Slavic gymnastics para sa mga kababaihan (27 pagsasanay)

Paano upang ayusin ang hugis, habang ang natitira sa masarap na pagsasamahan sa sarili nito? Tila ugok katanungan, ngunit ito naka-out na inner beauty ay nangangailangan ng suporta upang bumuo at kagandahan. Ang ilan ay ipinanganak na may tulad na isang regalo, iyon ay ang tunay na swerte. Ngunit minsan ito ay maaaring makatulong sa Slavic gymnastics, na kung saan siya ay matagumpay na practiced ninuno-Slavs. Does ito tunay tumulong o ay isang tunay na banal na alaala ng nakaraan? Marahil maaari mong maunawaan lamang kapag subukan mo mag-ehersisyo para sa iyong sarili.

beauty pambabae at ang kanyang mga lihim

Malamang lahat ng tao ng hindi bababa sa isang beses nagtaka, at kung ano, sa katunayan, ay namamalagi ang lihim ng mga babaeng akit?! Bakit kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang mga ideals? Bakit maganda ang mga kababaihan ay madalas na nag-iisa at hindi mahalata kulay-abo mouse ay hindi alam ng isang release mula sa mga guys? Sa pamamagitan ng hirap ang lahat ng mga puntong ito akma sa aming mga ulo at isang variant na may panloob na kagandahan ay dumating sa isip kaagad. Malamang, ang bawat mukha na may isang kulay-abo na mouse, na kung saan hindi maaaring ipinagmamalaki ng marangyang hitsura, ngunit umaakit sa iba. Ang ganitong mga tao na kagandahan ay nagmumula sa loob at ito umaakit. Ang aming mga ninuno sa pag-unlad ng naturang mga kasanayan matagal nakatulong sa Slavic gymnastics, at ngayon modernong instructor naalala ang mga sinaunang agham at nagbigay ng isang bagong puwersa sa kasikatan nito. At ang pamamahagi ng mga bagay ay hindi lamang sa gitna ng mga Slavs, kundi pati na rin iba pang mga nationalities. Gayunpaman, sa genetic na antas Slavic gymnastics manatiling malapit sa mga residente ay ang aming mga latitude.

ang diskarteng ito

Modern babae ilagay sa mahigpit na frame. Ito ay may na kokolektahin, malakas, bold at ambisyoso. Ang isang babae ay dapat magtrabaho upang kumita ng pera para sa kapakinabangan ng pamilya. Hindi kaya bihira na ang isang babae ay makakakuha ng higit pa sa kanyang mga tao. Ngunit ang babaeng ito pa rin ay dapat maging matalino at kalmado. Ang dynamics ng modernong buhay at ang pagnanais na gumamit ng mga paraan panlalake upang makamit ang kanilang mga layunin sa pagnanakaw ng pambabae enerhiya at makatulong sa gumawa ng up para sa pagkawala ng Slavic gymnastics. complex ay may kasamang 27 pagsasanay nahahati sa mas mababa, gitna at itaas na daigdig. mas mababang mundo pagsasanay ay dinisenyo lamang para sa mga kababaihan at kalalakihan isagawa ang mga ito ay ipinagbabawal, sa gayon ay hindi upang sugpuin ang mga lalaking kakanyahan. Walang kagyat na pangangailangan upang maisagawa ang lahat ng mga pagsasanay. Maaari kang pumili lamang ng ilang, at pagbutihin ang mga ito, ang pagdaragdag sa pana-panahon na may bagong mga pagsasanay.

Bentahe ng sinaunang sining

Kaya, ano ay mabuti Slavic gymnastics para sa mga kababaihan? 27 magsanay pasiglahin ang pagpapabuti ng pangkalahatang estado ng kalusugan. Labis na pagbaba ng timbang pamamaraan ay hindi kaaya-aya, ngunit ito ay talagang nagbibigay sa beauty, na nagbibigay sa katawan ng isang malambot bilugan linya, kaya kaakit-akit sa mga lalaki. Sa adherents diskarteng nagpapabuti paningin at reproductive health. Kung bago ang mga kababaihan exercise nakakaranas ng sakit sa panahon ng regla, ang diskarteng ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang i-minimize o kahit na puksain. Bumalik problema ay nakalimutan, at ang katawan mo'y mapupuspos ng liwanag at kakayahang umangkop, kung ang exercise ay isinasagawa systematically. hindi na kailangan na dumalo sa mga mamahaling rooms, maaari mong gawin sa kanan sa bahay para sa diskarteng ito. diskarteng ito ay tumatagal sa account ang lahat ng mga indibidwal na mga katangian ng katawan ng babae, at marami pang ibang mga kadahilanan. Kailangan mong simulan ang pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trainer upang ligtas na makabisado ang mga bagong pamamaraan.

Contraindications at pag-iingat

Tandaan na Slavic gymnastics para sa mga kababaihan - ito ay hindi lamang fitness, nakikinabang katawan. Ang unang paraan Ipinagpapalagay armonya. Kung pagkamit ng mga ninanais na resulta ay magiging lalong madaling panahon, hindi ito nangangahulugan na maaari mong itapon ang gym. Ang kapangyarihan ng mga ito - ang katapatan. Mayroong isang opinyon tungkol sa masamang pakikipag-ugnayan sa hormonal therapy, at pagbabawas ng epekto sa katawan habang ehersisyo at ang pagkuha ng gamot. Sa situasyon na ito, tanging ang mga partikular na katangian ng mga organismo matukoy ang maximum na epekto nakuha. Instructor magsanay payagan ang mga kababaihan sa lahat ng edad na walang anumang mga paghihigpit, ngunit lalo na nanonood ng mga batang babae, ang reproductive sistema na kung saan ay hindi nabuo hanggang sa huli. Ito ay dahil sa ang posibilidad ng masyadong maaga pag-unlad ng mga batang babae.

pisikal na kalusugan

Slavic gymnastics para sa mga kababaihan na naglalayong sa pagpapanatili ng babaeng enerhiya sa buong katawan. Kaya, ang mga batang babae ay lalaki mas mabilis, maging mas pisikal na kaakit-akit. Tsansa ng aktibong interes mula sa mga hindi kabaro. Ngunit, sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga tao tulad ng pamamaraan ay hindi angkop. Kahit ito ay hindi inirerekomenda upang makisali sa kanilang harapan. Ito ay mas mahusay na maging mag-isa, pag-isiping mabuti at mapag-isa sa kanya. Instructor sa kanilang mga obserbasyon ibuod at sabihin na ang mga kababaihan ay mas masayahin at magiliw. Sila ay hindi na gawin ang oras mismo, sa halip na trabaho. Ang mga ito ay higit na katulad ng kanilang mga sarili!

Sa isang pangunahing antas

Ang pangunahing complex ng gymnastics tinatawag Vedason o muskulado gymnastics. Dito, lahat ng bagay ay hindi bilang mahirap bilang karagdagang Slavic gymnastics para sa mga kababaihan. Ehersisyo na may kaugnayan sa ika-1 antas ng pagiging kumplikado. Ang pangunahing gawain sa antas na ito - upang i-activate ang kalamnan at litid patakaran ng pamahalaan. dahan-dahan kaming nagsusumikap sa kasukasuan at mga litid. Ang lahat ng mga paggalaw ay makinis at hindi nagmamadali, kaya na-activate psychic at enerhiya centers. Nababawasan stress. Karamihan sa mga kumplikadong ay binubuo ng twisting magsanay upang makatulong na magtatag ng tamang nasukat na paghinga at maging sanhi ng katawan sa tono. Ang tao halos agad-agad nakatanggap ng isang singil ng kasiglahan. Maaari mong, sa pamamagitan ng ang paraan, samantalahin ng epekto na ito at gawin ang ilang mga ehersisyo sa unang bahagi ng umaga, kaya ang araw na nagpunta na rin. Antas ng pisikal na fitness ay hindi kritikal. Ang unang kilusan ay isinagawa nakatayo. Kami ay ayusin ang mga binti balikat lapad bukod at bahagyang baluktot sa tuhod. Ang mga paa ay dapat na parallel. Kamay liko sa siko at ang factory sa likod, nang hindi isinasara ang kamay. Dalhin ang oras upang mag-relaks ang balikat joint. Dahan-dahang huminga, at ilipat ang mga kamay inaabangan ang panahon na ang kamay ay nasa ilalim ng suso. Ngayon - mag-ayos, upang makakuha ng isang "buko". Kami ay huminga out at bumalik sa panimulang posisyon. Ang ikalawang ehersisyo ay kahawig ng isang ballet pas: ang orihinal na probisyon ay hindi nagbabago at itaas ang mga binti na may isang tap ng tuhod. Inspiratory ginagawa baul pag-ikot sa direksyon ng nakataas binti. Ang ikatlong pagwawakas ng pagsasakatuparan ng unang cycle ay nagsisimula mula sa stand sa kanyang tuhod. Kami ay nagkakalat ang mga ito, at simulan natin kamay sa likod ng kanyang likod. Ang mga paa ay sarado, at hilahin pataas ang mga kamay, habang ang paggawa ng katawan ng tao.

bahagyang complicating

Dalhin namin ang unang exercise ng ikalawang cycle, na kung saan ay nag-aalok Slavic gymnastics. Rituwal ng agham na ito ay matapat at nasukat na lawak. Kumuha ng hanggang sa kanyang mga tuhod at mga kamay ng halaman sa ulo. Elbows up laban sa sahig. Leg gumagawa ng isang ilipat patungo sa dibdib, at pagkatapos ay unatin, paggawa ng isang ilipat. SLR ehersisyo para sa iba pang mga binti. Trunk tumatagal tumutulo sa pisngi ng pagpindot sa sahig surface. Walang tukoy na mga panuntunan sa pagpapatupad ng exercise, ngunit para sa higit na kahusayan ay mas mahusay na gawin ng maraming mga hanay na ikaw ay komportable. Pagkapagod ay hindi maaaring pakiramdam. Slavic gymnastics ay hindi ginawa sa kabila ng anumang bagay, ngunit natupad sa pagkakatugma sa bawat isa. Kababaihan ng himnastiko ay aktibo sa pelvic organo at ang reproductive system. Ito ay kilala na ang pangunahing sanhi ng pambabae sakit ay sandwiched sa tiyan at mahihirap na sirkulasyon sa babae bahagi ng katawan. Ang mga problemang ito ay tumutulong sa malutas ang Slavic gymnastics para sa mga kababaihan.

babae mga review

Beautiful ladies ng puso kailangang na paraan upang mapawi ang tensyon mula sa mga kalamnan sa pamamagitan ng lumalawak. At kalamnan tono tumira, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Panloob na mga kalamnan ng tiyan ay naging masikip, pelvis at puwit hitsura mas pampagana, at hip joints ay binuo. Sa loob ng isang buwan, karamihan sa mga kababaihan ipagdiwang ang positibong epekto na ang Slavic gymnastics Lakas Bereginja. Mga review ng mga batang babae sumang-ayon na may isang placebo effect. Ang ilang mga instructor sumayaw at strip plastic isama ang isang mainit-init-up exercise program sa Slavic gym upang bumuhay ng pambabae enerhiya at gawin itong bubble. Ito ay tumatakbo bukod sa bituka at pinatataas ang antas ng sekswal libido. Ang mga babae sabihin na sex life goes sa isa pang antas ng kalidad. Ang pagtaas ng ang porsyento ng mga kababaihan na maging buntis.

Kung magkano ang kailangan mo sa isang araw?

Slavic gymnastics Lakas Bereginja - para sa mga taong gustong mabuhay buhay hanggang sa sagad, na walang ibinigay up ang mga pleasures ng malusog. Ngayon kami ay pakikipag-usap tungkol alak o kawalang delikadesa, ngunit ilagay sa pamilya buhay spotlight, malusog na pagkain, paglalakbay at matinding buhay sex sa iyong mga mahal sa isa. Upang patakbuhin ang iyong "motor" at upang magtatag ng kalusugan na kailangan lamang isang-kapat ng isang oras araw-araw. Hindi masyado, ngunit ang mga resulta ay galak at sorpresa sa iyo. Ito ay inirerekomenda upang mapanatili ang isang natural at huminga malayang, nang walang pagkaantala. Estado ay dapat na tahimik at mapagnilay-nilay. Ang lahat ng pansin ay dapat na nakadirekta paloob sa kanilang sariling mga damdamin, mga saloobin at mga damdamin. Isipin na ikaw ay gumagalaw sa sayaw at i-hold ang kundisyong ito hanggang sa katapusan ng gym. Higit pang mga fine tune tumutulong visualization sarili sa ilalim ng tubig. Tandaan, sa pool, hindi ka maaaring biglang hilahin ang iyong mga kamay ay madalas na tumalon o kahit na martsa na may kaliwanagan. Kaya bigyan ang mga kilusan sa ilalim ng dagat makinis! Ang unang tatlong buwan ay mas mahusay na upang harapin ang isang maximum ng 4 na beses sa isang linggo paggawa ng mga pagsasanay para sa 7 na may tatlong repetitions. Sa pagkakaroon ng malubhang karamdaman ay mas mahusay na magsimula sa pag-unlad ng mga pagpapalagay. Ang bawat rack upang panatilihin ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang minuto.

Pleasant nuances ng Slavic gymnastics

Tukuyin ang iyong mga indibidwal na hanay Maaari bawat tao, at, maaari kang magsimula sa isang apat na bahagi ng lahat ng mga pagsasanay. Maaari mong gawin ang proseso ng mas kawili-wili at upang maghanda ng isang personalized na deck ng mga baraha maliban lamang sa mga pagsasanay na ikaw gumuhit sa anumang naibigay na araw. Una sa lahat isagawa ang pagsasanay ng itaas na mundo. Susunod, gitna at ibaba. Ang pangunahing ehersisyo ay tapos na sa pagtatapos ng unang round ng gymnastics at kumakatawan sa anumang ehersisyo na iyong pinili. Lamang ng dalawang laps mag-ehersisyo ang nagpapatakbo.

pagpapalagay

Paano upang simulan ang isang Slavic gymnastics? Para sa mga lalaki, din dahil ito ay magiging mahirap na ang lahat sa panimulang posisyon - ay ang sagisag ng kahinahunan at pagmamahal. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong tuhod relaxed at ilipat ang mga ito nang maayos. Talampakan set bahagyang mas malawak kaysa sa balikat lapad sa itaas na mundo pagsasanay. Balikat at hips panatilihin sa parehong linya at simulan namin mga kamay sa likod ng kanyang likod. Tiyakin na sa iyo na lumikha parallel na linya. Ang mga balikat at mga bisig habang nag-eehersisyo ay kailangang maganap boltahe. Kapag ensayado regular, tensyon ay dumating sa sero. Tandaan na sa bawat mundo 9 ehersisyo, ngunit gawin ito ng sabay-sabay ay hindi kinakailangan. Dot mash kalamnan sa itaas na mundo. Ang isa sa mga pagsasanay na naglalayong sa mga daliri sa paa; Tao sa baluktot tuhod tumba sa kanyang toes na may isang itataas baba.

Ang lahat ng mga paggalaw ay batay sa mga contact na may katawan, natural na lubak at parallel na linya.

pamamaraan na ito ay hindi gagana?

Nakapagpadala na kami ng talked tungkol sa ang katunayan na hindi lahat ng tao ay kapaki-pakinabang at kinakailangan upang isagawa ang naturang pagsasanay. Halimbawa, ito ay hindi angkop Slavic gymnastics para sa mga kalalakihan. isinasakatuparan mukhang simple at walang silbi. Ngunit ang panganib sa ang katunayan na siya ay maaaring sa lalong madaling panahon magningas sa pagnanasa para sa mga kalalakihan, kung nagsisimula upang makisali sa mga naturang pagsasanay. Instructor upang maiwasan ang ganitong sitwasyon ay iniimbitahan na paaralan batang babae sa kanilang mga ina o mas matanda pa mga kamag-anak upang ibigay ang enerhiya na estudyante sa edad. Ito ay hindi kinakailangan upang resort sa gym Slavic ladies na aktibong pagkuha ng hormonal kontrasepyon o. Sa katunayan, ito ay ang paghaharap ng dalawang mga elemento, tulad ng Slavic pamamaraan ay naglalayong sa pagbuo at pagpayaman ng babaeng enerhiya source. kung upang labanan ang modernong gamot ay maaaring makapag-? Tanong advance nakakaintriga ...