Protein-bitamina diyeta: sa mga resulta ng mga review

Sa mundo ngayon lahat ng tao ay nagnanais na maging slim at malusog. Siyempre, labis na katabaan ay hindi lamang maganda, ngunit din lumilikha ng isang napakalaking pilay sa mga laman-loob. Samakatuwid, mga doktor Matindi ang pinapayo sa kumuha alisan ng ito sa pamamagitan ng lahat ng magagamit na paraan. At sa harap pagkain pati timbang sa unang lugar na ito ay depende sa kung magkano at kung ano ang mong i-download sa iyong katawan.

Kung ang balanse sa pagitan ng paggamit at enerhiya expended nakilala, o sa halip, ang daloy ay lumampas sa flow, ang sobrang timbang ay matunaw. At dito doon ay ang pinaka-mahirap na tanong ng kung saan diyeta upang piliin ang mga scheme? Sila ay binuo ng isang pulutong, ngunit isang sistema na may isang protina diyeta nasa listahang ito nag-iisa, sapagkat ang mga ito lubhang epektibo.

Pinsala o pakinabang

. Dahil oras na iyon, ang parehong ay nasubok sa mga boluntaryo ng tao ay ang unang sistema ng protina pagkain, maraming taon na ang lumipas. Pagkatapos ay ginawa niya ang isang splash. Still, ang isang tao ay maaaring kumain ng karne at itlog, iyon ay, upang maging ganap na alisan ng gutom, ngunit ito mabilis na makakakuha ng alisan ng dagdag na kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Gayunman, ang mga doktor, naging interesado sa ang bagong discovery, sinimulan namin upang aktibong galugarin ito hindi pangkaraniwang bagay at concluded na ang gayong kapangyarihan ay puno na may mga seryosong problema.

Labis na protina paggamit ay humantong sa pagkalasing. Dagdag pa rito, kung iyong ibubukod namin ang mga kumplikadong carbohydrates, karne, naproseso stop at lamang rots sa gat. Bilang isang resulta ng pagbuo ng dysbiosis, may kapansanan sa karbohidrat metabolismo, compounded sa pamamagitan ng mga problema sa bato at atay. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Samakatuwid, mula sa mahigpit na protina diyeta nagsimula na tanggihan, at napalitan ng protina-bitamina diyeta. Mga Review sabihin na ito ay ganap na walang wala sa mga pagkukulang ng kanyang hinalinhan. Kaya ibig sabihin nito na kami ngayon maintindihan.

Mawalan ng timbang at huwag mamatay sa gutom

Ano ay itinuturing na ang batayan ng mabuting nutrisyon? Ito ay isang kumpletong protina, iyon ay, isda o karne pati na rin ang mga gulay at prutas. Ang perpektong kumbinasyon ng mga produkto, ang parehong ilaw at masustansiya. Ito ay isang magandang scheme para sa mga taong hindi makita ang buhay ko na walang karne. Siyempre, marami ang kailangang magbigay ng up ang mga pagkain, ngunit gawin mo ito sa iyong sarili upang sa dulo ng isang kumplikadong landas buong kapurihan hangaan ang pagmuni-muni sa mirror. Para sa ito ay ang pinakamahusay na angkop ng mga protina-bitamina diyeta. Mga Review espesyalista bigyang-diin na ito ay batay sa mga prinsipyo ng fractional o hiwalay na power supply, na kung saan ay di-napatutunayang ang sarili nito sa buong mundo.

tagal

по времени? Kami ay interesado sa ang mga sumusunod na katanungan: Puwede ang sistema na ito ay patuloy na ginagamit, o ito ay may limitasyon sa oras? Sa katunayan, ang anumang pagkain, suggesting malubhang paghihigpit sa ang pagpili ng pagkain, ay itinalaga lamang para sa isang tiyak na tagal ng panahon, kung saan pagkatapos, dapat kang kumuha ng isang break.

Ilang araw na protina-bitamina diyeta ay dapat na sinundan? Mga review ng mga doktor bigyan ng diin na hindi hihigit sa 10. Pagkatapos na ito ay kinakailangan na kumuha ng pahinga para sa hindi bababa sa 14 araw at pagkatapos ay plano ng ikalawang diskarte. Dapat ito ay nabanggit na ang kurso ay pinananatili medyo madali, at hindi ka magkakaroon ng kahit isang anino ng isang pagdududa na magpasya ka sa huli diskarte.

bisa

Ito ay isa pang punto sa kung saan nais naming upang gumuhit ng iyong pansin bago ka lumipat sa isang detalyadong paglalarawan ng kung ano ang isang protina-bitamina diyeta. Mga komento sa mga forum ng talakayan salungguhit na pagkatapos ng limang araw pagkatapos ng simula ito ay nagiging malinaw na ang mga resulta na kailangang. Isang kurso ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa pitong kilo. Ito ay napaka-kapansin-pansin para sa anumang figure. Agad na pagpapalit silweta, droops karaniwang mga damit, at mga paggalaw maging mas libre at madaling.

Ang pangunahing bentahe

Kaya, ang isang diyeta ng bitamina at protina sa loob ng 10 araw ay naiiba sa na ang kapangyarihan circuit ay balanced at may kasamang sariwang gulay at prutas. Ito ay ang kanyang pangunahing pagkakaiba mula sa lahat ng kanilang mga predecessors, kahit ganap na inaalis ang paggamit ng cucumber kung saan ang minimum na bilang ng calories. Ano ang higit pa ay maaaring sinabi sa pagtatanggol ng system na ito:

• очень легко. Diet pinananatili tunay madali.
• Hindi ito magdulot ng anumang pinsala sa kalusugan.
• Ang mga resulta ay lilitaw halos agad-agad. Para sa 10 araw, ikaw ay i-drop 5-7 kg, at pagkatapos ay magkakaroon ng dalawang linggo upang mapagsama-sama ang mga resulta, at pagkatapos ay maaari mong ulitin ang kurso. Ito ay nirerespeto ang mga pangunahing mga karapatan, na hindi nagsasawang paulit-ulit na nutritionists. Pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 8 kg sa isang buwan, at pagkatapos ay ang mahusay na masa ng katawan.
• Pinapahintulutang ay isang protina at bitamina sa pagkain, na kung saan makabuluhang Lumalawak ang hanay ng mga posibilidad para sa paghahanda ng handa na pagkain.

pangunahing mga prinsipyo

Para matulungan kayo na maiwasan ang mga pagkakamali, gusto kong sabihin sa iyo ng kaunti pang detalye tungkol sa kung paano bumuo ng isang bitamina-protina diyeta. Mga review at ang mga resulta ay masyado kahanga-hanga, ngunit ang karanasan ng iba ay laging at lahat ng bagay ay tila mas madali. At ano ang gagawin ito diyeta para sa iyo? Kaya, kung ano ang kailangan mong malaman:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Sa kabila ng isang diyeta mayaman pagkaing halaman, kailangan mong kumuha ng dagdag na magandang bitamina complexes.
• Motibo para sa isang hiwalay na supply ng kapangyarihan - ito ay isang lubhang mahalagang punto. Sa panahon ng araw, isang meal dapat isama ang mga produkto ng protina, at ang pangalawang - bitamina sa pagkain.
• Condiments at sauces - ay madalas na isang pinagmulan ng mga dagdag na calories. Bilang karagdagan, sila pasiglahin nadagdagan gana, ngayon ay hindi mo na kailangan. Samakatuwid, lamang ang pinapayagan ng isang maliit na halaga ng asin. Sugar, mayonesa, kulay-gatas - lahat ng ito ay ganap na eliminated.
• Protina na pagkain sapat na katagalan upang digest sa katawan, at para sa withdrawal ng lahat ng mga produkto pagkabulok ay mangangailangan ng isang malaking halaga ng likido. Samakatuwid, ito ay mahalaga sa pag-inom ng hindi bababa sa dalawang liters sa isang araw. Maaaring ito ay tubig o herbal tea.
• Halaga ng pagkain agad - ito ay isa sa mga pinaka kritikal na mga tagapagpahiwatig. Ikaw ay maaaring magkaroon upang makalkula ang pinapayagang laki ng servings. Kung ikaw ay naghahanap lamang sa isang diyeta, ang maximum na bilang ng mga calories natupok bawat araw - ito ay 1500. Maaari mong taasan ang pigura ng hanggang sa 2 libong kcal Sa regular na mga pagbisita sa gym ..

Batay sa mga prinsipyo, natupad sa bitamina-protina diyeta. Mga Review at mga resulta ay regular na inilarawan sa mga pinasadyang mga forums. At ito ay ang sistema nakakakuha ng pinakamaraming pansin sa kababaihan at kalalakihan. Ito ay hindi nakakagulat, dahil kung ano ang iba pang mga kapangyarihan circuit maaaring mag-alok ng pagkakataon na kumain ng maayos at sa gayon ay mawalan ng timbang.

awtorisadong mga produkto

Tingnan natin ang mga produkto na kung saan ay binuo ng mga protina-bitamina diyeta Hayaan. Menu para sa linggo kami ay mangolekta, ay nagbibigay-diin sa mga indibidwal na mga kagustuhan. Gayunman, hindi ka dapat lumampas sa itinakdang listahan. Kabilang dito ang mababang-taba varieties ng isda at karne, manok at seafood. Araw-araw, maaari mong kumain ng mga itlog at mababang taba na cottage cheese, mababa-taba keso, keso, lutong sausage. So magkano ang para sa mga protina bahagi ng diyeta.

Pangalawa, ang isang malaking bahagi ng kung saan ay binubuo ng mga bitamina, protina diyeta para sa isang linggo - ito ay prutas at gulay. Narito ang pagpipilian ay magkano ang mas malawak na. Maaari mong gamitin ang halos anumang bagay na hindi maaaring mahanap sa mga tindahan at mga merkado. Ang mga pagbubukod ay masyadong matamis na bunga (persimon, ubas, saging, mga aprikot), pati na rin ang maraming starch, ie patatas. Mula drinks pinapayagan tsaa at tubig, decoctions ng herbs.

ipinagbabawal na produkto

At na nag-aalis bitamina protina diyeta para sa pagbaba ng timbang? Sa listahang ito makakuha ng sweets at harina mga produkto, cereal at mayonesa, ketsap at iba pang mga sauces, ang lahat ng mga pampalasa. Ang pag-asam ng mga gastos para sa ilang oras nang walang ang tinapay at sweets, upang sabihin ang hindi bababa sa, hindi na naghihikayat, ngunit ito ay dapat na mapapansin na ang presensya ng prutas ay tumutulong sa menu.

Sa ilalim ng ban, at mga pinagkukunan ng taba. Bacon, kulay-gatas, mga produkto ng gatas, maliban sa mga na nakalista sa listahan ng mga pinapahintulutang, ay dapat na ibinukod. Kahit na isang maliit na utang na loob ay maaaring makaapekto sa mga resulta ng pagkain, kaya subukan upang panatilihin ang iyong sarili sa kanilang mga kamay.

Mga Tuntunin sa pagluluto

Ito ay isa pang mahalagang punto na kailangan mo upang maunawaan bago lumipat sa sa protina-bitamina diyeta upang mawala ang timbang. Mga review ng mga doktor bigyan ng diin na ang lahat ng fried o luto sa microwave ovens pinggan ay dapat na ganap na ibinukod mula sa menu. Iyon ay sa iyong arsenal ay isang pan, presyon cooker at grill. Nilagang karne at gulay ay maaaring maging lamang sa mga di-asin tubig. Ito ay isang mahalagang panuntunan, at dapat itong maalala. Ang isang maliit na asin ay maaaring idagdag nasa tapos ulam.

Ngunit ang pinaka-mahalagang bagay upang maunawaan. - isang ban sa pagsasama-sama ng iba't ibang mga pagkain. Sa isang meal na pagpipilian ay dapat mahulog sa alinman sa protina o para sa mga prutas at gulay. Ito ay ito alternation nakamit mahusay na mga resulta, at ang katawan ang makakakuha ng pinakamataas na benepisyo.

parse diyeta

Sabihin nang magkasama sa iyo Ipaalam sa amin pagpaplano. Ito ay magpapahintulot sa isang mas mahusay na-unawa sa kung ano ang isang protina-bitamina diyeta. maaari mong isaayos muli ang menu upang umangkop sa iyong panlasa, nag-aalok kami lamang ang tinatayang data. Kaya, inaasahan namin na ang bawat susunod na pagkain ay kailangan sa 1.5 oras pagkatapos ng isang nakaraan. Maiiwasan nito ang mga damdamin ng kagutuman, kahinaan, at iba pang mga hindi kasiya-siya sintomas. Ang araw makakakuha tayo ng 6 na pagkain. Ito ay higit pa sa sapat upang hindi sumuko balak na mawalan ng timbang.

Kaya, ang unang araw. Ang unang breakfast kami ay may sa sa 8:00, at maaari itong binubuo ng dalawang pinakuluang itlog. Sa 10:30 kumakain tayo suha at maghintay na tahimik sa tanghalian. Sa 13:00 aliwin ang kanilang sarili na piraso ng karne (200 g). Sa 15:30 ng light snack sa dalawang mansanas. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Sa 18:00 masarap na pagkain 200 g Isda steam, at snack sa 20:00 malaking orange. Habang ikaw ay tulad ng isang protina-bitamina diyeta? Ang menu ay lubos na mayaman, at gutom dahil ang harina ay hindi eksakto kahila-hilakbot.

araw dalawang

Ikaw ang magpapasya kung ano ang iyong magiging bitamina at protina diyeta para sa pagbaba ng timbang. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu ay maaaring maging iba, hangga't natutugunan nito ang mga kinakailangan ipinahayag. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Kung papayagan mo ang mga pinansiyal na kakayahan, at pagkatapos ay kumain ng pinakuluang hipon at alimango, at palamutihan na tagaluto brokuli. Ngunit kung magdadala sa iyo ang pinakasimpleng isda, tulad ng Pollock, at maglingkod ito sa isang salad ng repolyo, ang epekto ay magiging tulad ng mabuti.

Kaya, para sa almusal, maaari kang gumawa ng isang torta sa tatlong mga protina sa pares. Ang unang kagat ay magiging isang salad ng mga kamatis at cucumber. Para sa tanghalian, kumuha ng 125 gramo ng nipa hut keso at ng ilang hiwa ng keso at pinakuluang sausage. Susunod na snack ay binubuo ng isang prutas salad, sa paggawa ng mga na kung saan ay pumunta sa mansanas, peras at orange. Sa tanghalian ngayon, mayroon kang 200 gramo ng dibdib ng manok. Sa 18:00 snack dalawang mansanas, tulad ng oras ng pagtulog mapalakas pinakuluang isda (200 g).

Ikatlong Araw: imbentuhin ang kanilang mga sarili

. Maaari kang pumili ng alinman sa mga produkto, kabilang ang mga pinaka-mura na ang load sa badyet ng pamilya ay hindi nadagdagan. Itlog at keso sa isang season ay lubos na madaling i-access. Sa mga uri ng isda ang pinakamadaling paraan upang bumili ng murang bass o polak o tingnan ang sopas hanay ng mga pulang isda. Ito ay madalas na umaabot sa ganap ng isang pulutong ng mga karne. Chicken produkto ay ng gastos sa badyet, at mababang-calorie.

Sa halip, maaari kang pumili ng anumang prutas gulay. Maaari itong maging berde at repolyo, mga pipino at mga kamatis, beets at karot. Pakuluan ang mga ito at gumawa ng salad, lupa sa isang blender at makuha ang perpektong smoothies, maghurno sa hurno nang walang langis. Maaari mong makabuo ng anumang kumbinasyon, ito ay ganap na may kakayahang gumawa ng isang bitamina na protina diyeta para sa pagbaba ng timbang. Mga Review ng menu Kinukumpirma na maaari itong maging napaka-pabagu-bago.

pag-usapan namin ang mga merito ng isang diyeta

Sa pagtatapos na ito, nakolekta namin ang mga materyal mula sa mga pahina ng mga pampakay forum, at tinanong ang opinyon ng pagsasanay dietitians, na araw-araw sa harap ng mga mata ng maraming mga customer na may sariling katangian, victories at defeats. Kaya, ang pangunahing bentahe ay ang kahusayan ng sistema. Sa kulob na iyon, pinapayagan ka upang ilipat ang mga arrow timbang off ang lupa.

Gayunpaman, ang mga resulta ng bitamina na protina diyeta ring indibidwal, at para sa maraming mga ito ay hindi pitong, ngunit lamang 3-4 kg sa loob ng sampung araw. Ngunit ibinigay ang katunayan na ang metabolismo ay naiiba para sa lahat, ito rin ay isang napakahusay na resulta. Karaniwan, ang mga taong pagkatapos ng break sa second set, hindi nawawala ang timbang ay isang mas makabuluhan. Ito ay nangangahulugan na ang katawan ay naka-configure para sa nasusunog taba reserves. Ng mga benepisyo ng slimming tandaan ang mga mataas na pabagu-bago at mababang presyo ng menu.

Karamihan tulad ng ang katunayan na ang pagkain ay mahusay disimulado. Habang ikaw ay sa programa, kailangan mong kumain ng kaunti at madalas, hindi ito lilitaw malamang na mamatay sa gutom. Sa kabila ng ang katunayan na ang kabuuang pagkainit ng paggamit ay mababa, hindi mo na huwag mag-deprived. Napansin namin na ang karamihan sa ito diyeta ay nakakaapekto sa mga tao na ginagamit upang kumain ng isang pulutong ng sweets, dahil ang mga produkto ay ganap na naka-ban.

disadvantages diyeta

Ang lahat ng mga eksperto sa larangan ng malusog na nutrisyon sumang-ayon na ang sistema mismo ay lubos na mabuti. Ngunit sa parehong panahon ito ay may isang makabuluhang dehado likas na taglay ng lahat ng Diet bilang isang buo. Kumain sa mga naturang isang sistema ay maaari lamang maging isang maikling panahon, at pagkatapos ay nangangailangan ng isang makabuluhang break. Karamihan sa mga dieters bumalik sa kanilang normal na pagkain at magkaroon ng oras para sa oras na ito ganap na pagpapanumbalik dumped kgs. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Samakatuwid, mga doktor sabihin na hindi na kailangang pumunta sa isang diyeta, at ganap na baguhin ang paraan ng pamumuhay at diskarte sa iyong diyeta nang isang beses at para sa lahat. Sa kasong ito, paghihigpit ay magiging mas matindi, ngunit ay magkakaroon upang sumunod sa mga ito patuloy.

подходит для вас лучше всего. Lagom, maaari naming sabihin na kung ikaw ay isang malusog na tao na naghahanap ng isang paraan upang mabilis na mapupuksa ang isang tiyak na bilang ng mga dagdag na kilo, pagkatapos ay ang pagpipiliang ito ay angkop para sa iyo pinakamahusay. Sa loob ng isang maikling panahon ng oras, kahit na ang pinaka-balanseng diyeta ay hindi na oras upang gawin ang anumang pinsala, hindi upang mailakip ang sistema. Lahat ng ibang tao ay nais na ipaalam munang dumaan sa isang konsultasyon sa isang bihasang nutrisyunista, at pagkatapos ay upang piliin ang pangwakas na sistema upang mabawasan ang timbang. At tandaan: ang isang mabilis na resulta ay mas mahirap upang ayusin.