Paano upang mawala ang 20 kg sa isang buwan.

Ito ay kilala na ang labis na timbang ay kahit sino anumang magandang ay hindi magdala ng, ngunit sa salungat, nagdala ng isang mahusay na problema at pagkabigo. Sa ilang mga kaso, ang sobrang timbang ay maaaring kahit na magdala ng ilang mga pinsala sa iyong kalusugan. Ano ang ibig mong gawin kapag harapin mo ang problema ng kung paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 20 kg sa nakaraang buwan? Ang hangaring ito ay hindi sorpresa ang sinuman, dahil lagi mong nais na mapupuksa ang mga nakakainis na kilo sa lalong madaling panahon at mag-enjoy sa bawat oras na tumingin ako sa aking sarili sa salamin.

Ang tanong ay kung paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 20 kg, excites ang kaibig-ibig ladies sa bisperas ng tag-araw, kapag gusto mong magsuot ng maikling skirts, masikip tunics, dresses at bikinis. Hindi ko laging nais na mas mahusay kaysa sa kanilang mga girlfriends Tumingin sa beach at mahuli ang iyong sarili hinahangaan male glances.

Siyempre, ang bawat babae at babae nararamdaman mas tiwala kapag siya ay nasa magandang hugis. Kaya, kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg sa nakaraang buwan? Ang katanungan na ito ay makakatulong sa iyo upang sagutin ang hindi lamang ang Internet ngunit din tumitinging doktor. Hindi masamang payo at nutrisyunista na magagawang upang kunin ang isang paraan na magiging pinaka-angkop. Sa anumang kaso ito ay imposible upang makisali sa mga independiyenteng pagkilos, at ang pinaka-na mawalan ng timbang, sinasabi nila, salbahe paraan - kaya makikita mo lamang gawin hindi na mapananauli pinsala sa iyong katawan, at binabaan kaligtasan sa sakit.

Kaya, sa pakikibaka para sa isang payat katawan top aide ay magiging isang iba't ibang mga diets. Lahat sila ay makatulong upang makamit ang positibong resulta sa pinakamaikling posibleng panahon. Ang ilan sa kanila ay maaaring maging napakahirap. Karaniwan, tulad ng isang diyeta ay dapat na sinundan para sa isang mahabang panahon. Dapat nating tandaan na ito ay hindi palaging kapaki-pakinabang at kinakailangan. Kapag patuloy pa rin ikaw ay nagpasya sa tulad ng isang kurso, ito ay kinakailangan na kumuha ng parallel bitamina, na kung saan ay kinakailangan upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis.

Mawalan ng timbang mabilis sa pamamagitan ng 20 kg at maaaring makatulong ang tinatawag na mono-diyeta. Sila ay karaniwang may kasangkot ang ilang mga uri ng isang produkto ng pagkain na kailangan upang maging doon para sa ilang oras.

Sa pinakamaikling posibleng panahon tulad diets makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa dalawa o tatlong kilo, at sila ay hindi magdadala sa iyo ng anumang mga sikolohikal na paghihirap. Ang kailangan mo lang gawin matapos ang kurso ng mono, ito ay moderately upang kumain, kung hindi man nawala kilo ay madaling bumalik.

Isa sa mga pinaka-karaniwang ay isang mono-diyeta, bakwit. Nagbibigay ito sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkasawa at sa parehong oras cleanses ng katawan. Lamang sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa sampung kilo. Bakwit ay dapat na brewed na may tubig na kumukulo, ipaalam ito magluto at kumain nang walang pagdaragdag ng asin at pampalasa. Bakwit ay maaaring kinakain na may yogurt, ngunit ito ay dapat nakasisiguro na ang kanyang taba nilalaman ay hindi hihigit sa isang porsyento. Ang araw ay hindi maaaring uminom ng higit pa sa isang litro ng yogurt.

Kung humingi ka ng isang nutrisyunista, sasagutin ka niya na ang pinakamahusay na opsyon upang mawala ang timbang sa 20 kg bawat buwan, ikaw ay pisikal na gawain. Of course, ito ay hindi nangangahulugan simula ng iyong sports karera, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng ilang ehersisyo sa abot ng kanilang kakayahan.

Ito ay pinakamahusay na gawin ang aerobic at jogging. Exercise aerobics ay maaaring gawin sa bahay gamit ang mga video tutorial. Maaari mong piliin at option klase sa gym na may ng magtuturo. Posible rin na sumayaw at tumalon lubid - sa isang salita, maaari mong piliin ang kahit anong iyong puso mong mga gusto.

Maaari kang magsimula sa ang pinaka-simple: ito ay kinakailangan upang gumawa ng paglalakad. Ito ay ipinapayong upang maglakad ng ilang beses sa isang araw. Sa karagdagan, lahat, nang walang pagbubukod, mga doktor ay pinapayuhan na gumawa ng tinatawag na pagtutol pagsasanay. Ang mga ito ay kinakailangan upang matiyak na hindi sa anumang kaso huwag mawalan ng kalamnan mass. Kadalasan, sa kasong ito ang rods ay ginagamit, barbells, pati na rin ang rhythmic gymnastics. Dapat mong gawin ang magsanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, at pagkatapos ng isang positibong resulta, walang duda.

Interesado miyembro ng fairer sex ay hindi lamang isang tanong ng kung paano mangayayat sa 20 kg bawat buwan, ngunit din kung paano upang panatilihin ang bigat para sa isang mahabang panahon.

Sa sandali na ang pagkain ay nagtatapos, ito ay kinakailangan upang ibukod mula sa iyong diyeta pagkain tulad ng muffins, patatas, sugar, ice cream, huwag pagbigyan ang iyong sarili ng masyadong maraming tsokolate o saging. Ang katotohanan na ang lahat ng mga produktong ito ay mabilis na hinihigop ng katawan, ay pinoproseso sa calories mabilis, kaya kung humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, ito ay hindi maaaring hindi bumalik labis na timbang.

Kung nais mong magsagawa ng isang diyeta ay mabisa sa hanggang makakaya, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pre-pag-deploy ng pagsasanay at sa kanya. Iyon ay kinakailangan para sa dalawa o tatlong araw bago ang diyeta upang mabawasan ang mga bahagi ng pagkain, huwag kumain nang labis, at pagkatapos ng pagkain ay kinakailangan upang gawin ang mga bagong malusog na pagkain ugali.