Paano upang bumuo ng iyong vaginal kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo?

Kababaihan sa kalusugan at pagkuha ng kasiyahan mula sa sex ay ganap na nakasalalay sa mga kalagayan ng mga kalamnan ng kanyang puki. Sa gulang o panganganak vaginal kalamnan mawala ang kanilang lakas, ato, bumanat. Sa artikulong ito kukunin ko na ipakita sa iyo kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng puki sa tulong ng Kegel magsanay.

Ayon sa teorya ng yoga, ang aming buhay enerhiya daloy sa pamamagitan ng dibdib ng lupa. At kung alam mo kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng puki, ito ay posible upang itigil ang tumagas pambabae enerhiya. Ito kapaki-pakinabang na epekto sa mood, kalusugan at pagkamalikhain.

Chinese treatises na kung saan ay nagsibaba sa atin mula sa sinaunang beses, ito ay iniulat na ang mga Emperador na babae, na ensayado mga pagsasanay na ito ay pinananatili mahusay na kalusugan at kagandahan at kabanatan ng maselang bahagi ng katawan sa katandaan. Nila naipagdiwang ang mga kalamnan ng iyong katawan, 12 kg.

Upang ipatupad ang mga kalamnan ng puki gamit bato o kahoy na itlog, na nagdadala ng pag-load. Egg load ay ipinakilala sa fold at pinanatili doon. Sa paglipas ng panahon, ang mga itlog magsimulang upang ilipat up at down at iling sa kamay. Timbang ng load ay unti-unting nadagdagan.

I-hold ang egg pamamaraan ay mas mahusay na hindi upang makisali sa kanilang sarili, at magpatulong sa tulong ng isang guro, upang maiwasan ang prolaps ng matris o puki mahatak.

Kegel magsanay magkaroon ng isang epekto sa makinis na kalamnan ng puki na, kapag ensayado regular, ay mataba, upang ang puki ay maaaring mas mahusay na palibutan ang lalaking miyembro. Gumaganap Kegel pagsasanay, ang bawat babae ay maaaring makapag upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta para sa vaginal pagsasanay ay dapat na ginanap sa araw-araw.

Ehersisyo para sa mga kalamnan ng puki

1. Upang matuto nang higit maramdaman ang mga kalamnan ng puki, ito ay kinakailangan upang malaman upang antalahin ang ihi sa panahon ng pag-ihi para sa isang habang. Sa bawat oras na bisitahin mo ang toilet, subukan upang i-hold ang ihi stream.
2. Mabilis na pisilin ang vaginal kalamnan 10-20 beses sa isang hilera.
3. Mabanat ang inspiratory kalamnan ng puki para sa 5 segundo at huminga nang palabas relaks ang mga ito. Magsagawa ng 10 beses.
4. Hilain ang vaginal kalamnan bilang kung ikaw ay may isang bagay upang i-hold ang mga ito para sa 5 segundo at pagkatapos ay mag-relaks. Patakbuhin ang 10 beses.
5. Subukan upang itulak ang lalaki titi panahon ng pag-ibig lessons.
6. Magsagawa ng squats sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang kamay sa kanyang hips. Nakaupo, i-pause para sa isang ilang segundo sa posisyong ito.

Karamihan sa mga kababaihan ay naghahanap para sa impormasyon sa kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng puki sa isang maikling panahon ng oras. Sa kasamaang palad, mabilis na bumuo ng vaginal kalamnan imposible. Ito pangangailangan upang maging direksiyon patuloy.

Babae na marunong sa bahay-bata muscles ay magagawang upang makapaghatid ng isang tao pambihirang kasiyahan. Bilang karagdagan, kapag ang vaginal kalamnan sanay na babae kritikal na araw pumasa nang walang anumang masamang epekto. Pagsasanay ang kanyang pambabae kalamnan, maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa ovarian Dysfunction o pamamaga ng appendages at maging isang perpektong kasintahan. Ngayon alam mo kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng puki, sa pamamagitan ng isang simple, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo. Good luck!