Sa anong bahagi upang matulog ng mas mahusay na kalusugan: mga rekomendasyon, contraindications, at mga review. Sa anong bahagi ay mas mahusay na matulog buntis

Ang katotohanan na ang pagtulog ay isang nararapat para sa kalusugan ng tao, ang mga doktor ay hindi kailanman gulong ng paulit-ulit. Kaya, namin ang lahat ng malaman na kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw sa isang matanda. Ngunit ito ay lumiliko out na maging maliit. Mahalaga rin upang magpahinga nang maayos sa gabi. Kaya, ano ang bahagi upang matulog mas mahusay at kung ano ang kailangan mong malaman at tandaan matutulog na kasama ng mga benepisyo sa kalusugan - at ito ay patuloy nito.

Bakit ito kaya mahalaga para sa pagtulog pustura

Kamakailan lamang, mga eksperto ay nagsimulang makipag-usap tungkol sa kung ano ay mahalaga, hindi lamang isang sapat na dami ng oras upang magpahinga sa gabi. Kailangan mo ring gawin ito ng tama. Maraming ay nagtataka: kung ano ang ibig sabihin nito? Kaya, ang doktor ay tumugon na ang isa lamang ng pagtulog pustura ng gabi ay nakasalalay sa maraming mga bagay, namely:

• digestive system trabaho sa unang lugar.
• State kaligtasan sa sakit.
• Ang hitsura ng balat, lalo na ang mukha.

Dapat ito ay nabanggit na, sa katunayan, poses para sa pagtulog, may mga marami: sa likod, sa tiyan, ngunit ang isa at ang pangalawang bahagi. Ang mga tao kahit na pamahalaan upang matulog dito, ay kulutin sa isang ball isang maliit na batang lalaki.

Pose matulog sa kanilang backs

Bago ang deal, na kung saan side sa pagtulog mas mahusay, dapat itong sinabi na ang mga kinatawan ng malakas sex ay masyadong mahilig ng gabi sa pamamahinga ito sa kanyang likod. Ngunit maaari naming gawin ito? Ano ang mga bagay na sinasabi tungkol sa tulad ng isang estado ng mga bagay sa doktor?

1. pustura Ito ay mahirap na paghinga. Iyon ay kung bakit ang mga tao na nais na matulog sa likod, madalas na hagok sa maiwasan ang pagtulog sa paligid. Ngunit ito ay hindi ang pinakamasama. Mapanganib na pagtulog sa kanilang mga backs ay para lamang sa mga taong magdusa mula sa hika o sleep apnea. Ito ay lubhang mapanganib na itinuturing na pansamantalang pagtigil ng paghinga na nangyari sa kasong ito.
2. Ang ikalawang punto, na kung saan mga doktor sinabi kamakailan: sleep sa likod ay humahantong sa isang pagbawas sa mga nilalaman ng dugo oxygen, na kung saan makabuluhang pinatataas ang panganib ng sakit sa paghinga. Ito ay naging kilala bilang isang resulta ng mga nakaraang pag-aaral.

Pose sa pagtulog sa kanyang kanang bahagi

Kaya sa kung ano ang bahagi sa pagtulog ng mas mahusay na: sa kanan o sa kaliwa? Kailangan mong maunawaan. Ano ang sinasabi ng mga eksperto tungkol sa mga gabi ng bayan ay sa kanang bahagi?

• Ito ay hindi masyadong mabuti para sa digestive system. Pagkatapos ng o ukol sa sikmura juice sa kasong ito ay maaaring hindi sa tiyan at sa lalamunan. Dito maaari mo ring sagutin ang tanong na "kung saan side sa pagtulog ng mas mahusay na may heartburn?". Talagang hindi sa kanan.
• Bahagyang mas mababa matinding nagiging sa kasong ito, ang gawain ng lymphatic system na ang slowing down ang pagdumi ng toxins mula sa katawan.
• Duktor sabihin na natutulog sa kanang bahagi ay ang pinakamahusay na sa mainit na panahon. Sa katunayan, sa kasong ito doon ay natural na paglamig katawan.
• Tunay na kapaki-pakinabang sa gabi sa pamamahinga sa kanang bahagi ng katawan ng mga taong magtiis sa cholelithiasis.
• Sa anong bahagi matulog mas mahusay para sa mga taong sa isang pare-pareho ang estado ng pagkabalisa? Ito ay sa kanan. Ito ay evidenced sa pamamagitan ng mga propesyonal sa pananaliksik.

Pose matulog nang nakatagilid sa kaliwa

Ano ang maaari naming sabihin tungkol sa mga posisyon para sa sleeping sa iyong kaliwang bahagi? Kaya, sa pangkalahatan ay nagsasalita, ito ay mas kapaki-pakinabang. Ngunit lamang kung ito ay dumating sa isang malusog na tao.

• Sa kasong ito, o ukol sa sikmura juice ay tulad ng sa tasa, iyon ay, sa ang lukab ng tiyan lamang.
• Ang lymphatic system ay gumagana nang walang pagkaantala, mula sa katawan toxins ay tinanggal sa normal na mode.
• Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na posisyon para sa mga tao na magtiis sa diyabetis. O kaya mga pasyente na may mga problema sa atay. Sa kasong ito, ang trabaho ay nagpasok ng pangkatawan na tampok ng katawan.

Sleep na walang bangungot

Minsan ang mga tao hilingin sa mga eksperto sa kung ano ang bahagi sa pagtulog ng mas mahusay na pagkatapos kumain. Kaya, mga doktor sabihin na ang pinakamahusay na posisyon para sa - pahinga sa kanang bahagi ng katawan. At ang lahat dahil na sa kasong ito ang pantunaw proseso ng pagkain ay magiging sa mga aktibong phase, at pagkain ay magiging mas madali upang pumunta sa 12-duodenum. "Ano mayroon kang bangungot?" - nagulat marami. Ito ay simple. Kadalasan, kung ang isang tao napupunta sa kama na may kapunuan sa tiyan, lalo na kung kinakain bago matulog mataba o pritong pagkain, ito ay puno na may mga bangungot at gabi horror movies. Ngunit ito rin ay kinakailangan upang tandaan na ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa natitirang bahagi ng gabi sa isang estado ng gutom. Sa kasong ito, ang pangarap ay magiging isang sensitive, sa halip mahina. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi magagawang ganap na mag-relaks.

Tungkol sa panaginip core at hypertensives

Sa anong bahagi ay mas mahusay na matulog para sa puso, iyon ay, mga taong magtiis sa hypertension at iba pang mga "puso" problema? Kaya, ang mga doktor sabihin na sa kasong ito, ang perpektong pustura ay matulog sa kanyang likod. Ito ay tumutulong sa ang gumagala system upang gumana nang maayos. Rest sa iyong kaliwang bahagi ay hindi masyadong magandang sa kasong ito. Pagkatapos ng lahat, sa gitna ng posisyong ito ng isang maliit na masyadong, na nagiging sanhi ng karagdagang pilay sa katawan. Kung matulog sa abdomen, kung saan ang isang maliit na paghinga sistema malfunctions, kung saan ang dugo ay hindi maaaring ganap na puspos na may oxygen. Ano, muli, ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga core.

Insomnia at problema bumabagsak na tulog

Ano ang pinakamahusay na pagtulog sa mga taong magdusa mula sa insomnya? Ang mga taong may ang problemang ito at matakutin personalidad upang pumunta sa abot likod. Ito ay mahalaga upang i-on ang palm paitaas. pose na ito ay tumutulong upang ganap na huminahon at mamahinga hangga't maaari. At ito ay ang unang hakbang sa landas na mataas na kalidad at mabilis na pagkahulog tulog.

Pose para sa pagtulog sa pagbubuntis

Maging sigurado na mayroon ding upang sabihin sa iyo din na kung saan side sa pagtulog ng mas mahusay na mga buntis. Pagkatapos nagdadala ng sanggol - isang mahalaga at mahalaga na panahon kapag kailangan mong napaka-malapit na subaybayan hindi lamang ang kanilang sariling kalusugan, ngunit kahit para sa mga naturang nuances bilang ang pustura para sa pagtulog. Kaya, dapat ito ay mapapansin na ang mga tip dito ay mag-iiba depende sa haba ng pagbubuntis crumbs.

1. Hanggang sa tungkol sa ika-12 linggo ng pagbubuntis, maaaring siya matulog dahil ito ay maginhawa. Crumbs sa mga ito ay hindi magkakaroon ng epekto.
2. Simula sa 12 ika linggo ng mga umaasam ina tiyan ay nagsisimula sa paglaki paunti-unti. Kaya sa pamamagitan ng sleeping on ang tiyan ay pinakamahusay na inabanduna. Gayundin mapanganib pustura ay sa likod. Pagkatapos ng lahat, ito ay humantong sa compression ng tinik at gumagala problema.

Dapat ito ay remembered na kung ang umaasam ina ay may problema sa mga pagbabago sa presyon ng dugo, pagkatapos ay ang pustura sa likod ng ito ay kinakailangan upang tanggihan mula sa pasimula ng pagdala ng isang bata.

Ang ideyal na pustura para sa sleeping buntis

Sa kasamaang palad, para sa isang panahon ng 6 na buwan (pangalawa at pangatlong trimester), ang naghinhintay ina ay kailangang magbigay ng up ang anumang iba pang pustura, maliban sa gilid. Ngunit narito ang isang bahagi ng katawan na ito ay pinakamahusay na upang pumili? Pagtugon sa isang tanong tungkol sa kung aling bahagi upang matulog ng mas mahusay na sa panahon ng pagbubuntis, mga doktor sabihin: ang pinaka-malusog na pagtulog - ito ay sa kaliwang bahagi. Sa kasong ito walang nakulong sa pamamagitan ng mga laman-loob, dugo daloy mas mahusay na ang inunan, binawasan pamamaga at sa gayon ay mawala ang sakit sa likod at pelvis. Kung ang isang babae ay buntis na may twins, ito ay isang panaginip sa kaliwang bahagi - ito ay para sa kanya. Sa kasong ito, mas mababa pinagmanahan sa bato at ang puso, na kung saan ay napaka, napakahalaga.