Pag-aralan ang menu: proteins, taba, carbohydrates, calories. Pancake na may karne pinagbawalan sa isang diyeta?

Sa bawat pagpasa araw higit pa at mas maraming mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain nila. Sila ay may posibilidad upang kumain ng maayos. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Maraming sariwa at walang lasa pagkain? Nakarating na magbigay ng iyong mga paboritong pinggan: dumplings, pancake, pastries? Well, oo at hindi. Upang makapagsimula, kailangan lang baguhin ang kanilang mga menu. Maunawaan kung gaano karaming naglalaman ng mga karaniwang pagkain ng mga protina, taba at carbohydrates, at kung ano ang kanilang mga calorie nilalaman. Pancake na may karne - isa sa mga ipinagbabawal na produkto na napapailalim sa mahigpit na diyeta. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ito ay may forever ibinukod mula sa kanilang mga diyeta.

Ang isang klasikong recipe

Upang maunawaan kung ano ay ang pagkainit 1 pancake na may karne, ito ay kinakailangan upang isipin ang klasikong recipe ng paghahanda nito. Pagkatapos ng lahat, ang isang pulutong ay depende sa mga produkto na ginagamit. Siyempre, iba't ibang mga hostess gumawa ng pancake sa iba't ibang paraan. Ang salapi ay maaaring yogurt o gatas, na may mga karagdagan ng bakwit at obena harina. Fillings maaaring pupunan na may pritong sibuyas luto na may karne o dibdib ng manok. Ngunit higit pa tungkol sa na ang isang maliit na mamaya.

Kung ano ang kinakailangan?

Para sa mga pancake ay ang kanilang mga sarili na kailangan:

• Egg - 3 mga PC;.
• gatas - 500 ml;
• Wheat harina - 250 gramo;
• Sugar - 30 gr;.
• asin - 2 gramo;
• halaman ng langis - 100 ml.

Para sa mga normal pasta:

• Karne ng baka sapal - 700 gramo;
• malaking sibuyas;
• spices;
• asin.

Ang pamamaraan para sa paghahanda ng

Pagluluto pancake ay dapat magsimula sa pagpuno. Ito ay mas maginhawa at praktikal. Ang laman ng karne ng baka, pakuluin hanggang malambot sa inasnan tubig. Ito ay karaniwang tumatagal ng halos isang oras. Cool at tadtarin. Kapag kumukulo, maaari kang magdagdag ng paminta, bay dahon at iba pang mga pampalasa sa karne naka-out maanghang at mabangong. Hiwa-hiwalay, iprito ang tinadtad sibuyas kalahating singsing sa halaman ng langis hanggang sa ito ay nagiging transparent. Cool at idagdag sa karne scrolled. Sa ganitong pagpuno para sa pancake handa.

Ngayon ay maaari mong simulan ang pagmamasa ang masa. Nang walang ito mahirap na isipin pancake na may karne. Calorie tapos ulam ay higit sa lahat umaasa sa mga ito, at sa mga partikular na batch. Ulam naka talagang masarap, ito ay mahalaga upang maayos na ihanda ang kuwarta. Upang magsimula, ihalo ang mga itlog na may asukal at asin. Sa huli na kailangang maglagay pa ng kaunting lasa. Pagkatapos ay gumalaw sa harina at masahin ang masa. Pagkatapos ay dahan-dahan, isang kutsarang puno ng gatas na pumasok. Kung hindi mo magmadali, kumuha kami ng isang makinis na umaagos masa. pagmamasa ay maaaring napakahusay upang makakuha ng isang blender o taong magaling makisama. Sa katapusan ibuhos ang langis ng gulay.

Heat ang pan sa paglipas ng daluyan init. Ibuhos ng isang piraso ng kuwarta papunta sa sentro at, Pagkiling ito mula sa gilid sa gilid, pagkalat ng isang manipis na layer. Fry sa isang gilid lamang, hanggang sa pancake ay hindi Browns. Lay sa isang patag na plato. Ilagay ang pagpuno sa isang gilid at gumulong ito ay maginhawa. Magpatuloy sa paggawa ng pancake hanggang sa katapusan ng pagpuno o ang masa. Pagkatapos iprito ang mga ito sa lahat ng panig. Ng halagang ito, dapat mong makakuha ng 5 servings. Sa ito handa na pancake na may karne. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo - 193.60 kcal. Protina - 8,7 g, taba - 11.2 g, carbohydrates - 14.9 g

Na ang mga pagbabago sa mga pagsubok?

Higit sa kalahati ng calories at carbohydrates, siyempre, ay bumaba sa kuwarta. Iyon ang dahilan kung bakit nagbabago pagbabalangkas nito, ito ay posible upang makabuluhang bawasan ang pagkainit nilalaman. Pancake na may karne ay maaaring kahit na i-out ang pinakamahusay sa ilalim ng konsepto ng "tamang nutrisyon". Kaya, kung ano ang maaari itong palitan? Ito, siyempre, gatas, itlog at harina.

Dahil proponents ng nutrisyon ng mga binabatikos ng trigo harina, ito ay kinakailangan una sa lahat upang pumili ng isang alternatibo sa ito. Ang pinakasimpleng - ay na kumuha ng kanyang lugar wholegrain. Ito ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang fiber at bitamina. Bahagi nito ay maaari ding papalitan ng bakwit at oatmeal, ang mga benepisyo ng na kung saan ay nai-sinabi. Tandaan, gayunpaman, na ang naturang mga pagbabago ay hindi lamang bawasan ang calories. Pancake na may karne ay magiging kapaki-pakinabang at masarap ang lasa. Kahit na sa huli, siyempre, para sa maraming mga isang pagtalunan point.

Ang isa pang bahagi na maaaring madaling papalitan sa recipe - ito ay gatas. Kung ang layunin - lamang mabawasan ang pagkainit, siyempre, ang pinakamahusay na opsyon - ang tubig. Totoo, marami pang lasa ng kalidad ay magdusa. Samakatuwid, ang pinakamainam o iwanan ito magbabago, o palitan ang mga mababang-taba yogurt. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga itlog. Ang kanilang kawalan lubhang makakaapekto sa panlasa. Gayunman, sila ay hindi lubos na makakaapekto sa calories. Pancake na may karne nang hindi sila ay naglalaman ng 163 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Pagbabago sa pagpupuno

Of course, ang mga bahagi ng pagpuno ay hindi maaaring makaapekto sa pancake high-calorie. Ano ang dapat gawin sa mga ito, ang ulam pa rin ang masarap na mga labi, ngunit ay naging mas maraming pagkain? Una, ito ay kanais-nais na gumamit ng manok, karne ng baka o walang taba ng baboy. Gayundin, upang mabawasan ang kanilang pagkainit mas maganda pre pigsa sa inasnan tubig. Sa pamamagitan ng litson, siyempre, ay dapat na inabanduna.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga sibuyas. Ito ay kanais-nais upang magprito nang walang langis o may napakaliit na halaga. Maaari mong palitan ang mga bombilya sa berde, at pagkatapos ay ang lasa ay hindi apektado at hindi kailangan sa prito. Upang makabawi sa tulad ng isang pandiyeta feed ay maaaring paboritong spices at pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng sabaw, kung saan ang mga lutong karne.

Ano pa?

Calorie pancake na may karne pa rin Matindi depende sa pamamaraan ng paghahanda. Samakatuwid, ito ay kanais-nais upang ganap na alisin ang Pagprito sa langis, kahit gulay at crepes, at fillings. Gamit ang pinakabagong simple. Ito ay napag-usapan nang mas maaga. Para sa paghahanda ng pancake ay kanais-nais upang makakuha ng isang non-stick kawali o ceramic patong. Kung hindi pa rin gumagana, at pagkatapos ay gamitin ang isang spray ng langis at idagdag ito nang direkta sa masa.

Pancake na may karne ay hindi maaaring Bukod pa rito magprito pagkatapos ng paghahanda. Magkasiya ito upang magpainit sa microwave o steamed. Of course, pagkain ay ganap na ulam ay hindi pa rin pangalanan. Ngunit para sa isang nakabubusog na almusal umangkop sa isang pancake na may karne. Calorie 1 pc. ay average sa 80 sa 100 kcal.