Prutas at gulay diyeta: ang mabuti at ang menu

Prutas at gulay diyeta - isang mahusay na paraan upang mawalan ng ilang kilo mabilis. Ang pinakamainam na panahon upang isagawa ito - taong panahon. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng init ng katawan ang sarili nito lamang nais na gumawa ng mas magaan na mga produkto, tulad ng mga planta ng pagkain. Bukod sa mga prutas at gulay sa oras na ito mas naa-access at puno ng ang maximum na halaga ng mga bitamina at mineral.

Prutas at gulay diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa dalawang uri. Una, kapag sa karagdagan sa mga prutas at gulay sa pagkain ay maaaring isama ang isang maliit na halaga ng pandiyeta karne at isda, pati na rin ang mga cereal, mani, buto. Ang ikalawang uri ay mas mahigpit: pinapayagan lamang gulay, prutas at damo. Sa panahon ng pagkain ay isang paunang kinakailangan para sa pagkonsumo ng sapat na halaga ng iba't-ibang mga likido. Maaaring ito ay purong inuming tubig na walang gas, green tea, meatless bouillons, soups. Ito ay kinakailangan upang i-minimize ang paggamit ng asin, ngunit ito ay mula sa hindi ito dapat tanggihan. Iwasan ang asukal at anumang iba pang sweets. At, siyempre, ito ay hindi katanggap-tanggap pinausukang, purong, inasnan, naka-kahong, mataba pagkain.

Prutas at gulay diyeta ay ang pinaka-matured para sa pitong araw. Sa panahon na ito maaari mong magtapon ng tungkol sa limang kilo ng labis na timbang. Ngunit ito ay dapat isaalang-alang ang oras na iyon ang mas malapit ka sa isang normal na timbang, ang mas mahirap ito ay upang mawala ang timbang. Tagumpay sa huli ay depende rin sa iyong katawan. May isang tao na pitong araw ay maaaring mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg, at para sa isang tao at ang dalawa na kailangang maging isang mahusay na tagumpay. Hindi mo na kailangan upang bigyan up at mapataob, dahil ang proseso ng normalisasyon ng metabolismo sa katawan ay nagsimula na, at ay gagana sa mawala ang timbang sa kung normalize ang iyong diyeta sa hinaharap. Hindi masira pagkatapos ng pagkain, ay patuloy na may pinakuluang, nilaga, steamed mababang-taba mababang-calorie pagkain.

Prutas at gulay diyeta ay kabilang ang apat na mga pagkain. Sample menu tulad ng sumusunod:
- Morning: salad na gawa sa prutas at napapanahong mga may dalawang tablespoons ng yogurt, green tea;
- isang araw ay hindi higit sa isang daang gramo ng pasta, kanin, gulay at isang baso ng juice;
- lunch: 200 ML ng sariwang kinatas juice prutas, kahit anong prutas;
- evening: salad, na tinimplahan ng olive o anumang iba pang mga halaman ng langis;
- isang oras bago oras ng pagtulog: isang baso ng mababang-taba yogurt o gatas.

Prutas at gulay na pagkain ay mabuti dahil ito ay gumagawa ng hindi lamang madali upang busisiin hanggang limang kilo, ngunit ay hindi maging sanhi ng katawan sa stress, samakatuwid, na napapailalim sa tamang pagkain mamaya nawala timbang ay hindi bumalik. Well, kung sa panahon ng isang diyeta makikita mo ang paggawa ng hindi bababa sa isang maliit na ehersisyo. slimming proseso sa kasong ito ay magiging mas mabilis. Ngunit hindi ka maaaring mahulog sa iba pang mga sukdulan. Maraming mga kababaihan na ay pagsunod sa isang diyeta, simulan upang maglakad intensively sa fitness room, pagkaubos ang kanyang sarili workout. Limitahan ang iyong sarili sa panahon ng isang diyeta makatwirang load. Halimbawa, may mga tulad kapaki-pakinabang na ehersisyo: yoga, pilates, dance (oriental, Indian, strip), qigong at iba pang gayong mga gawain. Kaya maaari mong hindi lamang mangayayat ngunit din upang higpitan ang kalamnan.

Ayusin ang isang maliit na tatlong-araw na discharge Posible rin na gamitin ang mga prutas at gulay diyeta. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng hanggang sa tatlong kilo ng labis na timbang. Isang kapuri-puri tatlong-araw na diyeta:

Araw 1:
- morning: Anumang prutas o juice;
- Araw: fruit salad;
- evening: salad ng prutas o juice.
Day 2:
- morning: sariwang prutas;
- Araw: gulay salad;
- Gabi: Salad mula sa mga gulay at prutas.
Day 3:
- Morning: prutas salad, juice;
- Araw: fruit salad;
- evening: sabaw ng gulay.

Maraming mga kababaihan tulad ng kung gaano kahusay ang pagkain ng prutas para sa pagbaba ng timbang. Mga Review ng walang bayad bilang isang positibong saloobin, mga kababaihan na nilayon upang mawala ang timbang sa tulong, in advance tiwala sa isang magandang resulta. Ang gayong saloobin ay lamang sa karagdagang nakakatulong upang linisin ang katawan ng toxins at labis na pagkain.