Kunin ang taba kung ang mga buto? Mga benepisyo at harms ng buto

Ito ay mahirap na naniniwala na ang mga sunflower na naglalaman ng mga buto, lumago sa itaas, bilang pang-adorno halaman (sa pamamagitan ng ang paraan, ito nangyari, at sa kabilang namin ay ginagamit upang food crop - patatas). Una sunflower ay dinala sa Europa mula sa Mexico noong ika-16 siglo. Mula sa pang-adorno bulaklak sunflower tapos masalimuot na landas mula sa source ng produkto tulad ng halaman ng langis. A binalatan ang kanilang mga buto ay maging kinakain raw o purong. Ang katotohanan kung ang mga buto tumaba at kung paano gamitin ang mga ito nang tama, tatalakayin sa artikulong ito.

Isa pang piraso ng kasaysayan

Sa Russia mula sa Europa ang produkto ay makakakuha ng isang maliit na mamaya, sa ika-18 siglo. Narito mirasol buto mabilis na pagkakaroon ng katanyagan bilang isang tunay popular na napakasarap na pagkain. Ngayon batang at lumang pag-ibig ang "kabiguan" pritong prutas at home harap ng TV at sa sinehan (matagumpay na nagpapakilala sa isang alternatibo sa American popcorn), at sa bench sa harap ng entrance. Isang pamilyar na pariralang "bigyan Semok" tunog marahil mas karaniwan kaysa sa ibang set parirala. Alinsunod dito, sa batayan ng sa itaas ng mga pambansang katanyagan ng mga produkto, walang pinsala ay tanungin ang tanong: Mayroon ba ang buto tumaba, natupok halos walang araw sa medyo malalaking dami ng maraming tao. Lalo na, ito ay mahalaga para sa mga taong nanonood ng kanilang sariling figure, mapigil magkasya sa isang diyeta, ngunit pa rin, nagkaroon hindi kailanman kagustuhan na kumain ng mga buto.

pakinabang

Ayon sa nutritionists, siyentipiko, produkto calorie nilalaman ay masyadong mataas. Isang daang gramo ay may 550-610 kcal (batay sa ang inilapat na pagproseso at grade). Kunin ang taba kung mula sa mirasol binhi? Matapos ang lahat, bilang karagdagan sa calories, sila pa rin natagpuan ang isang buong hanay ng mga utilities, ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan ng tao.

Acids at taba

Ito Omega-3, normalizing lipid metabolismo, at taba "right" acid pagbaba ng antas ng "masamang" kolesterol. Saturated acids ring mag-ambag sa pagpapalakas ng immune system, kumikilos bilang proteksiyon laban sa mikrobyo at sakit function. Bawasan ang panganib madaling kapitan sa atake sa puso at stroke. Gawing normal ang pag-andar ng nervous system.

protina ng gulay

Kung stick ka sa mga tradisyon ng isang Vegan o vegetarian diyeta, ang mga protina na nakapaloob sa mirasol binhi - lamang kung ano ang kailangan mo! Carbohydrates sa produktong ito ay halos doon. Samakatuwid, ang paggamit ng mga buto at inirerekomenda para sa mababang karbohidrat diets (Atkins uri o Kremlin). At sa maraming mga buto sink, magnesiyo, bakal, bitamina iba't-ibang grupo. Sa buod, maaari naming tapusin na ang produktong ito ay maaaring dalhin ang katawan mas mabuti kaysa sa pinsala. At narito ang isa pang bagay: kung ang buto makakuha ng taba natupok ng sobra-sobra? At ano ang mga patakaran ng araw-araw na pagkonsumo ng pambansang produkto per capita?

Maraming mga karagdagang mga argumento

Mula sa punto ng view ng sikolohiya, ang mga tao ng isang mahabang oras sa maliit na kagat mirasol buto, mapailalim sa isang estado ng kawalan ng ulirat o pagninilay-nilay. Ang ganitong uri ng pagninilay-nilay ay perpektong kalmado malikot nervishiki at may isang kapaki-pakinabang nagpapatahimik epekto sa buong katawan. Sa karagdagan, ang glass sa harap ng telly screen Semok - pa rin mas mahusay kaysa sa isang bundok ng mga sandwich at popcorn kinakain para sa parehong magpalipas ng oras.

Kunin ang taba kung mula sa buto: Dosis

Of course, ayon sa katutubong karunungan: na masyadong, ito ay maaaring maging mapanganib. At syempre, sa kasong ito ang buong bagay sa dosis. One, kung kumain ka ng hindi hihigit sa limampung gramo ng ginagamot buto sa bawat araw (tungkol sa - 300 kcal). Ito ay lubos isa pang - kung ikaw sa araw at gawin lang ang kanilang nibbles. Matapos ang lahat, kahit na sa konteksto ng calorie ilang baso ng buto na "ay antalahin" para sa 2500 calories. Ito sa isang araw-araw na average na rate para sa 2400-2600 kababaihan, para sa mga kalalakihan habang nag-eehersisyo - hanggang sa 3400 calories! Kaya, ang sagot sa tanong na "Sigurado Masidhing makakuha ng taba mula sa mga buto" direkta ay depende sa mga personal na katangian at lakas ng loob sa mga consumer. Matapos ang lahat, ang karapatan bagay ay ang hardest upang minsan ay sinasabi sa sarili ko ihinto at naluzgat surpluses. At mag-ingat sa mga calories! Lalo na sa mga taong sinusubukan upang panoorin ang kanyang figure. Kaya tahimik na sa gabi maaari kang pumunta sa pamamagitan ng maraming calories na lampas sa lahat ng mga kaugalian nakasaad diyeta. At huwag kahit na pakiramdam ito.

Pagkatugma at contraindications sa paggamit ng

Kunin ang taba kung ang mga buto purong at ang lahat ng mga grupo ng mga tao kung maaari silang gamitin? Ang katotohanan na maraming mga nutritionists pangkalahatan ay sumang-ayon na ang produkto ay pinakamahusay na consumed sa kanyang raw form (sa matinding kaso - upang matuyo sa oven). Pagkatapos ng lahat, sa katagalan frying ilang mga nutrients ay hindi bilang kapaki-pakinabang, at tuyo (fried) residues magkaroon ng isang solid taba at calories. Kaya, ang pinaka-mahalagang piraso ng payo: bumili raw at ituturing ang iyong sarili. Maaari itong tuyo at maaaring napaka hindi gaanong pritong upang mas mahusay na luschilis.

Bilang karagdagan sa ang bilang ng mga calories na kailangan pa rin upang malaman ang ilang mga impormasyon tungkol sa produktong compatibility. Kaya, kung ano ang maaaring kinakain na may buto, nang walang nagiging sanhi ng pinsala (hanggang sa tiyan karamdaman) sariling katawan? Matapos ang lahat, ang ilang mga buto, siyempre, ay hindi maaaring kumain!

Una, buto ay kontraindikado para sa mga taong paghihirap mula sa kolaitis at ulcers ng tiyan, magbunot ng bituka disorder, gota. Ang mga indibidwal na, ang produktong ito ay kontraindikado sa pangkalahatan. Pangalawa, dahil sa kanilang pagkainit at taba saturation, ito ay inirerekomenda upang palabnawin ang mga ito na may mga sariwang pagkaing halaman at cereal. Sa walang kaso ay hindi kumain ng mga buto pagkatapos kumain karne. Dahil baso ng ito natural na produkto sa pamamagitan ng bilang ng mga calories sa kanyang sarili ay nagsisilbi sa kebabs. Sa reference mga libro at sa Internet maaari mong mahanap ang isang pulutong ng mga recipe gamit ang mga popular na pagkain. Kaya, kung nais mo, maaari mong gawin, halimbawa, wheat lugaw na may buto o prutas salad sa kanila.

kalabasa

White buto - isang ganap na naiibang mga kanta. Sila, hindi sinasadya, inirerekumenda muli kinakain raw sa sakit ng genitourinary system. Ang kanilang pagkainit ng halos sa parehong hanay na bilang ng mga buto mirasol. Carbohydrates - isang maliit na mas mababa. Datapuwa't ang taba - para sa higit pa. Sapagka't ang katawan ay (lalo na ang ugali) - ang produkto ay lubos na mabigat. Kaya, napaka hindi inirerekomenda kanilang hindi nakokontrol na consumption para sa lahat. Kunin ang taba kung mula sa mga buto ng kalabasa? Muli, ang bagay na dosis. Isang baso ng purified produkto - kalahati ng mga kababaihan araw-araw na calories. Panatilihin ito sa isip at huwag lumampas ang luto ito!