Bakit ang mga tao matulog? Anong karanasan sleeper

Man 1/3 ng buhay nito sa isang panaginip. Ang mga taong huwag pansinin ang natitirang bahagi ng gabi, pagkatapos ng ilang sandali ay maaaring magdusa mula sa iba't ibang mga sakit. Kaya ang isa ay may sa pagtulog sa araw-araw. Dahil nang walang pagkain ng isang tao ay maaaring mabuhay para sa isang buwan na walang tubig para sa tungkol sa isang linggo, ngunit walang tulog mga tao ay nakatira mahaba.

Natural na proseso sa katawan - isang panaginip

Bakit ang mga tao matulog? Dahil ito ay isang natural na proseso ng katawan. Walang tulog mga tao pakiramdam magapi, magagalitin at pagod, mapurol pansin at bilis ng reaksyon. Minsan ito ay mahalaga, halimbawa, kapag nagmamaneho ng kotse o nagtatrabaho sa machine.

Sa ikatlong araw nang walang tulog mga tao ay maaaring dumalo sa mga guni-guni.

Bakit ang mga tao matulog sa gabi

Nang gabing iyon, ang aming katawan napupunta sa pamamagitan ng proseso ng pagbawi. Natutulog ang tao restores enerhiya sa isang tiyak na tagal ng panahon. Habang tayo ay natutulog sa gabi, ang katawan ay:

22 oras - pinatataas ang antas ng puting selyo ng dugo, ang temperatura ng katawan ay nababawasan nang paunti-unti at ang katawan ay humihiling ng sleep.

23 oras - ang lahat ng mga kalamnan mamahinga ang mga bisita, ngunit ang proseso ng pagbawi ay nagpapatakbo ng kanyang sariling mekanismo.

Sa umaga natutulog taong karanasan sa panahon ng isang sensitibong sleep. Ito ay panahon na ito ng untreated trauma o ngipin ay maaaring gumawa mismo nadama.

2 chasa Sa lahat ng mga sistema ng katawan pahinga. Gumagana ito lamang ang ating atay, na kung saan detoxifies ang katawan ng toxins.

Ang katawan 3 chasa nahihimbing. May lumapit sa isang kumpletong lull: nabawasan ang presyon ng dugo, katawan temperatura, pulso at paghinga rate slows.

Sa 4:00 may paglala ng pagdinig, at ang sleeping tao ay maaaring gumising sa anumang sandali.

Sa 5 orasan bumababa metabolismo. Ngunit ang katawan ng isang natutulog na tao ay naka-handa na magkaroon ng upang gisingin up.

Sa 6 na oras ay nagiging frequent palpitations, nadagdagan presyon ng dugo. Ang dugo ng adrenal glands magsimulang upang ihagis norepinephrine at epinephrine.

Sa 7 oras doon ay kumpleto pagbawi ng katawan. Ang immune system ay nagsisimula upang mapatakbo sa buong kakayahan.

Paano upang matulog, matulog

Upang na ang katawan ay ganap na nakuhang muli, at ang mga tao nadama alerto, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw.

Kailangan mong pumunta sa pagtulog at sa parehong oras. Ang pinakamahusay na oras para sa oras ng pagtulog ay 10 pm. Maging sigurado na i-off ang ilaw at magpalinis ng silid, hindi alintana ang season. Sa tag-init maaari mong matulog na may isang bukas na window.

Hindi ka maaaring kumuha ng isang larawan ng isang sleeping tao. Mula flash ng camera, siya ay maaaring wind up at wake up.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang kama. Hindi ito dapat maging masyadong malambot o matigas. Pinakamaganda sa lahat, na ito ay ang pinakamahusay na ng isang hard at makinis sa sleeping tao nadama nagpahinga sa umaga.

Bago pagpunta sa kama ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mataba at uminom ng maraming likido.

Kung hindi ka makatulog, uminom ng mainit-init na gatas na may honey. Ito ay nag-aalis ang emosyonal na stress, ikaw ay mabilis na makatulog.

Bakit ang mga sleep disorders

Nabalisa pagtulog - ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa ika-21 siglo. Constant stress, di-magagandang sitwasyon o, pasalungat, kaguluhan Nakasisira ng tulog.

Mayroong ilang mga uri ng disorder pagtulog:

1. Insomnia. Ito ay isang karamdaman kung saan ang tao ay hindi maaaring matulog. Kadalasan hindi pagkakatulog sanhi ng sakit sa kaisipan, gamot, kape o alak na gawa.

2. Hypersomnia. Ito pathological pagiging antukin, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga kadahilanan. Halimbawa, pangangasiwa ng mga bawal na gamot, respiratory disorder o sakit.

3. Parasomnias. Para sa ganitong uri ng disorder pagtulog ay lahat ng mga kilalang sleepwalking, panggabi ihi sa kama, Pagkahilo , o gabi terrors.

4. Sleep gulo paghahalili. Nangyayari ito sa mga tao na araw-araw na routine ay patuloy na nilabag. Halimbawa, kapag nagtatrabaho shifts. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa paulit-ulit na abala pagtulog.

Manatiling up at pumunta sa kama sa tamang oras matulungin sa iyong kalusugan!