"Slim figure sa 30 araw" - Dzhillian Maykls workout

Ang bawat babae, anuman ang edad pangarap ng isang perpektong at slim figure. At halos araw taglamig, gayon pa man hindi tapat lalabas sa katawan "reserba". At kung bago ang beach season pa rin malayo, at pagkatapos ay naisip malalim na nakatanim sa hindi malay tinutulak ghost save Lunes, na kung saan ay nagsisimula sa araw-araw na jogging at pag-aayuno araw. Ano ang gagawin kung kalahati spring ay lumipas, at mga bagay ay lumitaw diyan? Sa kasong ito, ang aid ay darating aakda mga tagubilin video Dzhillian Maykls 'Slim figure sa 30 araw. "

Iyon ay nakatutok sa ang kurso?

Video tutorial ay makakatulong sa lahat ng tao upang makakuha ng toned katawan at mawala ang hanggang sa 10 kg pagbaba ng timbang sa loob lamang ng 1 buwan. Oras at kalahati kurso ay nahahati sa tatlong bahagi at ay binuo sa pamamagitan ng ang may-akda sa unang lugar para sa mga tao na hindi magkaroon ng regular na ehersisyo. Dzhillian Maykls ay lumikha ng ilang mga programa video, dinisenyo para sa iba't ibang mga layunin, ngunit ang pagsasanay exercise "Slim figure sa 30 araw" Agad na nakakuha ng pinakamaraming katanyagan kabilang sa mga populasyon.

Ibahagi ang kanilang mga karanasan

Bilang isang tinedyer, siya ay nagkaroon Gillian addiction pagsamsam karanasan at ay isang mabilog na batang babae. Sa tulong ng pagsasanay sa iba't-ibang club sports nagmadaling dinala ang kanyang katawan sa isang perpektong, toned kondisyon. Gusto Ito tila na ang resulta umabot, magiging posible at upang itigil ang, ngunit hindi sa kaso ng Gillian. Awareness ng misyon nito ay nagiging kaya kitang-kita at natatanging na ang kanilang sariling mga disenyo at slogan "Mawalan ng Timbang sa 30 araw!" Hindi na mukhang isang bagay hindi maaaring tuparin.

Ang bawat tao na pagbili ng ito espesyal na kurso, ito ay mahalaga na ang mga programa ay lumampas na sa unang pagsubok sa pinakadulo lumikha. Kapag ang mga tao makita bago ang aking mga mata sa isang tunay na halimbawa upang sundin, ito ay nagbibigay sa kanila ng higit na pagtitiwala at mas malawak na personal na pagganyak.

Ang pag-aaral ng metabolic proseso

Gillian nagawang kumuha ng lugar nito kabilang sa mga nangungunang instructor fitness Amerika dahil siya ay nagtrabaho hindi lamang sa gym. Siya natagpuan ng isang komprehensibong diskarte sa paglutas pandaigdigang problema. Mag-isa ehersisyo ay hindi kailanman ay magbibigay sa ang nais na resulta, tulad ng kung kami ay hindi mabibilang. May-akda ng mga proseso ng pag-aaral metabolic sa katawan ng tulong upang makamit ang mas higit na tagumpay at pagkilala. Nutritional payo ng isang pulutong, at ang lahat ay maaaring pumili para sa kanilang sarili kahanay ng kursong "Slim figure sa 30 araw" kahit ano ng kanyang sariling, mga indibidwal na mga kagustuhan sa pagkain. Bilang karagdagan sa mga kurso sikat na coach din ay nagpa-publish ng isang libro may-akda.

Ang pagiging epektibo ng mga simpleng magsanay kasabay ng well-functioning scheme

mga video tutorial akda ay bilang pakikiisa sa progresibong mga atleta ng kanyang panahon, na ginagamit sa iyong pagsasanay lubos na simpleng pagsasanay. Bakit makapagpalubha ang proseso, kung lamang ng isang kinakailangan at dalhin ang bilang ng mga approach na ito at ang kanilang sequencing sa tamang dosis. Kaya mahiwagang scheme ng "3-2-1" ay isang susi sandali sa programa "Slim figure sa 30 araw", kung saan simpleng lakas pagsasanay ay tumagal eksaktong 3 minuto, 2 minuto ng cardio at ipagpatuloy ang pagpapatakbo ng 1 minuto ay ibinigay sa media pagsasanay.

mahigpit na pagkakasunud-sunod

Maraming mga tao ay sinusubukan upang makamit ang isang perpektong, toned katawan, pana-panahon nahaharap na may isang pakiramdam ng kabuuang kabiguan. Pag-asa, kawalan ng pag-unlad sa silid-aralan at nakikita ang mga resulta ang mga tao nagmamadali mula sa isang napiling pagkain sa isa pa, mula sa isang hanay ng mga pagsasanay para sa susunod na newfangled. Sino ang hindi pamilyar sa mga situasyon na ito! Ito ay anyong hindi na kumain nang labis, at tuwing umaga pawis jogging, at pindutin ang upang mag-usisa up at pisil sa nakaraang taon ang sukat ng maong sa anumang paraan ang hindi mo.

"Slim figure sa 30 araw": mga testimonial ng mga tao na may undergone

Samakatuwid, ayaw at sa gusto, magsisimula ka upang makinig sa payo ng ibang mga tao, recommending isang partikular na paraan ng pagsasanay. Kaya, sa opinyon ng maraming mga taong mahilig sa fitness, ay may tried sa kanilang sariling mga karanasan sa video kurso "Slim figure sa 30 araw", at sa katunayan sa panahon na ito ay maaaring nakamit ang ilang mga resulta.

Ginamit mo upang makakuha ng up tuwing umaga sa timbangan? Huwag mag-alala kung sa palagay mo na 10 araw matapos na ang labis na taba sa walang hangos upang iwanan ang iyong katawan, at hindi tapat kamay ay nadikit sa orihinal na record. Kumuha ng isang magandang tumingin sa kanyang figure sa salamin. Ang makikita mo kung paano ang mga relief nagiging tiyan, gayunpaman toned - pigi, at dibdib na parang ito ay mukhang mas kahanga-hanga? Kaya, bigyan ang iyong pag-eehersisyo isang nakikitang resulta. Ang unang yugto ay ang proseso ng pagtaas ng kalamnan mass, kung saan ang katawan ay sa tono. Kalamnan mass ay kapansin-pansing mas mabigat kaysa sa taba. Bahagi ng taba inilabas mula sa katawan, ngunit ang kinalalagyan nito sa kabuuang bigat ng katawan inookupahan umuusbong na kalamnan.

Minsan ang mga tao sabihin na pagkatapos ng simula ng pagsasanay pangkalahatang pagbaba ng kahit bahagyang tumaas (muli dahil sa paglago ng kalamnan). Ito ay hindi nakakatakot. Ang katawan ay lalong madaling panahon maging bihasa sa kanilang bagong estado, at simulan ang proseso ng aktibong taba burning. Sa karagdagan, ang kurso "Slim figure sa 30 araw" ay binubuo ng tatlong bahagi, alternating ay nasa random order, ito ay posible upang makamit ang magandang resulta.

Masanay ang load intensity

Kaya, nakita namin na ang unang 10 araw - hindi isang tagapagpahiwatig ng lokal na magsunog ng labis na taba. Ang unang dekada ng buwan nagtuturo sa mga tao upang makakuha ng ginagamit upang ang load intensity at biswal enhances ang katawan hugis. Upang ilang mga ito ay maaaring mukhang na ang exercise iminungkahi sa programa, ay labis na. Ngunit mas magaan na naglo-load ay hindi makamit ang ninanais na mga resulta sa loob ng napakaikling panahon. Sa karagdagan, ang isa sa mga bahagi ng video tutorial lamang ay tumatagal ng kalahating oras. Ngunit kalahating oras ng araw-araw na stress, kahit gaano matinding mga ito, magagawang makatiis kahit na ang dati coached tao.

Hindi na kailangang mag pilitin bagay

Ang ilang mga tao na dating nagkaroon ng karanasan sa sports, ito ay pinaniniwalaan na kung ang layunin ng isang suntok nang direkta sa oras at kalahati araw-araw na ehersisyo, ang epekto ay magiging mas mabilis. Ito ay hindi gayon. Hindi na kailangang maging masigasig, at may isang ulo dive sa pag-eehersisyo. Ang katawan ay hindi pinahahalagahan. Sa kabilang banda, ito ay magkakaroon ng lakas upang labanan iyon. Ang espesyal na kurso ay dinisenyo na may katiyakan na ang pinakamaliit na detalye. Ang pangunahing bagay - ay upang ayusin ang aking sarili na kapag ito ay molded perpektong katawan, "Slim figure sa 30 araw 'araw-araw na allowance ay magiging pagtuturo at hindi kailanman payagan ang iyong sarili upang panghinain sa dagdag na kilo.

mga antas ng kahirapan

Dzhillian Maykls nag-aalok ng mga tagasunod nito ang isang simpleng ehersisyo, naka-grupo sa tatlong mga antas ng kahirapan. tandaan namin na ito ay hindi kinakailangan upang magsimula sa ang pinakamadaling na antas at ang lumalagong pag-abot mahirap. Maaari mong pagsalitin sa pagitan ng mga antas sa pamamagitan ng araw bilang namin tila naaangkop. Ang bawat tao ay may indibidwal na mga katangian. Minsan ang mga iskedyul ng klase, ang karapatan ng isa, ang iba pa ay magiging kapaki-pakinabang sa isang mas mababang lawak. Ang isa pang tampok ng complex ay kinakatawan sa pamamagitan ng paglahok sa pagsasanay sa bawat solong grupo ng kalamnan. Huwag umalis nang hindi pansin, hindi kahit na ang pinaka-binuo kalamnan ng katawan at maging slimmer araw-araw! Iyon ay ang layunin Dzhillian Mayklz.

ilang mga caveats

Ang intensity ng inaalok load, kahit na sila ay huling para lamang 30 minuto sa isang araw, ay hindi palaging magagawang upang mapaglabanan ang mga taong may kapansanan sa sistema ng lokomotora. Kung pagkatapos ng workouts makikita magkasanib na sakit o iba pang mga sintomas ay hindi na may kaugnayan sa pagbuo ng kalamnan, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng mga o iba pang mga rekomendasyon. Well, kalamnan sakit na nagmumula sa fitness taong mahilig kumuha ng off warming ointments.

Mga Tuntunin sa trabaho

Upang simulan ang pagsasanay, ito ay hindi kinakailangan na magkaroon ng isang bahay equipped fitness complex. Para sa pag-unlad ng isang simple, ngunit napaka-epektibo magsanay na kailangan maliit na espasyo sa kuwarto, kung saan maaari mong itabi ang isang gym mat, at isang pares ng mga dumbbells na maaaring madaling pinalitan ng mga lutong bahay na weights. Sa papel na ginagampanan ng self-ginawa dumbbells ay madalas na maglingkod plastic bottles na puno ng tubig.

mental attitude

Tandaan, hindi mahalaga kung gaano perpekto o ay kinakatawan ng mga mahirap unawain, hindi siya maaaring gumana nang epektibo kung ang mga tao ay mag-advance may pag-aalinlangan tungkol sa resulta dulo. Bukod dito, ang pangangailangan upang makisali lamang sa isang positibong frame ng isip at may isang ngiti sa kanyang mukha. Ang napaka-proseso ng pagsasanay ay upang mangyaring, at hindi maging isang ipinag-uutos na routine. Sa karagdagan, kung ang malinaw na larawan sa harap ng mga mata ng kung ano ang nais mong mamangha sa huwaran at slim figure ng 30 araw, isang magandang katawan at hinahangaan glances mula sa mga kaibigan at mga tagahanga ng mga lihim na iyong ibinigay.