Keso. Ito carbohydrates o protina? produkto Paglalarawan

Ano ang isang produkto tulad ng keso? Ito carbohydrates o protina? O kaya taba? ni talakayin ito kawili-wiling tampok ng supply ng Hayaan. Pagkatapos ng lahat, ito ay - keso! Ito carbohydrates o protina? Namin ulitin ang tanong. At, pinaka-mahalaga, kapag kumain cottage cheese? Sa gabi o sa hapon?

Cottage keso - ito ay carbohydrates o protina? mga pag-aari

Kaya higit pa. Ipaalam sa amin suriin kung ano ay ito na ang naturang ay ang keso? Ito carbohydrates o protina? Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang produktong ito ay nagmula sa gatas Hayaan. Paano ang produktong ito? Ano ito na ang keso? "Ito carbohydrates o protina?" - isang tanong na tinanong sa pamamagitan ng maraming mga tao sa kanilang mga sarili. Ngunit lahat ng bagay ay napaka-simple. Ordinaryong chain: gatas, yogurt, cottage cheese. Sa una gatas skvashivaetsya. Sa puntong ito, makatarungan at may mga mula sa gatas acid bakterya. Suwero ay inalis pagkatapos ng heating. Bilang isang resulta, limang daang milligrams ng gatas ay magpapasara sa dalawang daang gramo ng keso. Bigyang-pansin ang mga praktikal na halaga ng impormasyon na ito, kung ang isang pinta ng gatas gastos ng mas maraming keso pack, isang tagagawa ng "swindles". cheese Ito ay masama.

protina

Ang susunod na sandali. Ito ay walang lihim na hindi kapani-paniwalang masarap, at pinaka-mahalaga, kapaki-pakinabang na produkto ay keso. Protina, taba, carbohydrates - ay naroroon lahat dito. Para sa katawan ng tao, aspeto na ito ay napakahalaga.

Ngayon ang pangunahing bagay. Anong uri ng kalidad ay dapat magbigay ng mga mamimili na may isang produkto tulad ng keso? Protina, taba, carbohydrates sa diyeta ng bawat tao ay napakahalaga. At ang una sa mga ito - lalo. Cottage keso ay isang protina ng hayop pinanggalingan. Ito ay nagmumungkahi na may umiiral na ang isang pulutong ng mga amino acids - ang mga kinakailangan para sa mga anabolic mga proseso. Siya nga pala, cottage cheese ay isang murang alternatibo sa mga isda, karne, manok at itlog. Sa mga tuntunin ng protina halaga ito sa itaas na mga produkto ay hindi mababa.

Cottage keso ay itinuturing na "mabagal" protina, dahil naglalaman ito ng kasein. Nito share ng humigit-kumulang 50%. Ikalawang kalahati - isang protina "mabilis". Sa isang salita, cottage cheese - isang komplikadong protina. 20% ng mga protina sa kulta ay nasa half-digested. Sa pangkalahatan, ang produktong ito para sa pagsipsip ng protina ng hayop ay ang pinakamadaling.

sa gabi

At ngayon ang oras ng araw. Marami sa atin ay interesado sa tulad ng isang produkto, tulad ng cottage cheese (isang protina o carbohydrates, maaari ba akong magkaroon ito bago pagpunta sa kama, o kaya naman ay mas mahusay na gawin ito sa umaga?). Complex protina ay magagawang magbigay ng tao kalamnan kapangyarihan para sa ilang oras. Ito ay tinatawag na isang uri ng "long dressing." Iyon ay, ang mga kalamnan makatanggap ng mga kinakailangang "gusali bloke" sa panahon ng sleep. Sa sandaling ito, ang mga ito ay lumalaki.

Huwag kalimutan din na ang anumang pagkain (protina, taba at carbohydrates) ay maaaring maging sanhi ng isang insulin spike sa dugo. hormon na ito, magtapon ng asukal, ay isang kalaban ng paglago na ginawa sa panahon ng sleep at nag-aambag sa iba't-ibang mga anabolic proseso.

Ang kabuuang halaga ng protina (mabagal o mabilis) na pumapasok sa katawan sa bawat araw - ito ay napakahalaga. Pagkuha ng keso bago pagpunta sa kama, nagpadala ka ng malaking pakinabang sa mga organismo (para sa isang araw-araw magrasyon).

Ano kung ito ay mapanganib?

Gusto Ito tila medyo ligtas at kahit na kapaki-pakinabang ng produkto ay keso. Ito protina o carbohydrates, o taba? Sa anumang kaso, ang pinsala ay hindi magdala ng paggamit nito. Gayunman, kung minsan ay may mga problema din.

Sa ilang mga kaso na ito ang nangyayari? Kung ang keso ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahinang kalidad. Kung ito lamang ay hindi makabisado ang iyong katawan. Kung hindi mo internalize ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ito ay lumiliko out, kailangan mong makinig sa mga signal ng iyong sariling katawan. sa palagay mo lungkot sa tiyan? Ito ay isang tanda ng isang masama sa katawan reaksyon sa pagtanggap ng mga curds. Ubusin ang produktong ito sa makatwirang dami.

pakinabang

Sigurado Inimbestigahan pa. Cottage keso - ito ay ang mga protina o carbohydrates? Hindi kaya mahalaga. Ang pangunahing bagay ay na ito ay nakapagpapagaling at masarap na produkto. Bilang karagdagan sa tubig at protina sa curds ay kaltsyum at posporus. Ang mga sangkap ibigay ang fortress ngipin at mga buto. Ang sanggol na pagkain - ito ay lalong mahalaga. Ang pangunahing materyal na bumubuo ng mga cell, ito ay isang pag-isiping mabuti ng gatas protina. Paalala sa infant formula milk bago ito ay nagpasimula kepe, yogurt at cottage cheese. Hindi sila maging sanhi ng allergy at ay madaling digested.

Narito ang isang seleksyon ng keso ay dapat na approached masyadong maingat. Modern teknolohiya dalhin hindi lamang makinabang. Ang ilang mga tagagawa gumawa ng cottage cheese mula sa palm at niyog taba. Walang pakinabang mula sa produktong ito, hindi mo makita. Maingat na pag-aralan ang mga bahagi bago ang pagbili.

mga resulta

At sa wakas. gumuhit namin ang iyong pansin sa mga mababang-taba at maliit na bahay keso. Ito protina o carbohydrates? Ipaalam sa amin isaalang-alang ang bawat produkto hiwalay.

Ang sinagap na cottage cheese ay naglalaman ng kalahati ng isang gramo ng taba, at dalawang pu't tatlong gramo ng protina, tatlong gramo ng carbohydrates, tatlong gramo ng saccharides at kalahating gramo ng mga abo, kalahating gramo ng puspos taba, kolesterol dalawang milligrams, gramo organic acid, pitumput-isang gramo ng tubig. Tamang-tama para sa mga taong tamasahin ng isang nutritionally pagkain.

Fatty cottage cheese ay naglalaman ng labing walong gramo ng taba, at labing pitong gramo ng protina, tatlong gramo ng carbohydrates, tatlong gramo ng sugars, g ash, labing-isang gramo ng unsaturated taba, animnapung milligrams ng kolesterol, gramo ng organic acids at animnapung gramo ng tubig. Hindi isang diyeta - ngunit magkano tastier!