Nutrisyon at kalusugan ng mga buntis na babae: mga tampok at mga rekomendasyon

Sa panahon ng pagbubuntis, ang fetus ay sa ilalim ng maaasahang proteksyon ng ang inunan. Ito ay gumaganap bilang isang barrier laban sa mga virus at bakterya. Gayunpaman, upang basagin ang proteksyong ito ay lubhang mas madaling kaysa sa maaaring mukhang sa unang tingin. Sa koneksyon na ito napakahalaga sa kalusugan ng mga buntis na babae.

Main daanan ng mga mikrobyo at bakterya sa mga organismo

Aalaga ng mga buntis na kababaihan ay lubos na mahalaga, dahil ang bata ay dapat na protektado mula sa anumang mga virus, impeksyon at bakterya. Ang pangunahing daanan ng mikrobyo sa katawan ay ang mga sumusunod:

• bibig;
• marumi mga kamay;
• maruruming damit;
• vulva.

Key personal na kalinisan

Care ng isang buntis na babae - ito ay isang maselan at sensitibong isyu, na kung saan ay nagsasangkot ng isang malaking halaga ng detalye. Gayunpaman, bago ka pumunta sa mga detalye, ito ay nagkakahalaga na tandaan at sundin ang mga sumusunod na pangunahing panuntunan:

• Kailangan mong kumuha ng isang cool o mainit-init shower araw-araw.
• Caving, hangga't maaari, dapat gawin ng ilang beses sa isang araw.
• Ito ay mas mahusay na upang tanggihan upang bisitahin bath at sauna.
• Hindi ka maaaring kumuha ng isang mainit na paligo para sa isang mahabang panahon.
• Mas mahusay na upang limitahan ang paliligo sa Ponds, dahil, bilang karagdagan sa mapanganib na mga micro-organismo, may ay sinusunod ng isang malakas na damdamin na maaaring hindi mabuting makaapekto ang fetus.
• Pako ay dapat na i-cut maikling sa ilalim ang mga ito ay hindi marumi, na naglalaman ng sakit na nagiging sanhi ng microbes.
• Kalusugan bibig lukab ng mga buntis na kababaihan ay dapat maging partikular na maingat, dahil sa panahon ng pagbubuntis lalo na apektado ngipin.
• Lahat ng kalinisan item (toothbrushes, washcloths, tuwalya) ay dapat na indibidwal.

Kilalang-kilala na kalinisan

Babae katawan ay dinisenyo upang ang mga fetus ay nasa malapit sa maselang bahagi ng katawan. Sa karagdagan, ang bata ay dapat pumasa sa pamamagitan ng kapanganakan kanal. Ang lahat ng ito ay ginagawang mas mahalaga upang mapanatili ang normal microflora, na kung saan ay maaaring magbigay ng intimate kalinisan ng mga buntis na babae. Sa madaling salita, ang mga puntos ay maaaring summarized tulad ng sumusunod:

• Araw-araw (ilang beses sa isang araw) ay hugasan sa pamamagitan ng intimate na lugar na may maligamgam na tubig. Maaari mong gamitin ang mga espesyal na kalinisan o regular na sanggol sabon.
• Regular na baguhin ang araw-araw na linings ng polusyon. Mas mahusay na paggamit ng kalinisan item sa isang natural na batayan, nang walang flavorings.
• Mas gusto cotton o linen underwear.
• Ang pagbisita sa banyo sa mga pampublikong lugar, gumamit ng wet wipes na sadyang ginawa para sa intimate kalinisan. Maginoo ay maaaring maantala ng microflora.
• Huwag gumamit ng kulay-abo (recycled) o makukulay na scented toilet paper. Dapat ito ay puti.
• Huwag kalimutan na tanggalin ang buhok sa intimate zone. Siyempre, pag-ahit - ito ay hindi mabisa at maginhawa. Samakatuwid ito ay mas mahusay na i-sa modernong mga pamamaraan ng salon. Buntis na kababaihan ay well-ugma shugaring.
• Sa slightest kakulangan sa ginhawa sa genital area ay pumunta para sa isang pagbisita sa gynecologist.

naliligo

Aalaga ng mga buntis na kababaihan ay dapat na batay sa shower. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito ng dalawang beses sa isang araw (umaga at gabi), ngunit sa pinakamainit na oras ng taon pamamaraan ay maaaring maging kasangkot. Kaya ito ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin sa paglilinis ng mga produkto. Ito ay pinakamahusay na gumamit ng sanggol sabon. Kung ikaw ay ginagamit upang ang mga gels para sa kaluluwa, mag-ingat na walang mga tina at agresibo mga sangkap sa mga ito. Dapat din itong maiwasan ang malupit na lasa, na maaaring makapukaw ng isang atake ng toxicity.

Maraming mga batang babae na ginamit upang kumuha ng isang mainit na paligo, na kung saan ay mahusay relaxes at tono. Gayunman, personal na kalinisan buntis na babae maghadlang mga nasasabing pamamaraan, dahil sa mataas na temperatura magkaroon ng negatibong epekto sa estado ng kalusugan ng mga ina at pangsanggol status. Kung, gayunpaman, hindi mo maaaring tanggihan ang aking sarili sa kasiyahan ng mga ito (at kung walang panganib ng paglabag), tandaan: Tubig ay dapat na mainit-init, at ang mga pamamaraan - maikli. Maaari kang magdagdag ng asin o herbal infusions (mula plantain, kalendula at mansanilya). Pre-bath ay itinuturing na may isang pamatay ng mikrobiyo.

Gaano ka kadalas na magsipilyo ang iyong mga ngipin?

Panuntunan ng kalinisan ng mga buntis na kababaihan ay tiyak na makakaapekto sa bibig lukab. Eksperto sa iisang tinig ay pinapayuhan upang malutas ang lahat ng problema sa ngipin pa rin sa pagpaplano yugto ng paglilihi. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sa pagbubuntis ang mga ngipin magdusa mula sa kakulangan ng kaltsyum, at samakatuwid ay bukbok at plaka ngunit progressing.

Ngunit ang problema ay hindi lamang sa kanilang mga ngipin. Ang katotohanan na ang labi ng nabubulok na pagkain sa open lukab ng ngipin, at pagkatapos ay ipasok ang digestive system. Maaari itong maging sanhi ng tiyan sakit, pati na rin hindi mabuting makaapekto sa kalusugan ng sanggol.

Kung dentista ay karaniwang ipilit dalawang beses sa isang araw para sa brushing ngipin, at pagkatapos ay mga buntis na kababaihan ay dapat gawin ito ng apat na beses sa isang araw. Sa karagdagan, pagkatapos ng bawat pagkain ay dapat na maingat na banlawan ang iyong bibig na may asin o normal na pinakuluang tubig. Tulad ng para sa toothpaste ay mas mahusay na upang pumili ng paraan na may mint aroma. Hindi lamang ito ay pasariwain ang iyong paghinga, ngunit din kalmado atake toxicity.

Hand washing - ang batayan ng kalinisan

Maraming mga katanungan maging sanhi ng kalusugan ng mga buntis na babae. Sa maikli, ang pangunahing panuntunan ay: "Maghugas ka ng kamay!" Ito ay ang bahagi ng katawan madalas sa contact na may lahat ng uri ng mikrobyo at bakterya. Pera, mga hayop, na ibabaw sa mga pampublikong lugar - ang lahat na hinawakan mo ang iyong mga kamay, at pagkatapos ay maligaya kumuha ng isang mansanas o iba pang mga pagkain. Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkontrata impeksyon, hugasan ang inyong mga kamay sa bawat oras na nais mong isang bagay upang kumain. Gayundin, bigyang-pansin ang sumusunod na mga mungkahi:

• Palaging dalhin antibacterial wipes. Linisan ang iyong mga kamay sa bawat oras na matapos ang contact na may pera, ang ibabaw sa mga pampublikong lugar, tao o hayop. Ang ginamit na tela ay hindi napapailalim sa paulit-ulit na paggamit.
• Sa halip ng karaniwang bumili ng sabon na likido na may lanolin o gliserin sa komposisyon (upang protektahan ang balat mula sa dryness). Sa bote, magdagdag ng 10 patak ng tsaa puno ng langis, na kills halos 100% ng mga mikrobyo.

Ang ilan pang mga rekomendasyon

Rekomendasyon para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan ay kaya marami na ito ay mahirap na ayusin ang mga ito. Prospective na mga ina ay dapat bigyang-pansin ang sumusunod na mga tip:

• Ang pagpili detergents, cosmetics at kalinisan produkto, tumingin para sa mga produkto na may label na "hypoallergenic."
• Limitahan ang paggamit ng mga pabango at deodorants na may isang malakas na amoy. Kamakailang makakaya upang palitan ang lahat ng natural na tawas o mga ahente ng mineral na pinagmulan.
• Panatilihin ang isang mata sa ang estado ng mga dibdib at nipples. Kung sinimulan mo ang upang tumayo out colostrum, gumamit ng mga espesyal sanitary napkins.
• Pumili ng kumportableng mga damit na hindi i-compress ang tiyan. Ito ay kanais-nais upang bigyan ang kagustuhan sa natural na materyales.
• Upang maghugas, gumamit ng pospeyt-free powder. Alagaan na magkaroon ng detergent ay hindi masyadong matalim lasa.

Ang batayan ng food

Ang pangunahing punto ay na kalusugan at nutrisyon ng mga buntis na kababaihan. ration na tampok ay na ito ay dapat isama ang naturang ipinag-uutos na elemento:

• Animal protina. Ito ang lahat ng uri ng karne at isda, pati na rin ang gatas at itlog.
• Halaman protina. Ang kanilang mga pinakadakilang dami ay nakapaloob sa paayap at cereal.
• Fiber. Sa malalaking mga dami ng ito ay matatagpuan sa mga sariwang prutas at gulay, herbs, pati na rin ibang klase ng bigas na ibinigay para mismo sa mga sushi.
• Calcium bilang isang batayan para sa hinaharap na anak skeleton. Natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda.
• Folate. Bahagi na ito ay pinakamahusay na kinuha sa anyo ng BUD (1 tablet bawat araw). At upang dagdagan ang konsentrasyon ng mga sangkap sa katawan, maaari itong magkaroon ng bran tinapay.
• Bakal. Natagpuan sa karne, itlog, cereal at pinatuyong prutas.
• Lahat ng uri ng mga bitamina na nakapaloob sa mga nabanggit na produkto. Sa karagdagan, ang manggagamot ay kinakailangan upang humirang ng isang balanseng package na partikular na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.
• Ang tubig ay dapat na ingested sa malalaking dami. Ito ay dapat purified at enriched na may mineral. Mula soda dapat na inabanduna.

pagkain Kalinisan

Kalusugan at nutrisyon ng mga buntis na kababaihan - ay inextricably naka-link konsepto. Upang mapanatili ang iyong kalusugan at protektahan ang iyong sanggol, kailangan mong sundin ang mga panuntunan:

• Sa bawat oras bago kumain hugasan ang inyong mga kamay ng husto. Kailangan nilang panghawakan ang sabon mula sa kamay sa pulso.
• Paghuhugas ng kanilang mga kamay, punasan dry ng malinis na tuwalya o papel na tuwalya, dahil sa sakit na nagiging sanhi ng microbes ay maaaring i-multiply sa isang mamasa-masa kapaligiran.
• Pagmasdan ang tamang diyeta. Ang araw-araw na halaga ng pagkain upang ipamahagi sa 4-5 pangunahing mga diskarte. Kailangan mo ring dumalo sa mga maliliit na masustansyang meryenda.
• Pagtuunan ng pansin ang shelf buhay at komposisyon. Subukan upang bumili ng organic na mga produkto farm. Kung hindi ka magkaroon ng tulad ng pagkakataon, huwag mag-atubiling upang suriin ang karne, prutas at gulay nitrayd.
• Huwag mag-imbak ng prutas at gulay naglinis.
• Kumain lamang sariwang hinandang pagkain. Mula sa mga pagkaing kahapon ni dapat na inabanduna.

pagpapalagayang-loob

Maingat na atensiyon ay dapat na intimate kalinisan, dahil hindi lahat ng mag-asawa ay maaaring tanggihan ng sexual contact para sa buong panahon ng pagbubuntis. Ito ay ganap ng isang kontrobersyal na isyu, ngunit ang mga doktor ay sa mga opinyon na sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, pakikipagtalik ay mahigpit na kontraindikado, dahil ito ay maaaring humantong sa dumudugo at iba pang kasiya-siya kahihinatnan.

Pagpapatuloy sekswal na aktibidad ay posible, na nagsisimula mula sa pangalawang trimester (maliban kung kontraindikado). Dapat ito ay isang espesyal na diin sa mga pinili ng mga poses. Ang isang babae ay dapat huwag mag-isang kumportable at pakiramdam pisikal na stress. Ito ay pinaniniwalaan na ang sex buhay sa panahon ng pagbubuntis, hindi lamang ay hindi makapinsala sa fetus, ngunit ito kahit na napupunta sa kanyang pabor. Sa karagdagan, ito ay tumutulong upang ilipat sa paglaban mas madali. Ngunit nang walang pahintulot ng doktor na kumuha ng naturang desisyon ay hindi katumbas ng halaga.

Muli tumangging sex buhay ay nasa huling buwan ng pagbubuntis. Kapag binalewala mo ang ban, diyan ay ang panganib ng napaaga kapanganakan. Habang ang ilang couples ginusto na magkaroon ng sex hanggang ang sanggol ay ipinanganak. Ngunit maaari itong gawin lamang na may pahintulot ng doktor.

konklusyon

Pagbubuntis - ay isang kaaya-aya at sabay na isang napakahalagang kondisyon. Ang nagdadalantao ay kailangang bigyang-pansin ang kalinisan at nutrisyon sa mga sanggol lumaki malusog at malakas. Babae katawan sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging napaka-mahina laban sa mga mikrobyo at impeksyon. Samakatuwid, dapat naming palakasin ang mga ito mula sa loob-kalidad na pagkain at protektahan ang labas, obserbahan ang mga patakaran ng personal na kalinisan.