isang protina diyeta para sa 7 araw.

Ang kakanyahan ng isang protina diyeta

Ito ay pinaniniwalaan na tulad ng isang diyeta ay pinaka-angkop para sa mga taong i-play sports. Gayunpaman, para sa mga tao na humahantong ang isang hindi aktibong lifestyle ay isang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan out. Ang proseso upang maging mabisa, ito ay kinakailangan upang hatiin ang pagkain sa ilang yugto at mahigpit na sumunod sa araw-araw para sa natitirang bahagi ng sistema. Ang anim na paglalapit kasama ang almusal, almusal second, tanghalian, afternoon snack, hapunan at isang maagang pagkain bago pagpunta sa kama.

Upang epektibong diyeta para sa 7 araw ay nagpakita mismo sa puno na, sa anumang kaso, huwag masira ito. Sa kasong iyon, kung ang iyong karaniwang ritmo ng buhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin ng maraming pagkain, inirerekumenda namin sa iyo upang pagsamahin ang mga ito sa bawat isa upang moderate. Halimbawa, B & B pangalawa, hapunan at afternoon tea, at iba pa.

Kami rin ay nag-aalok sa iyo ang pagkakasunod-sunod na kung saan ang sinusunod na protina diyeta para sa 7 araw:

Lunes, unang araw, at ang pinakamahirap na:

1 Almusal: isang baso ng mga produkto ng gatas, maaari itong maging isang yogurt o gatas.

Breakfast 2: rice porridge, maliit na plato.

Tanghalian: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka, isang maliit na (ng langis at taba na ipinagbabawal!).

Snack: gulay salad (bahaging ito ay dapat na umakma sa isang platito).

Supper 1: isa pang ulam ng parehong gulay salad.

Dinner 2: apple juice - isang salamin, ito ay mas mahusay na kung ito ay sariwa lamutak.

Martes:

1 Almusal: kape o tsaa, gatas at asukal ay ipinagbabawal.

2 Almusal: mababang taba na cottage cheese, hindi hihigit sa 5 tablespoons.

Tanghalian: lutong manok - isang maliit na piraso ng gulay salad, panahon na may langis ng oliba maaari.

Afternoon snack: pinakuluang bigas sa halagang sampung tablespoons ng mansanas pinahihintulutan.

1 Hapunan: tomato salad - isang maliit na plato.

Dinner 2: tomato juice, tulad ng malapit hangga't maaari sa ang tunay na, - 200 g

Miyerkules, ang ginintuang ibig sabihin:

1 Almusal: kape o tsaa, gatas at asukal ay ipinagbabawal.

2 Almusal: pinakuluang karne ng baka - isang maliit na piraso.

Tanghalian: isang piraso ng lutong bigas na may isang piraso ng pinakuluang isda.

Mid-umaga snack: isang piraso ng mansanas.

Dinner 1: coleslaw, peas at mga sibuyas, pinapayagan na labing limang tablespoons;

Dinner 2: apple juice.

Martes:

1 Almusal: tea / coffee making facility.

2 Almusal: pinakuluang karne ng baka - isang maliit na piraso, bilang isang alternatibo - manok.

Tanghalian: gulay na sopas, isang piraso ng itim na tinapay ay pinapayagan.

Afternoon snack: rice - 10 tablespoons.

Supper 1: isang piraso ng pinakuluang karne na may gulay salad.

Dinner 2: apple juice - hindi higit sa 200 g

Biyernes:

1 Almusal: isang baso ng gatas produkto, gatas o yogurt, ay maaaring maging isang maliit na piraso ng tinapay na walang asukal.

Breakfast 2: dessert plate carrot salad.

Tanghalian: isang piraso ng pinakuluang isda at ilang patatas.

Afternoon snack: salad gulay - isang maliit na plato (maaari mo na may olive oil).

1 Hapunan: pinakuluang karne ng tupa - isang maliit na piraso.

Dinner 2: yogurt o tsaa - isa glass.

Sabado:

1 Almusal: kape o tsaa na walang additives.

2 Almusal: itlog, pinapayagan ang dalawang crackers.

Tanghalian: pinakuluang karne, ng ilang spoonfuls ng bigas.

Afternoon snack: isang mansanas o dalawang ibon ng kiwi.

1 Hapunan: pinakuluang isda at ng ilang spoonfuls ng bigas.

2 Hapunan: isang baso ng orange juice.

Linggo:

1 Almusal: kape o tsaa.

2 Almusal: sausage, isang piraso ng itim na tinapay.

Tanghalian: pinakuluang bigas - ang ilang mga panandok, dessert salad ulam ng gulay sa olive oil.

Snack: repolyo at mga gisantes - ng ilang spoonfuls.

1 Hapunan: pinakuluang manok o tupa.

Dinner 2: yogurt o tsaa.

Huwag kalimutan na diyeta para sa 7 araw, ang isang menu ay iniharap itaas ay dapat na sinundan sa kalubhaan, habang naka-ban alak at asukal sa anumang anyo.

Bentahe ng protina diyeta

Pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng protina diyeta para sa 7 araw, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na gutom sa panahon na ito marahil ay hindi mo pakiramdam. Bilang karagdagan, salamat sa isang medyo siksikan na diyeta ikaw ay maaaring upang magpatuloy ang kanilang fitness training kung inaasahan na mawalan ng timbang pantay-pantay at walang pinsala sa balat.

Kahinaan at kawalan ng lakas sa kurso ng ito diyeta, ikaw din ay hindi pakiramdam. Magkakaroon walang pangangati, tipikal para sa anumang mga pinutol na pagkain, sa maraming respeto ito ay dahil sa madalas na pagkain. Hindi ito maaaring ipinagmamalaki ng halos walang sistema ng limitadong kapangyarihan, kung kepe diyeta (7 araw na paggamit ng yogurt na may isang maliit na bilang ng mga karagdagang produkto), o anumang iba pang, kung saan ang limitadong pagkain at gawin ang mga pagkain. Isang mahusay na pagpipilian para sa mga tulad ng isang sistema ay magiging mga may gusto ng makakain lamang protina pagkain tulad ng isda o karne. Ang output mula sa mga protina pagkain ay medyo simple - ang pangunahing bagay ay hindi upang ilipat masyadong nang masakit sa mapanganib na mga produkto, at huwag kumain nang labis. Bilang isang resulta, chip sa huling 7 araw ang bigat ay hindi bumalik.

Disadvantages protina diyeta

Of course, tulad ng isang mabilis na pagbaba ng timbang at ilang mga pitfalls, nang walang kung saan hindi ito maaaring gawin halos walang paghihigpit. Ang isang paunang kinakailangan bago ang simula ng pagbaba ng timbang ay upang kumonsulta sa isang doktor, dahil ang protina diyeta para sa 7 araw ay kontraindikado sa ilang mga malalang sakit tulad ng bato o hepatic function, magkasanib na sakit, pagbubuntis at dibdib-pagpapakain, ang anumang mga karamdaman sa puso. Kung magdusa ka mula sa talamak sakit ng sistema ng pagtunaw, ikaw ay mayroon din upang pigilin ang sarili mula sa protina diyeta. Hindi namin inirerekumenda ito epektibong diyeta para sa 7 araw din na ang mga na ang edad ay itinuturing matatanda. Sa ilang mga kaso, ang mga protina diyeta ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa presyon ng dugo, pati na rin worsening ng talamak sakit. Ito ay ipinag-uutos na multivitamin complexes sa panahon pagbaba ng timbang.

Kapaki-pakinabang kung express diyeta?

Siyempre, ang anumang mga epektibong diyeta para sa 7 araw ay lubos na isang mabigat na sitwasyon para sa mga organismo na kung saan hindi ito makakapagbigay sa kanya ng kinakailangang mga elemento at mga bitamina. Sa anumang kaso, ito ay minsan kailangan upang resort upang i-cut pabalik sa diyeta, kung saan maaari mong mabilis na magtapon ng ilang kilo. Ngunit abuso tulad pamamaraan ay hindi katumbas ng halaga, at express diets ay hindi ipinapayo upang obserbahan nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat tatlong buwan, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ito ay hindi kinakailangan upang sumunod sa system na ito para sa higit sa dalawang linggo.

kepe diyeta

Isa sa mga pinaka-tanyag na kabilang sa mga sistema ng pagbaba ng timbang ay kepe diyeta. 7 araw kumain ka ng isang tiyak na hanay ng mga produkto, kabilang ang mga pagawaan ng gatas inumin. Mayroong ilang mga variant ng rehimen at pagkain sa naturang isang sistema pagbaba ng timbang, gayunpaman ang pinaka-karaniwang ay ang isa na ay ipinapakita sa ibaba. Siyempre pa, ang pangunahing produkto ay 1% taba yogurt. Kumain ito ay dapat na araw-araw.

Martes: kepe 0.5 L at pare-parehong lutong patatas (400 g) na walang asin at pampalasa, at walang langis.

Martes: ang parehong dami ng yogurt at 400 g taba kubo keso ay hindi hihigit sa 5%.

Kapaligiran: yogurt, pati na rin ang anumang bunga sa halagang 400 g Pagpili ng prutas iwasan ang saging at ubas.

Martes: manok puting karne sa isang halaga ng 400 g, at yogurt.

Biyernes: ang pagkain ay katulad sa kapaligiran.

Biyernes: Ngayon kailangang umiwas sa lahat ng pagkain, nag-iiwan lamang pa rin ang parehong yogurt, at plain tubig.

Linggo: para sa pangatlong beses naming ulitin araw na may yogurt at prutas.

Iyan ang buong pagkain na kasama ang pagkain na ito para sa 7 araw. Feedback mula sa mga taong adhered dito, ipinapangako pagkawala ng hanggang sa 3-5 kg bawat linggo.

Lumabas mula kepe diyeta

Sa prinsipyo, sumunod sa kepe diyeta ay hindi madali, dapat ring ibigay ng espesyal na pansin sa mga ito. Biglang bumabalik sa dating pagkain sa susunod na araw ay magdadala sa iyo upang mapabilis dial kaya mabigat dumped kgs. Smooth exit ay nangangailangan ng halos lahat ng anumang pagbaba ng timbang diyeta. 7 araw gutom diyeta ay dapat palitan ang araw na may unti-unting pagdaragdag ng mga produkto, kahit sa isang sandali tungkol sa harina, asin, taba at pinausukan. Mas gusto pinakuluang pagkain na may asin minimum.

Ang Japanese pagkain: 7 araw

Isa pang mga kagiliw-giliw na paraan upang mabilis na pagbaba ng timbang - pagkain Hapon, kinakalkula sa isang pitong-araw na kurso. Gayunpaman, nangangailangan ito ng alwas ng mga araw bago sa simula. Konsultasyon na may isang manggagamot ay din kanais-nais. Kasabay nito bigyang-pansin ang diyeta ng pagkamahigpit at na ang anumang mga konsesyon ipinagbabawal. Sa kaganapan na lumabag ka sa anumang pagkakasunod-sunod, ang sistema ay dapat magsimula mula sa unang araw muli.

Unang araw: black coffee (cup) na walang cream at asukal para sa almusal, 2 nilagang itlog, isang maliit na bahagi ng repolyo salad (maaaring maging isang halaman ng langis) at isang baso ng tomato juice para sa tanghalian, pati na rin pinakuluang o steam isda para sa hapunan.

Pangalawang araw: isang tasa ng kape at isang piraso ng tinapay para sa almusal, pinakuluang isda na may repolyo salad at gulay langis para sa tanghalian, pati na rin pinakuluang karne ng baka, hindi hihigit sa 100 g at mababang-taba yogurt para sa hapunan.

Ikatlong araw: isang tasa ng kape para sa almusal, pritong pipino (maaari mong sa langis ng gulay) para sa tanghalian, at dalawang hard-pinakuluang itlog, pinakuluang karne ng baka 200 g, pati na rin ang isang maliit na bahagi ng coleslaw, na tinimplahan ng mantikilya para sa hapunan.

Ika-apat na araw: black coffee at toast para sa almusal, 3 malalaking karot, pinakuluang nang walang asin, ngunit bihis na may gulay langis, isang raw itlog at keso 10 g durum para sa tanghalian, pati na rin ang dalawang medium-sized na mansanas para sa hapunan.

Ikalimang araw: ang isa raw karot na may lemon juice para sa almusal, steam o pinakuluang isda, isang baso ng juice para sa tanghalian, pati na rin ang dalawang medium-sized na mansanas para sa hapunan.

Ika-anim na araw: isang tasa ng itim na kape para sa almusal, tanghalian maaari mong ubusin kalahati ng pinakuluang manok at mga sariwang karot at repolyo sa isang salad para sa hapunan - dalawang pinakuluang itlog at 100 gramo ng raw karot, maaari mong punan ng halaman ng langis.

Ikapitong araw: tea (mas maganda berde) para sa almusal, malaking mansanas, at 200 gramo ng pinakuluang karne ng baka para sa tanghalian at hapunan sa anuman sa mga pagpipilian na naging sa nakaraang araw.

Ang Japanese pagkain para sa 7 araw: mga pro

Pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng ito diyeta, dapat mong i-highlight ang mga sumusunod:

• Pagpili sa pamamagitan ng mga review, mga isang linggo sa ito diyeta maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kilo, depende sa paunang tagapagpabatid;
• upang mapaglabanan ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay simple, para sa ikatlong araw ng katawan ay makakakuha ng ginagamit upang tulad ng isang diyeta, ang gutom napupunta ang layo, at pagkahilo at kahinaan doon mula sa simula;
• salamat sa system na ito, ang mabilis na pagbaba ng timbang metabolismo ay naging normal, at mga tao masanay sa bagong sistema ng kapangyarihan, kung saan walang ipinagbabawal na pagkain;
• Hapon diyeta ay garantisadong na magbigay ng pare-pareho mga resulta, na ibinigay na ang paraan nito ay gumawang may katalinuhan.

Ang Japanese Diet: Cons

Ngayon isaalang-alang ang cons, kung saan ay ang Hapon diyeta. 7 araw ng naturang pandiyeta paghihigpit hindi lahat ng tao ay makikinabang. Mangyaring tandaan:

• ay hindi dapat maging masyadong madalas na paggamit ng mga pagkain na ito, walang higit sa isang beses sa isang taon dahil sa kanyang pagkainit halaga ay masyadong mababa;
• ay hindi dapat subukan na pagkain sa mga taong kontraindikado kape at isang tao na may mga problema sa puso;
• hindi pinapayagang gamitin ang sistema upang buntis o lactating.