Ano ang isang cardio ehersisyo? Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang!

Cardio ... Ang pinakaugat ay nangangahulugan na kami ay tumutok sa mga puso. Ano ang isang cardio ehersisyo? Ito pagsasakatuparan ng moderate intensity, na nagpapahintulot sa upang madagdagan ang posibilidad ng cardiovascular system. Bilang isang panuntunan, cardio ay tumutukoy sa aerobic exercise: dancing, paglalakad, pagtakbo average intensity at mas mababang rowing machine, swimming.

Aktibong kahabaan ng buhay reserves

Ano ang cardio ehersisyo at kung bakit ito ay dapat na aerobic? Sa cardiovascular system nadagdagan reserves nito, kailangan nito ang patuloy na pare-parehong pag-load. Power load sa isa kalamnan grupo ay hindi maaaring huling mahaba sapat para sa pagsasanay ng mga sistema ng katawan. Wastong cardio - ito ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso, isang sakit na pumapatay sa mga malalaking numero ng mga tao, at ito ay maihahambing sa ang bilang ng mga biktima ng kanser. Kaya, simulan upang sanayin ngayon, idagdag mo ang iyong sarili 10-15 taon ng buhay, hindi lamang buhay, at isang malusog, malusog at aktibong estado.

Iiwas insulin barrier

Cardio din binabawasan ang posibilidad ng diyabetis ng ikalawang uri. Ang katotohanan na kalamnan cells ay able sa kumuha ng asukal mula sa dugo direkta, bypassing ang insulin system. Samakatuwid, ang isang mababang intensity naglo-load ay masyadong kapaki-pakinabang para sa mga taong magdusa mula sa kapansanan sa asukal tolerance. May mga kaso kapag ito ay ganap na naibalik, at ang tao ay nagiging hindi kinakailangang mga gamot para sa paggamot ng uri II diyabetis. Ngunit ang pangalawang, atensyon! Diabetes unang uri - ay isang iba't ibang mga sakit, at kasama niya ay ganap na naiibang mga rekomendasyon.

12 oras bago ang pag-eehersisyo

Cardio para sa pagbaba ng timbang ay partikular na epektibo sa isang walang laman ang tiyan. Well, kung ang limitasyon mo ang halaga ng carbohydrates kinakain sa isang araw. Ang pinakamalaking epekto ay naabot pagkatapos ng isang 12-oras na mabilis. Iyon ay, kung hindi mo kumain pagkatapos 18.00 at tumakbo sa 6.00, at pagkatapos na ito cardio workout na magsunog ng taba ay napaka-epektibo.

Taba - sa pugon

Ano ang cardio exercise sa kamalayan ng katawan paggamit ng mga nutrients? Napapailalim sa mga limitasyon ng carbohydrates sa katawan ay halos ganap na lumipat sa taba bilang isang mapagkukunan ng kapangyarihan. Lakas ng pagsasanay sa sitwasyong ito ay hindi magiging epektibo dahil sa ang malaking tensyon ng kalamnan kailangan carbohydrates. Cardio Burns taba matagumpay, maliban kung kumain ka matamis bago pagsasanay.

Ang tulin ng kaligayahan

Cardio para sa pagbaba ng timbang pag-aayuno ay nakakatulong din mapabuti ang pagtulog at circadian ritmo ay nagiging mas permanenteng. Iyon ay, kung ang isang tao ay makakakuha ng ginagamit upang tumakbo sa umaga, pagkatapos ay pagkatapos ng 1-2 na linggo ay hindi ito magkaroon ng mga problema sa pagkakasunud-sunod upang makakuha ng up sa umaga. At sa gabi siya makatulog sa loob ng 10-15 minuto. Napakahusay na lunas para sa hindi pagkakatulog. At kung nagdagdag ka ng kahit na maliit na (20-30 minuto) ehersisyo sa gabi, ikaw ay huwag mag-kawili-wiling pagod at matulog, bahagya baliw ang unan.

Ano ang isang cardio ehersisyo? Ito ay isang pagkakataon upang mabuhay ng isang mahaba at aktibo, pananatiling malusog na para sa maraming mga taon. Ito ay malamang na bawasan ang pangangailangan para sa may diabetes gamot. Ito ay ang landas sa mahusay na pagiging matulin at mahusay na kakayahan upang makakuha ng up sa umaga. Samakatuwid, kunin ang iyong sarili ng isang magandang damit, sapatos - at inaabangan ang panahon na ang sariwang hangin! Ang pagbabagong ito ay hindi panatilihin ang hinihintay mo.