Paano upang malaman upang maglakad sa kanyang mga kamay

Naglalakad sa kanyang mga kamay kasabay ng iba pang mga paggalaw ay madalas na ginagamit sa Parkour o breakdancing. Sa web maaari mong makita ang isang pulutong ng mga video sa paksa. Ngunit sa mga video clip ay karaniwang ipinapakita na mahusay na pagganap ng mga kahanga-hangang gawa, nang walang anumang kung ano pa man teknikal na nuances.

Pangkalahatang paglalarawan at mga babala

Walang iisang unibersal na paraan, ang pakikipag-usap tungkol sa kung paano upang matuto upang maglakad sa kanyang mga kamay. Narito, ang pinaka-mahalagang papel nilalaro sa pamamagitan ng mga antas ng pisikal na fitness tao. Depende sa ang piniling mga tiyak na kagamitan pagsasanay. Ito ay mahalaga upang isaalang-alang na para sa isang baguhan na mag-aaral ay maaaring tumagal ng ilang mahabang linggo, o kahit na buwan. Habang mga taong ay mayroon ng isang tiyak na antas ng pisikal na kasanayan, madalas ay nakikibahagi sa ilang mga form ng isport, maaari na maunawaan kung paano upang matuto upang maglakad sa kanyang mga kamay, lamang ng isang pares ng mga araw. Ngunit sa parehong mga sitwasyon, siyempre, kakailanganin mong pasensya at pagsusumikap upang makamit ang mga layunin.

Bilang karagdagan sa mga pagsisikap na kailangang gumawa, may mga iba pang mga mahalagang mga puntos. Ang mga tao sabik na malaman kung paano malaman upang maglakad sa kanyang mga kamay, kailangan mong tandaan ay namamalagi sa paghihintay para sa mga panganib sa kalusugan. Ito ay lalong totoo sariling mga kamay. Gamit ang stand, sila, sa partikular ang mga kamay at pulso, ay nakakaranas ang pinakamalaking pasanin. Ang huli ay dahil sa ang katunayan na ang mga kamay sa posisyong ito halos ganap na mapigil ang ating katawan timbang. Samakatuwid, kapag masyadong mahirap o mali pagsasanay ay maaaring maging sanhi strains, sprains at bali ng itaas na paa't kamay.

Huwag kalimutan na ang isang malaki-load test likod, mas mababang likod, balikat at elbow joints. Kung ikaw ay may sakit sa panahon ng ehersisyo, at magkaroon ng malalang sakit o iba pang mga problema sa mga lugar na iyon ng katawan, at pagkatapos ay kailangan mong mag-isip tungkol sa. Maaaring ito ay wiser upang abandunahin ito mapanganib pakikipagsapalaran, kung paano upang malaman upang maglakad sa kanyang mga kamay, sa pabor ng isang bagay na mas mababa traumatiko. dugo rushes sa iyong ulo, hindi ito maaaring maging mas mababa ng isang problema. Kung lumampas ang luto mo ito, ang hindi nakapipinsala "star" at nagpapadilim ng mata ay madaling papalitan sa pamamagitan ng nahimatay. Gayunman, menor de edad sakit sa ulo at pagkahilo sa una pinapayagan.

Paano upang malaman upang maglakad sa kanyang mga kamay: Praktikal Advice

May ilang mga pangkalahatang mga alituntunin para sa mga taong nilayon upang simulan ang pagsasanay. Una, bago kailangan mong siguraduhin na gawin warm-up, magpainit ng iyong kalamnan. Ang patakaran na ito ay sumasaklaw sa lahat ng malubhang ehersisyo, at ini-imbak ka mula sa mga hindi kinakailangang mga panganib ng pinsala. Sa mainit-init sapat na gumastos ng tungkol sa sampung minuto, sa panahon na kung saan maaari mong gawin lumalawak, mabatak ang iyong leeg at balikat.

Ang ikalawang bagay na kailangan mong tandaan - ito ay isang kaligtasan ng kagamitan. Sa simula ng pagsasanay, karamihan sa mga tao ay may ilang mga problema sa balanse. Kaya upang sanayin mas mahusay na upang mahanap ang isang lugar kung saan hindi ito masakit mahulog, nang maaga o may maglatag ng isang bagay na malambot. Kahit na mas mahusay, kapag may ay naroroon ang isang tao ay handa na siguraduhin, halimbawa, upang i-hold ang mga paa sa una. Ikaw din kailangan ng isang pader para sa suporta.

Relatibong kabiguan na hindi maaaring hindi naghihintay sa mga nagsisimula, mayroon ding isang bilang ng mga rekomendasyon. Ang mga ito ay lubos na simple, ngunit magagawang upang mapahina ang landing. Kung mahulog ka sa iyong likod, subukan upang agad na yumuko ang mga binti sa likod mas malakas. Ito ay kinakailangan upang tumayo sa halip na bumabagsak sa bridge: mula sa ito ay magiging madali upang umakyat. At kapag ang panganib ay nabigong makarating sa iyong tiyan, liko likod at pick up ang binti sa kanya. Mula sa estadong ito ay madaling gawin roll back.

Paglalarawan ng training

Sa gayon, ipinapalagay namin na mayroong isang angkop na pader, at sa tabi ng kama mate para sa hedging. Saan ka magsisimula? Itugma sa mukha sa pader at pumunta pababa sa kanyang mga haunches, at pagkatapos ay subukan upang makuha ang iyong mga kamay sa. Dapat nilang maging humigit-kumulang 30 pulgada mula sa pader. Ngayon ay maaari mong magtapon ng isang binti bumalik at mabatak ang mga ito. Sa posisyong ito, tumayo kami para sa isang habang, at pagkatapos ay napupunta bumalik pababa. Ang pangunahing bagay ay na ang katawan ay nadama ang tamang posisyon, at ikaw ay hindi na nakakaranas pagkahilo. Upang makamit ito magiging posible lamang sa oras. Gayundin maaari mong subukan na gawin push-ups sa posisyong ito, na makakatulong upang sanayin ang iyong mga kamay.

Tandaan na ang palm ay dapat na ilagay balikat-width apart at toes - tumingin forward. Sa una, kung ang pagsasanay na nagiging sanhi ng kahirapan Itakda ang iyong mga kamay nang bahagya mas malawak na para sa higit pang katatagan. Maaari mo ring yumuko iyong tuhod sa mas mababang sentro ng grabidad. Kapag ang unang yugto ng pagsasanay na ay isinasagawa nang walang ang iyong trabaho, oras na upang ilipat sa sa pag-aaral ang pinaka-walking. Ito ay partikular na mahalaga bahagi ng ikalawang tao, bilang ang unang sa basagin ang layo mula sa pader ay nakakatakot. Kung mayroon kang isang helper, at pagkatapos ay siya mapigil ang kanyang mga paa sa panahon ng mga unang hakbang. Maaari mong gawin ang ehersisyo sa kanilang sarili, Panandalian naghahanap up mula sa pader at sinusubukan upang mahanap ang isang balanse sa punto, at pagkatapos ay bumabalik.

Para sa maraming tao, paglalakad ay ibinigay magkano ang mas madali kaysa sa static na balanse retention. Samakatuwid, ito ay pinapayagan upang simulan ang pagsasanay mas maaga kaysa matuto mahabang gaganapin sa isang punto. Lalo na ito ay sa pamamagitan ng ang paraan, kung ang huli ay hindi ibinigay. Well, kung ito ay able sa tren ng isang pakiramdam ng balanse, pagkatapos ay paglalakad ang higit pang mga problema ay magaganap. Marahil ang pinakamahalagang bagay sa diskarteng ito - huwag matakot na mahulog at ay patuloy na sinusubukan.